标题: 吃饭慢的七大好处 转帖 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-5 20:37
标题: 吃饭慢的七大好处 转帖
本帖最后由 白鲨王 于 2011-9-5 20:40 编辑 0 T; z, K) N. v- |: A5 S' O

8 H% g6 q7 G9 y) K你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。7 V  S& [  U! p6 D6 J
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1、减少肠胃伤害
: x) m9 G3 s8 U" Z5 T　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
# d' @$ \0 t+ E; h+ m6 \) o: _! N; ]　　2、避免过量饮食9 w: V* |/ h, e
　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。* k2 K4 ^9 L1 v5 `2 N
　　3、控制体重
( N9 U; H$ v  B  ^& c3 |" u$ l　　吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-5 20:38
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4、帮助消化" J7 {) C/ k7 j- K/ z
　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
) g$ ]6 v; {& X% q: ]　　5、享受美味/ t4 m* q* ]! W! O6 b. K, a
　　如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。3 m5 s6 b) x/ @% K
　　6、更加注重饮食的质量
% _" y% N# P* l. W: T　　吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。' S* t' O4 N  k+ a- \
　　7、防止胃灼热和胃食管反流
9 j( O  k% D# b1 i& {3 ]) o　　快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-5 22:52
学习欣赏了！
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-6 05:07
回复 3# 爱好冬泳
作者: 水上飞li    时间: 2011-9-6 06:12
作者: 昆仑山    时间: 2011-9-6 21:03
回复 2# 白鲨王
- v# F0 m% F1 W' ~" I    拜读了吃饭慢的七大好处，受益匪浅！谢谢版主，
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-6 21:31
回复 4# 白鲨王：祝朋友中秋节快乐！



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