标题: 吃饭慢的七大好处 转帖 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-5 20:37
标题: 吃饭慢的七大好处 转帖
本帖最后由 白鲨王 于 2011-9-5 20:40 编辑 1 f1 ]2 k( g9 Y3 n$ a0 W
; N3 Z3 N, c9 w) e
你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。
& M+ g' v/ x) Q7 }' U! n: X　& o# G  }8 G% S
1、减少肠胃伤害. m+ ^# G( b" @$ T+ `: l" \
　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
  {$ E+ [: ^0 G! J3 ?3 T/ w　　2、避免过量饮食
5 K; g( |$ o! Q　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。) f6 ~$ N; q; O* t) s
　　3、控制体重2 b# F" T: F0 o/ D" m6 G6 V4 V
　　吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-5 20:38
　
5 R# S+ C" @% E9 V& B; @7 ]' b4、帮助消化; a8 U$ b& ~; g$ O+ y
　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
" ^& h+ \; `% O  J! z　　5、享受美味
  h, ?9 ^) k3 x　　如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。
+ U/ T( n. b; q: B+ }9 ?5 {2 o- V! i( H　　6、更加注重饮食的质量; B1 U1 h9 T# ^
　　吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。) {, `/ W* V* e) ^' J
　　7、防止胃灼热和胃食管反流6 R5 Y2 l% R" ?' ?+ T
　　快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-5 22:52
学习欣赏了！
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-6 05:07
回复 3# 爱好冬泳
作者: 水上飞li    时间: 2011-9-6 06:12
作者: 昆仑山    时间: 2011-9-6 21:03
回复 2# 白鲨王
; C; i3 C, B2 B    拜读了吃饭慢的七大好处，受益匪浅！谢谢版主，
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-6 21:31
回复 4# 白鲨王：祝朋友中秋节快乐！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3