想检验自己自由泳的来看看－－自由泳教程 -

标题: 想检验自己自由泳的来看看－－自由泳教程 [打印本页]

作者: 网醉 时间: 2011-8-8 10:04
标题: 想检验自己自由泳的来看看－－自由泳教程
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4MzAzMDA=/v.swf

作者: 网醉 时间: 2011-8-8 10:18
自由泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

作者: 网醉 时间: 2011-8-8 10:21
本帖最后由网醉于 2011-8-8 10:29 编辑

标签：杂谈

自由泳如在水中爬,两臂交替把水划,
身体保持水平位,两腿上下似鞭打.

(2)腿部动作
大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,
打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.
(3)臂部动作
肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,
曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,
两臂配合用力划,前抱后推力渐加.
(4)呼吸动作
划至肩下慢吐气,推水提肘转头吸.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两手划水各一下,腿二四六任选打,
打二打四或打六,或左或右吸一次.
(6)身体位置
身体俯卧流线型,胸部稍挺肩高身,
水齐前额后脑露,髋腹要平两眼睁.
(7)划臂类型
划臂类型有三法,前交中交后交叉,
前交古老长泳用,中交后交效果佳.

作者: 网醉 时间: 2011-8-8 10:51
标题: 视频: 菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzI3MDky/v.swf

作者: 平静的海 时间: 2011-8-8 11:20
太好了，学习了，谢谢！

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2011-8-8 15:19
抓紧时间练自由泳----------谢谢楼主的视频

作者: 汾河魂郭 时间: 2011-8-8 16:08

作者: 刺客的剑 时间: 2011-9-13 12:04
感谢网醉的热心，学习了。

作者: 企鹅笨笨 时间: 2011-9-18 14:15
本帖最后由企鹅笨笨于 2011-9-18 21:53 编辑

老师真辛苦，学生天天在，只忧人愚钝，迟迟不成才！

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)