标题:
游泳时突发肌肉痉挛(抽筋)
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作者:
夏天的雪
时间:
2011-9-2 13:52
标题:
游泳时突发肌肉痉挛(抽筋)
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
前几天游泳时突然抽筋,故查了些资料供大家参考:
抽筋症,医学上叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩,发生在小腿的肌肉痉挛最为常见,发作时疼痛难忍,可持续几秒至数分钟之久,发生抽筋时“要反其道而行之”,即朝作用力相反的方向掰手指和脚趾
数分钟,已解除痉挛。
冬泳时或夏天游泳水温比较低时,都易发肌肉痉挛。
自疗:
1。要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
2.要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让血液循环顺畅,再参加剧烈的活动或比赛,就能避免抽筋。
3.要注意补充盐分,避免体内液体和电解质流失。
4。要注意劳逸结合,避免强度过大的活动。
5。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可多吃含钙丰富的食品(虾皮,牛奶,豆制品)。
6。黄瓜子一公斤放入超少内,用慢火炒熟,年成分后备用,每日早晚各取一勺服下,有明显效果。
7.如腿脚和手臂抽筋时,可用食指和中指掐人中,持续20至30分钟,抽筋的肌肉即可松弛,疼痛也可解除。
8。游泳时抽筋可采取用手使劲往身体的方向扳脚趾,同时大腿要用力向前伸直,同时脚跟向前蹬,往往扳一次不易见效,可反复进行,直到症状缓解为止,经常游泳抽筋者,可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。
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作者:
悠游乐LASR
时间:
2011-9-2 14:20
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
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作者:
白鲨王
时间:
2011-9-2 14:37
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
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作者:
石槽大姐
时间:
2011-9-2 15:13
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
[quote]前几天游泳时突然抽筋,故查了些资料供大家参考: 抽筋症,医学上叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性 ...
谢谢!谢谢你的资料!
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作者:
夏天的雪
时间:
2011-9-2 15:44
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
谢谢石槽大姐一直以来的关心和爱护。
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作者:
0回头一笑0
时间:
2011-9-2 22:55
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
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作者:
看海去吧!
时间:
2011-9-2 23:47
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
腿在水里抽筋、痉挛,
最忌讳的是惶恐无措!!
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作者:
石槽大姐
时间:
2011-9-3 08:11
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
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作者:
新手上网
时间:
2011-9-3 15:59
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
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作者:
石槽大姐
时间:
2011-9-3 16:01
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
[quote]回复 夏天的雪 腿在水里抽筋、痉挛, 最忌讳的是惶恐无措!! ...
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作者:
看海去吧!
时间:
2011-9-11 00:46
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 18:25 编辑
今天就看到了一泳友腿抽筋,难受的样子令人心痛!
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作者:
看海去吧!
时间:
2011-9-11 00:47
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夏天的雪
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