[推荐]冬泳的姐妹们看过来 -

标题: [推荐]冬泳的姐妹们看过来 [打印本页]

作者: 一条河 时间: 2007-6-22 12:22
标题: [推荐]冬泳的姐妹们看过来

十分钟让你"腰"里妖气

其实,只需十分钟,就可以帮你消除烦恼.下面我给你介绍三套实用省时的练腰操,只要十分钟,每天坚持,相信不久你又会找回你的细腰了.

第一套:

躺平,双腿伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

然后慢慢放下;重复次数依自己的能力来衡量.

第二套:

躺平,双手抱于脑后

身体伸直(屈膝也可),运用腰腹部力量,使身体坐起来再躺下

重复次数可依自己的体力来衡量.

第三套:

躺平,运用身体的腰腹部力量把双腿向上举

同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)

试着让双臂和两腿互相碰触到

可依自己的能力来决定每次运动的重复次数.

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-6-22 18:36
懒！嘻嘻.. .. ..

作者: 大度英雄 时间: 2007-6-22 20:35
抓紧练——"腰"里妖气。

作者: 嘉州人 时间: 2007-6-22 20:58
看过来,看过来——"腰"里妖气好精彩

作者: 老梢公 时间: 2007-6-22 21:00
爷们看了没用

作者: 嘉州人 时间: 2007-6-22 21:05

原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 爷们看了没用

那就看热闹，看精彩。

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