标题: 一起来运动 [打印本页]

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 17:54
标题: 一起来运动

长期坐在电脑前面的虫子们注意了：

一定要看，一定要动，有益健康哦！

1、伸伸懒腰，松松筋骨，每小时都要做！


2、推下推下推下，每小时推松手筋！

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 17:58
3、不想变硬颈，得转转转，两边转！


4、千万千万千万，每小时转转胳膊！

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 17:59
5、办公坐姿有讲究！


6、拿鼠标有正确姿势哦！

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 18:00
7、记住每小时转转脚松松筋！


8、记住每小时松松手拉拉筋！


9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋 ！
 

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作者: 靓菊    时间: 2007-6-23 18:01
非常好的提醒，马上行动。

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 18:13

面壁下蹲法（中华网）

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。我来推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”是一项全身运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

“下蹲法”既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练也可以。

基本动作要领是：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。

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作者: 与家同行    时间: 2007-6-23 18:14

面壁下蹲：上班一族健身法

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作者: 寒冬过后    时间: 2007-6-23 18:32
部分已经在施行了，感谢提醒。

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作者: 兰日    时间: 2007-6-23 20:14
不错不错马上行动！

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作者: 漫漫    时间: 2007-6-24 11:38
那里搞的

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作者: 麦克风    时间: 2007-6-24 17:30
太好了，虫虫们一起来做运动呀！

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作者: 阿波罗范    时间: 2007-6-25 08:59



俺光锻炼了，没顾上上网。。。。。。。

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作者: 健康人生    时间: 2008-3-14 11:23

不错的贴子!

顶上来了!

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作者: 紫衣の罗兰    时间: 2008-3-15 18:17
哈哈，不错

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