标题: 转：正确的减肥方法 [打印本页]
作者: 海底森林    时间: 2011-8-24 12:03
标题: 转：正确的减肥方法
转：正确的减肥方法
9 d" d+ Z( D- z: `+ X$ j+ `" p7 P4 V4 n
! ?- L3 X) ?0 M8 i5 ^# @0 G
# X$ N9 Q" Q8 G7 P7 I) F
" {- D: o" \4 @- H$ a2 b
    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：
8 Q# i+ X5 M6 D2 d4 B# Y　　食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
4 e/ J' N, Y. s- V8 _　　运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
$ T  O5 E+ a3 N1 r- ?
  U) O1 y" s: W; L2 m: Y9 A
作者: 海底森林    时间: 2011-8-24 12:05
在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！
作者: “余想游”    时间: 2011-8-24 17:28
9 {$ ^$ h, x! k  s, A& z
                              
8 L6 k, R5 G$ G   健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动   、 、 、
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-8-24 23:14
你好朋友看过你的帖子分享了！
作者: 浪里先生    时间: 2011-8-25 09:59
在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！
$ R8 T) E8 b& U9 u0 g/ M海底森林 发表于 2011-8-24 12:05

8 Q, s( }; S. j# C( V( h# I5 J, M0 W/ w: j  G( M; J

' e' G6 Z9 ?# m6 U    好帖...
作者: 一篮金币    时间: 2011-8-25 17:14
回复 2# 海底森林
9 \7 Q+ I, g+ o! S9 y7 W+ r8 R
' S$ l( S/ @* B$ _$ P6 ]1 k, v1 ^2 g* U' H: b* T: L4 l" X
    我不会游泳啊
作者: 海底森林    时间: 2011-8-27 16:45
回复 3# “余想游” " ~2 v; q! P2 _
作者: 海底森林    时间: 2011-8-27 16:45
回复 4# 爱好冬泳
1 ?% e6 a+ F/ m! F' H. G$ R' V

9 }% A, T0 X6 O7 X# L6 Y    感谢您的一贯支持！
作者: 海底森林    时间: 2011-8-27 16:46
回复 5# 浪里先生
作者: 海底森林    时间: 2011-8-27 16:48
回复 6# 一篮金币 ' P) Y+ o% f$ T" g
( R- \: F& H8 I7 U% e" J; F( P/ j! d
/ X4 `2 {: g9 A0 |$ [- a
    学啊！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-8-27 22:28
回复 8# 海底森林：支持朋友也是支持我自己！
作者: 一篮金币    时间: 2011-8-27 22:52
回复 10# 海底森林 7 D; s0 L$ X) x% Y' A7 q

3 v+ l; U0 J; c7 }* w1 T+ N: T
+ g( D6 q( _5 t1 Y" _& U4 v   
作者: 看海去吧！    时间: 2011-9-3 09:32
( H; s' o& U, L' T; K

0 A# V3 a8 L5 N7 T             回复 1# 海底森林 + k6 `; |" I# N) W$ s) \

2 c! \& E2 H9 w) R4 g         好贴！顶！
作者: 雨蒙    时间: 2011-9-3 10:11




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3