标题: 让你多活45岁！ [打印本页]
作者: 海豚大侠    时间: 2011-7-31 15:37
标题: 让你多活45岁！
每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
9 W, F6 Z1 p3 H% d- t+ M5 k* ^     看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
6 J3 {+ e  m8 `     1.吃早餐
% C5 @8 I2 R: H: U- k  X/ A* {　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
7 M& u6 {9 a& }( ]6 q　　2.养狗
; M9 k. y0 V4 S. {5 S" c) @　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
7 p& _, G6 w* K# j　　3.了解自己身体症状(预警徵兆)
. @/ l5 ]( `$ q/ o" @$ N2 T9 a- K. |  k　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
/ T1 ~" ]% k3 j9 A　　4.运动 - g5 R1 ]' N4 B( ?! ~- W2 a8 q/ ?
　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。0 h. b) N3 P& P
　　5.每日小饮一次 ; e# D" x% }$ n* d+ U2 R3 ~
　　 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。; y. z* Q8 {8 c( X/ `! E  k1 u$ w
     6.交朋友 0 o( Y3 r/ e8 C2 {7 }$ l. d& }* |
　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 7 v+ _! w) {3 h
　　  7.大笑 6 G- J8 z- U+ Z& R1 J4 t& j$ O! W
　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 8 b# {6 s. V6 r6 v2 L2 M0 n+ t, E5 _
　　8.上课 / n* @  e4 f! b: M# D) I( P7 ^- b
　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
6 g9 U' ]8 e2 C5 m4 s% t" P; Z　　9.每天快步半小时 6 r% Q7 w' B" O& N" G
　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
* q# t: B  C) [) g7 X' o　　10.充足睡眠 - R2 z  W1 n  v7 w0 O
　　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 ! C6 D6 P& X# x- ^; O2 C4 l3 J
      11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
/ f- K7 T+ Z, l! S) {5 r+ v: I* H1 g　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。; X' e8 x4 D" L. U. w2 k) ?
　　  12.牙签剔牙
$ C1 O: ?2 R/ M( [- }　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。$ |; S( r+ K: p$ X, _
作者: 海豚大侠    时间: 2011-7-31 15:38
你信不信。
作者: lizhe    时间: 2011-7-31 23:29
青春流失是自然规律。不为留住青春，而为健康地生活，以上几条应该努力去做到。
作者: 一石击水    时间: 2011-8-1 05:50
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作者: 晋中海豹    时间: 2011-8-1 10:49
是真是假都可以试一试啊.可行.
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-8-1 11:24
健康新概念！好！
作者: 沙流河    时间: 2011-8-1 13:25
本帖最后由 沙流河 于 2011-8-1 13:28 编辑
  e: C3 I+ y$ R8 J: K: u1 A0 c7 B( d( e$ N; {" K
信，不过每个女人都养一条狗，我们这个小区可了不得了！还是建议把养狗这一条去掉吧。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-8-1 13:26
信则信。
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-8-22 12:03
作者: 云蒙山的红叶    时间: 2011-9-8 19:43
作者: 孟之旅    时间: 2011-9-9 07:12
不为多活多少岁，只为身体少受罪。



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