标题: [转贴]游泳时突然抽筋怎么办？ [打印本页]
作者: 大白沙 时间: 2007-6-21 08:43
标题: [转贴]游泳时突然抽筋怎么办？
游泳时突然抽筋怎么办？
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，
由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。
发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。
抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。
腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。
上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。
作者: 畅游大海 时间: 2007-6-21 09:01
谢谢楼主！
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-6-21 09:05
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 谢谢楼主！
记住了，很及时。谢谢友情提示.
作者: 大海的风帆 时间: 2007-6-21 12:53
[quote]原文由 [B]大白沙[/B] 发表: 游泳时突然抽筋怎么办？
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，
由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。
发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除时，呼救他人援助。
抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。
腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次。
上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。
学习了。在下海之前，尽量活动一下双腿，也是有效避免发生抽筋的预防办法。
作者: 冷雪无名 时间: 2007-6-21 15:02
学习了!谢谢友情提示.
作者: 珊瑚石 时间: 2007-6-21 15:05
原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表: 学习了!谢谢友情提示.
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