威海冬泳协会上半年工作会议在环翠区老年大学召开 -

标题: 威海冬泳协会上半年工作会议在环翠区老年大学召开 [打印本页]

作者: 网醉 时间: 2011-8-22 13:33
标题: 威海冬泳协会上半年工作会议在环翠区老年大学召开
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作者: 海上公主 时间: 2011-8-22 13:53

作者: 网醉 时间: 2011-8-22 14:06
希望对游泳有兴趣的爱好者不仅仅是在夏季到水里"玩",而应试着炼就中长距离的能力.
首先,希望练习者定要携带"安全设备"进行中长距离游泳.
许多人游泳只用一口气游,所以大都是游了百米左右就得歇一会儿了,...
怎样才能游得更远呢?    试想,让一个普通人试着用慢跑速度,而跑上1~2千米,是极有可能的.也就是说:慢跑=有氧运动,中长距离游泳=耐力游泳=有氧运动.
中长距离游泳首先就得象慢跑那样"匀着呼吸"(有氧)的游,也就是我们常说的"游泳中的换气".游泳中的简单做法就是:只用嘴深吸气__口鼻同时呼气. (游泳头出水面时若用鼻吸气,脸上的水流至鼻孔边易被吸进鼻而被呛着,用嘴吸气时,即使有少量水在嘴里,也只会回旋(含)在嘴中,只进气不进水.)
   教练通常要求学员平时在陆地上休闲时多做练习"腹式呼吸"即:用腹部深吸气,再慢呼气.这对耐力游泳有着很大的帮助.
   再一个是戴上泳镜用正规的泳姿游泳. 如:蛙泳.一改大众常用的"昂头蛙泳"(抬头蛙),而用正规的蛙泳.即:"划手抬头时吸气,伸直手蹬腿滑行水中呼气".    因游"抬头蛙"时,身胸的迎面阻力大;而正规的蛙泳,特别是处在"伸直手蹬腿滑行水中呼气"时,身体呈绷直状态下阻力最小.
   结个伴,携带安全设备游时,游泳者胆量增强而不惧乏力和抽筋的威胁,应当和敢于游尽和超出自己的体力游,每天进行有氧勇往直前地游,一周就能游上数百米或千米以上中长距离了.每当你长距离游回上岸时,胸脯肩背倍感舒畅,感觉爽快极了!

作者: 锦鳞游泳 时间: 2011-8-22 14:53
回复 3# 网醉
很同意，很赞成！

作者: 海上公主 时间: 2011-8-22 15:42