标题: 让你多活45岁！ [打印本页]
作者: 海豚大侠    时间: 2011-7-31 15:37
标题: 让你多活45岁！
每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
# J7 k$ ?! F7 Y% c- f4 d     看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。: U7 f+ j) p- b7 d4 t2 r3 ~! F
     1.吃早餐
/ D# ~: |$ d8 x% q, j; Q: p　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
$ Z  Z) l% H! P: Y$ C) K% N1 v　　2.养狗
9 r# r# A3 U/ P! j% R1 D& i0 B" y　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
! ?9 u" Q8 M2 ?" ?" x4 _; t: Y　　3.了解自己身体症状(预警徵兆)
. V/ M; U  n& ?% a: f　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。+ x  a9 a* u; [# K+ Z* [/ d
　　4.运动
& x3 B: n' y; V& X( ~* H+ }) _　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。8 k: h. P- r' i4 X
　　5.每日小饮一次
9 g% H  u9 Z/ n0 ^" r　　 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。' x! Q4 }6 }$ I: t
     6.交朋友
  J2 p" }" x" Z& M  w4 \7 r! F2 ?　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
) k, z5 d2 g) \8 R: _0 R7 @　　  7.大笑
6 X) r1 w$ i* s3 K  ]* }　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 % q9 \+ O) \6 ?/ \8 ~' t
　　8.上课
5 ]3 U9 B# a# Z+ Y# ]1 @6 X5 K　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。 0 z9 G- P$ r4 F0 m* K; m
　　9.每天快步半小时 ! c' R7 K- N. w8 |7 C3 n
　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
; j, i: C1 T& ~　　10.充足睡眠
1 X7 M- b, O6 Q8 B4 `4 ]6 b　　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
( H" Z0 B' k; u0 i/ r$ f' L      11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂 ( V: t' v7 S- w2 T- V
　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。+ J/ N5 B9 }2 _' l% \) H0 }
　　  12.牙签剔牙
1 [9 H$ l+ N7 j8 h　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
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作者: 海豚大侠    时间: 2011-7-31 15:38
你信不信。
作者: lizhe    时间: 2011-7-31 23:29
青春流失是自然规律。不为留住青春，而为健康地生活，以上几条应该努力去做到。
作者: 一石击水    时间: 2011-8-1 05:50
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作者: 晋中海豹    时间: 2011-8-1 10:49
是真是假都可以试一试啊.可行.
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-8-1 11:24
健康新概念！好！
作者: 沙流河    时间: 2011-8-1 13:25
本帖最后由 沙流河 于 2011-8-1 13:28 编辑 8 t( K& C2 k/ L3 W- U3 V, Z

0 [" W& L; \; }. ]1 Z: W信，不过每个女人都养一条狗，我们这个小区可了不得了！还是建议把养狗这一条去掉吧。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-8-1 13:26
信则信。
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-8-22 12:03
作者: 云蒙山的红叶    时间: 2011-9-8 19:43
作者: 孟之旅    时间: 2011-9-9 07:12
不为多活多少岁，只为身体少受罪。



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