入秋后该怎样加强自身的体质 -

标题: 入秋后该怎样加强自身的体质 [打印本页]

作者: jinzhen 时间: 2011-8-11 09:24
标题: 入秋后该怎样加强自身的体质
1、防止着凉。在忽冷忽热的天气下要适当调节好衣服，不宜太冷也不宜太热。

2、体育锻炼。锻炼身体，不仅可以改善虚弱的身体，还可以改善胃肠功能，  中医《黄帝内经》说：脾主四肢，说的是脾胃的好坏是四肢肌肉及功能的良好保障，四肢的锻炼运动还可以帮助脾胃功能的恢复及强壮脾胃，加强脾胃的血液循环，减少发病机会。

3、注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，尤其消化系统不好的人更应该注意。  消化不好，有脚气，有妇科、男科疾病以及发烧的病人切勿过甜、过辣的食品。

4、护理好皮肤。天气一冷一热，汗毛孔也是一开一合，这时候出汗较多的人要及时清除汗渍，避免皮肤发生疖肿。

5、防秋燥：

（1）防皮肤的干燥。对于气虚亏虚的人来说，血虚生风，风盛则痒，以补益气血为主，如中成药：八珍颗粒、人参归脾丸等。如果湿气比较盛的人，如伴有脚气，口粘腻等，就要以化湿为主，如中成药：四妙丸、参苓白术散（丸）等，最好是在医生的指导下更有针对性的用药。

（2）防大便干燥。平常就要练习提肛门（使肛门一提一松）的动作，另外就是揉腹，双手叠放在腹部，按顺时针方向围绕腹部旋转，最少按摩36圈，这些均有助于大便的排出。

（3）防身体的干燥。秋燥往往使人：口渴、咽干、皮肤干燥、大便干燥等，及时补充水份是很重要的，尤其一些到处跑的业务员。也可以用点麦冬10g泡水，如果有慢性咽炎并且咽部干燥者可以再加玄参10g、甘草6g、桔梗10g泡水，或者水煎当茶服用。