标题: 秋季养生 10大保健常识要牢记 [打印本页]
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-6 20:28
标题: 秋季养生 10大保健常识要牢记
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

　1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 　　体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 [attach]1284088[/attach] 　　2、积极参加体育锻炼，强身健体 　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 　　秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。 [attach]1284097[/attach] 　　3、保持乐观情绪，静养心神 　　秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 [attach]1284098[/attach] 　　4、衣装适宜，谨防着凉 　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。 [attach]1284099[/attach] 　　5、秋燥伤肺少吃辛 　　秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 [attach]1284100[/attach] 　　6、肺燥伤肝要吃酸 　　从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。 [attach]1284101[/attach] 　　7、秋瓜坏肚少吃寒 　　许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。 [attach]1284102[/attach] 　　9、养阴益气是关键 　　对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 [attach]1284103[/attach] 　　10、秋季更应注意科学午睡 　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。 ([attach]1284095[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ú注任何游戏顶级信用ú提现即时到账SO.CC
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-6 20:52
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投は注任何游戏顶级信用は提现即时到账SO.CC
作者: 雨蒙    时间: 2011-9-6 20:58
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投β注任何游戏顶级信用β提现即时到账SO.CC
作者: 老虎滩    时间: 2011-9-6 21:29
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

学习了。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投？注任何游戏顶级信用？提现即时到账SO.CC
作者: 怡海缘    时间: 2011-9-6 21:31
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

科学养生，珍爱生命，善待自己。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｅ注任何游戏顶级信用Ｅ提现即时到账SO.CC
作者: 夏天的雪    时间: 2011-9-6 22:08
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投朩注任何游戏顶级信用朩提现即时到账SO.CC
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-6 22:25
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

学习欣赏了！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄘ注任何游戏顶级信用ㄘ提现即时到账SO.CC
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-6 22:51
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

谢谢关心。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投凸注任何游戏顶级信用凸提现即时到账SO.CC
作者: 石槽大姐    时间: 2011-9-7 13:15
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

[quote]　1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮 ... 秋季养生很重要！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投⑷注任何游戏顶级信用⑷提现即时到账SO.CC
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-7 13:25
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

感谢！！！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投罒注任何游戏顶级信用罒提现即时到账SO.CC
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-9 06:30
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:15 编辑

SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投a注任何游戏顶级信用a提现即时到账SO.CC
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-9 06:32
[attach]1288537[/attach]回复 9# 石槽大姐
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-9 06:35
[attach]1288538[/attach]回复 7# 爱好冬泳
作者: 张兴    时间: 2011-9-9 07:48
秋季养生，10大保健常识要牢记。好帖！学习了。
[attach]1288552[/attach]
作者: 石槽大姐    时间: 2011-9-9 14:00
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-9 22:22
回复 13# 0回头一笑0


    朋友你好 祝朋友中秋节开心 快乐！
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:52
回复 16# 爱好冬泳


   
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:54
回复 14# 张兴
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:55
回复 2# 白鲨王
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:56
回复 16# 爱好冬泳
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:57
回复 14# 张兴
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 07:58
回复 4# 老虎滩
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 08:01
回复 16# 爱好冬泳
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 08:02
回复 8# 0回头一笑0
作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-10 08:03
回复 7# 爱好冬泳
作者: 木瓜    时间: 2011-9-10 08:36
作者: 木瓜    时间: 2011-9-10 08:37
作者: 木瓜    时间: 2011-9-10 08:38
脏。
" j$ _2 `0 L6 R$ D/ y- m, s2 n( \; C9 [
下载 (24.25 KB)
2011-9-6 20:31

9 h. I# w2 C! `: t; k* S5 P
& \3 r% O! W& W! g$ E4 j: Y" c

; X) k% c, e" ]# J' ]5 w* {1 l: _* I7 M8 T) G: j; H

- |( e( }. O4 J" {　　9、养阴益气是关键
) \" E  M- E; t  v
4 Y0 w* Q9 O9 b9 s, t# B4 ?　　对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-10 22:04
回复 23# 0回头一笑0 ：你好朋友 祝节日快乐！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-10 22:05
回复 25# 0回头一笑0  ：你好朋友 祝节日快乐！

作者: 看海去吧！    时间: 2011-9-11 00:37
[attach]1290955[/attach]
作者: 汇泉湾浪花    时间: 2011-10-9 08:34
好贴，太棒了！谢谢，学习了



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3