标题: 游泳时突发肌肉痉挛（抽筋） [打印本页]

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作者: 夏天的雪    时间: 2011-9-2 13:52
标题: 游泳时突发肌肉痉挛（抽筋）


前几天游泳时突然抽筋，故查了些资料供大家参考： 抽筋症，医学上叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，发生在小腿的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒至数分钟之久，发生抽筋时“要反其道而行之”，即朝作用力相反的方向掰手指和脚趾数分钟，已解除痉挛。 冬泳时或夏天游泳水温比较低时，都易发肌肉痉挛。 自疗： 1。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让血液循环顺畅，再参加剧烈的活动或比赛，就能避免抽筋。 3.要注意补充盐分，避免体内液体和电解质流失。 4。要注意劳逸结合，避免强度过大的活动。 5。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片，也可多吃含钙丰富的食品（虾皮，牛奶，豆制品）。 6。黄瓜子一公斤放入超少内，用慢火炒熟，年成分后备用，每日早晚各取一勺服下，有明显效果。 7.如腿脚和手臂抽筋时，可用食指和中指掐人中，持续20至30分钟，抽筋的肌肉即可松弛，疼痛也可解除。 8。游泳时抽筋可采取用手使劲往身体的方向扳脚趾，同时大腿要用力向前伸直，同时脚跟向前蹬，往往扳一次不易见效，可反复进行，直到症状缓解为止，经常游泳抽筋者，可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投В注任何游戏顶级信用В提现即时到账SO.CC

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作者: 悠游乐LASR    时间: 2011-9-2 14:20


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作者: 白鲨王    时间: 2011-9-2 14:37


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作者: 石槽大姐    时间: 2011-9-2 15:13


[quote]前几天游泳时突然抽筋，故查了些资料供大家参考： 抽筋症，医学上叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性 ... 谢谢！谢谢你的资料！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投：注任何游戏顶级信用：提现即时到账SO.CC

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作者: 夏天的雪    时间: 2011-9-2 15:44


谢谢石槽大姐一直以来的关心和爱护。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ｎ注任何游戏顶级信用ｎ提现即时到账SO.CC

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作者: 0回头一笑0    时间: 2011-9-2 22:55


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作者: 看海去吧！    时间: 2011-9-2 23:47


腿在水里抽筋、痉挛， 最忌讳的是惶恐无措！！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投?注任何游戏顶级信用?提现即时到账SO.CC

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作者: 石槽大姐    时间: 2011-9-3 08:11


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作者: 新手上网    时间: 2011-9-3 15:59


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作者: 石槽大姐    时间: 2011-9-3 16:01


[quote]回复 夏天的雪 腿在水里抽筋、痉挛， 最忌讳的是惶恐无措！！ ... SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投旡注任何游戏顶级信用旡提现即时到账SO.CC

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作者: 看海去吧！    时间: 2011-9-11 00:46


今天就看到了一泳友腿抽筋，难受的样子令人心痛！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投K注任何游戏顶级信用K提现即时到账SO.CC

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作者: 看海去吧！    时间: 2011-9-11 00:47
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