本帖最后由 渊渊 于 2011-8-15 08:51 编辑
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% Q; l0 n8 R3 k, f; m+ I马一先生，中国冬泳界老前辈，中国冬泳研讨会1－5界组织者之一。原国家冬泳科研组负责人，此文请马老审阅，给以了肯定，并提出积极意见。再此表示感谢！( u' }3 J' n- N5 ^9 _ k: A- |) v1 s6 n2 a( X$ Z$ H* Z
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4 [9 ?* z5 @' }3 M& r6 O ~" T对贵民文感受：
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2 ^8 H: K& V# ^- p% I一篇科学散文，以中西医理论为支柱，合理演绎与判断，形成独特文采，吧冬泳健身魅力神奇之处说得又玄又实，有幻有真，不得不信。这是科研论文中的一个新品种，新品牌，象李政道新倡导的理与艺相结合型，值得珍视。 马一4 n- m |/ @6 u) m* p
从宇宙编织的巨网中找寻拖拽科学动力的纲绳，纲举目张的最好办法，就是在自然与人类的关系中找到支点，宏观的观察天体变化与人类发展对立统一的自然法则。
. [+ g0 N# x8 t100年后冬泳将成为历史，这不是危言耸听，地球变暖，冰川融化，世界将面临有水无冰的尴尬局面。―作者
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+ s8 B8 c Z [0 e8 H# C: b- x冬泳－多极的科研领地
; O% X: f7 j$ m4 k. R) \一立体的冬泳研究模式7 Z3 f1 f9 j% R2 V
! n+ X" |5 w4 ^从时空、季节、生物钟的立体模式诠释冬泳的涵义，冬泳研究不能离开自然与生态。宇宙是人类生存的包裹体，人们遵循着自然的变化，演绎着生物钟的韵律。顺应就会健康，违背就会产生疾病。6 m. O m- G: T( D! P8 Z n/ s; d4 V, f2 P3 @( i
冬泳好在哪里？单从保健、临床医学、生理学入手似乎显得偏颇，把提高健康科学理念与保护自然密切结合．才能全方位的把握冬泳研究的脉搏。0 Y# p; v6 O: k+ A' d) ]& }! U9 ^( l" L2 X! D
科学家预言：未来50－100年地球将面临有水无冰的境况,冬天将不复存在，人们将在酷热中煎熬。进入2006年以来，关于地球的坏消息一个接着一个，飓风、洪水、海啸、地震、山火、融冰……地球变暖所带来的气候问题正在变得日益严重。随着地球变暖，南北极冰山开始融化，冰层面临溶解，一些生物面临着食物链危机濒临死亡.南极的科考，北极的争夺性开发已在世界各国的日程之中，这些举措无疑会加快升温的步伐。地球变暖了，何谓冬泳？低温所带来的健康效应将大打折扣。自然环境的变化正在考验着人们适应环境变化的能力。清醒的认识地球变化所带来的危机，积极的保护自然环境是我们亟待重视的问题。; {# f: O+ a: U7 N# Q: A3 t+ ^, |* A N ~2 G6 W
0 e0 _3 I. K- Y1 E, k二 回归自然 顺天应时# M( O( w6 U4 z8 ]
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7 Y# M. ^2 W) m! c" Z人的眼耳鼻舌身感应着自然的变化，在四季的变化中不断地调节自身的节律，通过饮食、适应与锻炼的方式与自然沟通，达到最优的协调。顺天应时是与自然和谐相处，协调人与自然的关系。" Q+ C, i8 T+ u% y6 z! I1 B5 Q j& c/ l* v( c7 _9 w
临床医学、预防医学、康复医学三个领域，随着人类第三状态――“亚健康”的存在，一种新的医学模式“第四医学”应运而生，中心涵义是生命自救，在适应中求生存，在疾病产生的症结上找寻治疗的方法，尽量避除药物与物理治疗，以自身调整的方式达到修复治愈的目的。比如血压可以随着减轻体重减低，高血脂可以减低脂肪摄入量制约，亚健康可以加强体育运动得到改善，戒烟忌酒可以防治癌症机率等等。人体就像一池清水，水的质量取决于维护的方式，流水可以不腐，户枢可以不蠹。
% `0 s. ?' y" V' g8 e j( X在保健、养生、治病诸环节中，冬泳不失一个优选的调整方式，在健康概念中，顺应天时，随机调整，自然恢复，防先于治是应该积极推崇的，比较花费巨额资金投入治疗实惠得多，这一点在医院账单上可以得到证实。冬泳能够在提高免疫能力，减少疾病罹患，在提高人群健康水平上达到明显的效果，如果得到政府主管机构地重视，积极提倡，不仅节能低碳促进环保，还会节省一大笔可观的资金。: m" u, M; Y+ _) [+ N, C# c
呱呱落地前，人们浸泡在充满羊水的宫殿里，来到这个世界后再也离不开水的滋养，水的质量随着地球温度变化着，大量有害的化学物质被利用后排入地下，在抽上来毒害自己，若干年后将会出现净水的危机。无数癌症疾患频发的事实告诉我们，人类只有保护好生态环境顺应自然规律才能很好地生存，在适应自然中获取，在利用中强化管理，强化中达到与自然的和谐统一，达到生以尽其天年，死以安然离去。尊重生命，就要遵从养护生命的规律，发现保护生命的亮点，激励冬泳文化在人类健康发展史所取得的积极作用。& w) n H+ `# } C
人类――这个伟大的生灵，承载着无数的生命信息，编译着莫测的生理密码，以代谢和兴奋性形式演绎着生死的故事。精神心理是生命的重要载体；能够达到健康与心理的和谐才是人类生存的双赢。冬泳的高峰体验，从表浅皮毛到深层的器官，影响到每一个细胞及其传送生命信息的神经、血管、体液。心理挑战是一个战胜自我的过程，在逆环境中找寻平衡是一个主动猎取抵御危害的最佳方式，它使人们在突发的自然灾害中占据主动，赢取生存机会，在残酷中锻炼意志，在困难中平衡心理。冬泳所造成地微循环的聚变是一个由表及里，局促部与周身的大动荡，它营造了从激越到均衡的生物钟规律，是人类回归自然的举措，实践了人类最本能、最原始的天人合一。/ Z# N- \/ z$ L5 F' c+ {3 Q T2 H& E' r7 E0 }7 }8 G
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三空调效应与脑激素, n& _4 u7 I; @7 Z. `3 G3 a8 m: D# l4 w% t- ~& A
9 G0 M; U+ ^# m! v5 L+ n冬泳时血液内外流动，形成温差，可视为空调效应．温差扭转了生理的静默，打乱了生理平衡，促使机体以最积极的状态运作调整，赢取最优的平衡，是一个良性的扰乱与优化重组过程。
$ ]3 ~" ^( d8 p" J* |7 ^血清素 内啡肽 多巴胺 是使人产生快乐的物质，血清素会使身体的代谢加快，与情绪的悲伤和低沉有关，脑内分泌的多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，有协同肾上腺素影响心血管功能的作用。内啡肽除兼有以上功能外对疼痛有明显的缓和作用。这些物质的产生需要一定的运动量与刺激强度，产生的速度与运动量、刺激强度成正比。冬泳时这些物质会在极短时间迅速产生，促使分泌的速度高于任何一项运动。这些在精神活动中不可或缺的物质，最直接影响着生理与心理的健康。. U5 Z5 X5 l/ x- V) }! Z& J+ s
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四 微血管骤变效应8 S4 I6 k/ P6 y# H( D8 q4 u* k: j. [1 }4 v' y
人体25％血液静静的存留在脾脏与微血管中，只有创伤和出血才会释出补充，冬泳可以导致微血管瞬间全面开放，没有哪项运动能造成如此迅速彻底的血管流态变化。冷刺激在极短的时间内唤醒了沉睡的血管，新陈代谢加速，各个器官得到丰富的血氧供应，有效的清除体内垃圾，每天都面临一次生命的大清洗。
# S, Q0 W8 [3 |. J' Q# [寒冷是暂时的痛苦，得到的是身体最好的更新。热浴所造成的血管扩张是主动受热被动散温，冬泳被动产热主动消耗带来的血管效应，对于营养过盛，疏于体力消耗的现代人来说，是一个改善亚健康调整身心的极好方式。
; ~- n5 F: j0 w) D5 e3 I冬泳的血管扩张是遭受性的，是侵袭造就的保温与散温反应．微细血管的最广泛的扩张，会影响到身体的每一个细胞，平衡了氧自由基的作用，调动了氧化自由基抑制酶（SOD）良性的运作，主动地保护了肌体。那些深藏沉睡的细胞，经历了激素的靶体效应，体液迅速流动，氧化加速与神经的快速传递，变得充满活力．在剧烈的应激中营造了新陈代谢均衡．一个充满健康的细胞体铸造了新的健康时钟．# l, h4 `1 P9 n4 c' v) ?; f/ P# v- Y, ]
五 冬泳的筛选与选择( @ \2 `. L0 n S3 O+ H* F8 ?% M! g/ w+ J( Q1 v7 v# }
冬泳的三种人群：健康人群，亚健康人群与罹患人群．后两种受益最深．冬泳可以使癌症延长寿命，许多疾病不治而愈．冷刺激维系了血管的健康，激活了生理的静默，开拓了生命的活力，是一个值得下大力气推广的锻炼方式。体温降低可以延缓代谢，抑制了强氧化造成的衰老进程，在生命科学中开拓了研究空间，与研究时空温度变化有着密不可分的因缘关系，温室效应危机严重的提醒人们，地球的温度变化对人类健康关系至关重大。# o9 X, ~3 X3 j* K5 _
. ?* V) `/ l0 [+ v冬泳人一天中都会考虑安排时间下水，会在大脑拓印强烈的信号，它导引着心理过程，下水前要战胜犹豫．下水后强烈刺激带来的愉悦兴奋，脑激素会使快乐感持续相当长的时间，在精力充沛中度过每一天。这个信号每天定时由大脑既定的兴奋点发出，促使下水欲望，形成主动摄取脑啡肽的条件反射，这种生物钟的特定运转．激发了身体内的“成瘾”效应。
* i2 |# r) V K$ A/ F自然选择与成瘾信号传递，主导了人们自觉参与地意识，要么选择安逸――在疾病面前怯懦，要么选择坚强，主动出击焕发新的生命活力．: T# s4 X' m$ X3 f2 M0 F" z
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六 冬泳研究的迫切性$ u7 L+ N2 h( D" u. \; H- f+ [4 ? \0 y" r, K, ^1 {4 U
很多人冬泳多年却缺乏科学认知，出现诸多不该发生的事故，陷入了形式上锻炼，科学意识低迷的漩涡．0 s( Q+ y# X9 G# `1 N9 P: h) }9 y; }1 a' ]" ~
俄罗斯生存专家格里布扬金说：极度的寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其他重要器官，这是一个即时的清洁过程。在冬泳者上岸的时候，＂胸腔内的体温能够达到40℃＂。诸如此类的科学数据如何去核实？需要付出艰苦的劳动，在诸多冬泳科研领域汲取数据，寄希望构建一个高层次可操作平台．除了体育部门，当然需要每一个热爱冬泳者的积极参与和坚持不懈地工作。6 b) j; j; I' e! D1 F5 h1 o/ A! @( v' B, ]7 ]" }3 V0 l
在中国，各地政府对冬泳态度不同，引致了冬泳发展的不均衡性，中国逐步走向了老龄化，亟待推进冬泳养生保健方法的普及．冬泳科研应走在指导科学化、规范化的前面，从量化走向质的飞跃，把冬泳科研理论化，实效化。让每个参与冬泳的人懂得科学冬泳的基本知识，学会保护自己，摈除锦标意识造成的潜隐伤害，量力适度，达到身心健康的双赢。4 o, Q- S2 I" S$ C* f6 { c
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七 冬泳研究的时效性/ s7 o: m7 [" r( f G- @7 A0 t0 T
中国的人口结构老化、社保制度滞后已成未来的隐患。全世界人口中70％的人处于亚健康状态，2005年中国中医研究院公布了一项历时三年的初步研究结果：北京35岁到55岁的青壮年中，健康人群不足四分之一，56.7%的人处于亚健康状态。目前中国教育方式的滞后，使得青少年的健康状况堪忧，很多科技高端人才，学成身患数种疾病，时有早夭发生，不能不引起重视。宣传冬泳的保健作用，普及冬泳运动，会使这些人从健康的低迷中解脱出来．8 @8 E* H. R4 ?: m- \
" V+ ~* f( n0 A$ W北京什刹海冬泳队的王道石老人，冬泳十余年，2010年患了中期胰头癌，是诸多癌症中的皇中之皇，死亡率极高．作为医生我直接见证了手术过程，做了胰腺切除，胃切除，胆囊切除，胃肠吻合。病理检测发现：左近极少淋巴转移。医生断定只有半年成活率，承受精神压力克服术后的极大痛苦，他顽强的扛过来了，手术七天下地行走，术后近八个月目前恢复良好．在我的倡导下，已经下水锻炼。我身边的泳友，十三陵冬泳队罗思平冬泳十余年，中后期乳房癌转移骨髓癌，血色素一度降至4克（正常12－14克），白血球600（正常5000－10，000），血小板7０００（正常15－30万）生命垂危，医生断定5个月生存期，经过积极治疗生命保住了，又跻身于冬泳行列，血液指标呈上升趋势，多次追踪目前为止，血象奇迹般地恢复至正常，心理及健康十分稳定．我的老朋友航天大学的王龙生教授患直肠癌术后２０年，冬泳至今不辍，83岁了还健康的活着。他们不仅创造了奇迹，重要的是验证了冬泳对于癌症后期的疗效不是神话。
2 n$ l! N* y: X. ]/ x& t. [很多时候去问医生病后是否可以冬泳，多数回答是否定的。冬泳知识成了医生的盲点。作为医生我觉得有必要加强冬泳与治疗疾病，生命自救的普及宣传，倡导医务人员参与这项运动，以科学务实的眼光审视研究冬泳的可行性。
9 n& h4 S, d& ^+ Y4 {八 自由基的可控性
8 _/ Z3 Q; i+ [% q4 `# j2 n少量超氧自由基是人体生命所必需的，身体内前列腺素、凝血酶原合成需要自由基参与，肌体炎症时，炎症细胞产生的大量超氧自由基，有杀菌、抑菌作用。但是，过度聚集会加速细胞衰老，降低免疫功能甚至诱发肿瘤。冬泳会产生大量自由基，若不即时清除会出现逆行连锁反应，破坏细胞加速老化。SOD-超氧化物歧化酶是一种富含金属离子的蛋白质，是身体对抗自由基的第一道防线，它能有效快速地清除过剩的自由基，消除对人体的损害。目前SOD制剂已经被人们合成用于保健治疗，价格昂贵。冬泳时间过长，自由基产生过多，百害而无一利，如果每个冬泳人都能熟知这些道理，就会减少或避免对身体的损害。这些浅显的冬泳知识如果能够得到普及，将会在冬泳实践中起到积极作用，宣传中要尽量避除晦涩难懂的医学名词，把复杂的知识简单化，大众化，切实用以指导科学冬泳实践。- S" y/ n" U. p6 ?" V/ f
九冬泳科研的前瞻
2 k) M% M* j% p' G温室效应对自然的影响，会不会产生阴影，丧失对冬泳发展的信心？我们这一代人能够坚持，就是对后人的启迪，应该在信念的依托下勇敢地活着，我们在创造一个神话，一种积极进取的精神文化，精髓就是挑战自我。不能战胜怯懦，折服自卑只能会被历史淘汰，被变化莫测的大自然摆布。6 v v2 l) w7 q% W8 p& {, c- l& D2 t$ E: M
传播冬泳是有眼光的行为，具有优化生命传播文化的战略前景，冬泳的生物化学效应，内分泌效应，细胞生理效应，心理效应都与健康养生关系密切。疾病导致细胞异常，与温度、心理密切相关，调动人体内在潜质，调节差异平衡是养生最积极的手段．众多细胞组中有一个细胞异变就会招致畸变发生。冬泳实践证明，很多引致恶变、激发畸变的媒介是可以控制的．还有很多生理医学密码需要揭开，有待于坚持不懈的探讨研究。冬泳活动在完善代谢平衡，降低代谢累赘，减少垃圾沉积，延缓器官衰老与自然界的环保、节能、低炭完美的结合，带来的是优化生命的最大收益．
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' c4 ]5 d- x" e; h/ b* @- B5 p十 地球未来――冬泳将成为历史. B* `! d2 A. t' ~3 S9 n
地球变暖是令人堪忧的事实，不能为此因噎废食，了解高温对健康的影响，会提醒人们在工业活动，开发自然中掌握适度、保护的原则。美国科学家发现：北极和南极冰川加速融化，南北极每年融化的冰川总量达3820亿吨，冰川在海水和空气共同升温的条件下，融化速度会快很多。应该提醒那些对冰川研究最热衷的国家，正是制造热效应最激烈的，在我们这一代人热衷的享受寒凉带来的乐趣的同时，不要忘记维系我们的子孙们和他们健康的自然环境。 人口增长、工业化、都市化等都可能加剧全球变暖的步伐。气候变化对农业、水资源、自然生态系统、生物多样性和人体健康造成了愈来愈重要的影响。不少国家面临着气候变化引起的海平面升高、海岸带侵蚀、海水入侵、淡水资源短缺和自然环境破坏等严峻问题。气候变化还影响着极端天气气候事件的强度和频率，并与气候灾害产生联系。气候变暖放大了自然灾害的致灾效应，所以减缓与适应气候变化已成为21世纪人类社会面临的挑战和重要任务。 冬泳而言，说这些似乎扯远了，一个自然的人，不可能脱离宇宙空间活着，更不能脱离自然诠释健康，地球变暖的危机时刻在影响着人类生存，每一个冬泳人都应该是传播保护自然的宣传者实践者。我们不能阻止开发、战争、自然演变带来的种种变化，却可以在自身的生活中拿出保护自然的积极姿态，为人类与子孙后代留下应有的精神财富。9 h e; @. O) g6 q2 x) U% z0 {0 q2 _/ X! A" k4 j
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- g! X: Y% N/ E% A( o; v/ t1 u文章数据、资料参照：冬泳网、冬泳论坛网《冬泳利弊》# n6 I q/ U! q" B% A
8 N0 o0 {5 @+ H0 M; f9 ^北京晚报《北京市青壮年六成亚健康》# U n9 p; n1 z! T5 o
& t8 ^1 Q7 I! S8 x4 B国际在线专稿：《全球变暖导致冰川融化 地球“腰围”变粗》6 |2 G: a6 R p/ l- t
《生理学教科书》有关章节 h$ x+ {3 G* b7 c0 c8 f
8 ` X" ^/ a8 Z杨贵民
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好帖欣赏了！