标题: 晨练三注意 [打印本页]

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作者: 上善乐水    时间: 2007-6-20 07:44
标题: 晨练三注意
   临床统计资料表明：心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时之间。那么，晨练时怎样才能预防疾病的发生呢？

　　1、晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，
间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。

　　2、锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。

　　3、适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。

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作者: 笑看人生    时间: 2007-6-20 12:19
支持!

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作者: 北纬48度    时间: 2007-6-21 07:17
学习了!应该学会科学锻炼!

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作者: 兴安北极熊    时间: 2007-6-24 07:18

原文由 [B]北纬48度[/B] 发表: 学习了!应该学会科学锻炼!

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