春夏及三秋,早起与早眠;
天阴湿气重,睡早起要晚;
夏不图太凉,冬不求太暖;
清晨常开窗,衣袜常洗换;
被褥常晾晒,清洁少污染;
春秋温差大,衣服常增减；
还要说锻炼，意义不一般；
生命靠运动，最忌慵与懒；
健身项目多，动静与急缓；
适合练什么，自己来挑选；
切勿贪图多，贪多嚼不烂；
始终要如一，中间不能断；
坚持数年后，体强身有键。
最后说嗜好，应该有一点；
挥毫练书法，抒腕抚琴弦；
泼墨习绘画，对棋争楚汉；
引亢高歌唱，相邀舞翩翩；
寄情养花鸟，凝目赏古玩；
静心垂钓丝，结伴登高山；
无拘又无束，兴趣要广泛。
健康又长寿，人人都企盼；
自己少受罪，亲人少挂念；
单位少花费，社会少负担；
利国又利己，老少都喜欢；
听罢健身歌，问君有何感；
是否跃跃起，放开手脚干；
如虎跳山岗，似龙行九天；
喜看夕阳中，尽是老神仙。
原文由 [B]冰水清人[/B] 发表: 健康又长寿，人人都企盼；
自己少受罪，亲人少挂念；
单位少花费，社会少负担；
利国又利己，老少都喜欢；
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