标题: 转：正确的减肥方法 [打印本页] 作者: 海底森林 时间: 2011-8-24 12:03 标题: 转：正确的减肥方法 转：正确的减肥方法 6 l+ K5 g% d2 f4 X6 q ) d9 G6 O k T) g" e. ] % |, V r" l! A! [: W
6 d2 _7 b' \3 g 7 H( ?1 X5 B) u% y8 f- k 减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法： - k+ l) K6 A. P+ K# \8 M. O 食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。, s+ W! o1 q6 J c
运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。# d6 ], W. {7 v X/ k4 V, r3 d/ A
健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动 、 、 、
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