| 冬泳 |
古人云：要得安、三分寒。坚持冬泳，好处很多…… 冬泳锻炼不但能培养人的意志，而且能提高人体的御寒能力，达到增强体质的目的。这是因为参加冬泳能够增强心血管系统、呼吸系统以及消化系统的功能，还可以增强皮肤的柔韧性和抵抗力。人在受到冷水刺激后，大脑皮层会发出一系列“指令”，使机体产生保护性的调节应变措施。经过长期的锻炼，就会常调动人体器官对外界刺激最大的适应能力，产生了强壮身体和治疗疾病的作用。如气管炎、慢性胃炎、神经衰弱患者，都会在参加冬泳锻炼后病情显著好转。更奇妙的是冬泳要消耗较大的热量，从而可以使胖子减肥；瘦弱者又因为消化系统机能的改善，增进食欲而变得结实。 当然，参加冬泳锻炼也得讲“得法”。入水前要充分做好准备活动，入水后要掌握适当的运动量，要根据个人的身体素质和御寒能力适量增大或减少泳程。 冬泳时人体一般都有三个反应期 （一）寒冷期：当你突然跳进冰冷的水中，冰冷的水会像针刺一样袭击你的全身，产生寒冷感。不过这个寒冷期很快就会过去，当你适应以后，就可以自如地击水前进。 （二）温暖期：因为经过冷水的急度刺激，身体各部迅速充血，血液循环加快。当你出水后，全身通红，会觉得暖融融的，这就是温暖期。 （三）寒颤期：在温暖期之后，接踵而来的就是寒颤和哆嗦，但这并不可怕，出水后一般温暖期至少要保持三分钟左右，这时应当迅速把头部、身上擦干，马上把衣服穿好，然后活动一下，寒颤期就可度过。然而，御寒能力好的冬泳者，根本不会出现寒颤期。 初参加冬泳锻炼的人，最好从夏季开始，坚持到冬天不要间断。这样当你跳进冰冷的水中，就不会因不适而引起意外。 |
科学冬泳，因人而异。
原文由 [B]海飞[/B] 发表:科学冬泳，因人而异。
因人而异
量力而行
循序渐进
持之以恒
循序渐进,持之以恒
原文由 [B]冬泳之家[/B] 发表:因人而异
量力而行
循序渐进
持之以恒
原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表:循序渐进,持之以恒
原文由 [B]水冰兰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表:循序渐进,持之以恒
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |