从小叮铛之事所想到的 -

标题: 从小叮铛之事所想到的 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 14:25
标题: 从小叮铛之事所想到的
本帖最后由津海冬于 2011-7-4 15:04 编辑

从小叮铛之事所想到的

当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生了这样事，在训练中，站着就睡着了，后来教练告诉我是过度疲劳所造成的，让我睡觉，我一直睡了72小时。（每顿饭照样吃）体力完全恢复了，又投入正式训练中去了。以后我反复学习研究疲劳带来的弊端。现在我把学习的体会告知大家，希望大家喜欢。

第一，
对我们业余锻炼的人群，对锻炼一定要有锻炼日记，对身体疲劳感有记录，这就能消除疲劳，在过度疲劳到来前休息。我们锻炼永远是胜者。

第二，
随着科技迅猛发展，医疗条件非常先进，我们对疲劳应该有所认识，我从运动医学的角度阐述，（一些不好懂得名词如什么乳酸啦；疲劳阈值啦；大脑皮层；中枢就不讲了，太多了）简单一说：

第三，
疲劳分为一般性疲劳：就是身体外周疲劳。指骨骼肌肉关节酸痛。延迟性肌肉酸痛。陈旧性疲劳。它来源于慢性疲劳和积累性疲劳，不知不觉的产生，一般人不好发现。有人也叫潜在性疲劳。再有病理性疲劳，病理性疲劳不属于运动医学范畴，但它与疲劳有关，最后神经性疲劳。这个最可怕。神经性疲劳是过度疲劳的前兆。症状很多，与小铃铛的相似。

第四，
过度疲劳必须要超量恢复，现在恢复手段相当多。过度疲劳有时单独表现。表现出浑身无力。眼皮打架，失眠，不愿说话等等。还有与人体生物钟规律共同发生，当过度疲劳与人体生物钟体力周期处于低潮时，症状就厉害了。我估计小叮铛就是综合反映。

如何消除过度疲劳呢？恢复的手段很多。有物理恢复，热敷，洗热水澡。（洗热水澡有要求温度不允许超过42度）这样对肌肉，关节，韧带等有好处。水温42度是人体发烧最高度。按摩；足疗；瑜伽，气功等等属于物理恢复。有医疗恢复，现在各大医院都有运动恢复科，做理疗。电疗等。药物恢复，冬虫夏草，西洋参。营养恢复，根据自己的情况采取补充营养能量，尽快恢复。还有精神恢复就是听听音乐，逛逛公园，跳健身舞。

以上就简单讲这些，再详细以后讲。希望你们提问。因为我们是业余的。对运动医学，运动营养学，运动力学。运动训练学，运动管理学。了解很少。有些名词我还得查有关资料。到此。参考！

作者: 津海冬 时间: 2011-7-4 15:09
回复 1# 海河轻游漂

精辟的剖析、让人们引以为戒，谢谢您！
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作者: KTW 时间: 2011-7-4 15:12

作者: 海河 时间: 2011-7-4 15:16
本帖最后由海河于 2011-7-4 20:56 编辑

从小叮铛之事所想到的当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生 ...
海河轻游漂发表于 2011-7-4 14:25

我认为‘解老弟’这篇文章写的最好的一篇，结合‘小叮当’受伤例子，有针对性地论述。文章简练、全面、理论性强、最大的特点，让读者容易接受，有指导意义。
感谢‘海河轻游漂’的文章！

作者: 老大赛利姆 时间: 2011-7-4 15:37

从小叮铛之事所想到的当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生 ...
海河轻游漂发表于 2011-7-4 14:25

剖析的非常透彻，引以为戒，合理适用。

作者: houzhaotian 时间: 2011-7-4 16:08

理論很強……

作者: 蓝色海湾 时间: 2011-7-4 16:21
本帖最后由蓝色海湾于 2011-7-4 16:24 编辑

以专业的理论，结合业余运动的实际，深入浅出的分析，谢谢海河轻游漂！

作者: 水上月 时间: 2011-7-4 16:32
回复 1# 海河轻游漂

讲得太好了，给大家一警戒，我们都注意！！！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:31
回复 2# 津海冬

谢谢你：队长版主，这些训练与疲劳都在我脑子装着。我与你们冬泳也好。跑步也好，随着我的年纪大了。我最会偷懒（休息）。我晚上7:30就睡觉啊！就为了恢复。年纪大恢复慢。特点。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:35
回复 4# 海河

你好 :海河大哥，对于运动医学，运动管理学。我2009年在体育学院培训了4个月，结合我自己的实践。拿起来就写了此文，有些理论的词汇，以后需要，我再做解答，谢谢你的夸奖！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:36
回复 5# 老大赛利姆

谢谢你，对我的支持。对我们中老年人运动要科学健身。恢复比训练更重要。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:38
回复 6# houzhaotian

你好，谢谢大师的夸奖。医学上对疲劳的论述，你懂得比我多。我还要学习啦！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:40
回复 7# 蓝色海湾

谢谢你对我支持，体育锻炼一定要科学，一定要适合自己的特点。这是健身的方向。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:43
回复 8# 水上月

谢谢你，我积累了些运动实际经验。现在还要努力学习。经常去天津市图书馆，专门查找体育学院的学报，了解信息，跟上发展的趋势，才能有权发言，我要继续努力。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-4 18:44
回复 3# KTW

谢谢你，欢迎你，一起健身，一起研究。共同进步！

作者: 外环线 时间: 2011-7-4 18:51
学习了。。谢谢您！！

作者: 水上月 时间: 2011-7-4 20:54
回复 14# 海河轻游漂

谢谢您了。

作者: 海河 时间: 2011-7-4 21:05

回复海河

你好 :海河大哥，对于运动医学，运动管理学。我2009年在体育学院培训了4个月，结合我 ...
海河轻游漂发表于 2011-7-4 18:35

你四个月的培训供大家同享收获，谢谢你啦。大家能懂的术语就不用解释，关键是这些东西能落实每位骑友，也包括不上网的才好啦。

作者: 飞机着陆 时间: 2011-7-4 21:48
中老年人运动的目的主要是为健康和快乐，也必须讲科学性。海河轻游漂的文章让我们增长了知识。谢谢！

作者: 新愚叟 时间: 2011-7-5 00:09

在过度疲劳到来前休息。我们锻炼永远是胜者。海河轻游漂发表于 2011-7-4 14:25

学习了。
谢谢您！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-5 04:42
回复 20# 新愚叟

你好，谢谢。我与大家一样。也有疲劳现象，在自己生物钟最低潮时，我也很疲劳。睡眠是最好的恢复，我就睡觉，有时连续睡觉24小时，中老年人一定随时消除疲劳，身体更健康快乐！

作者: 津沽小泽 时间: 2011-7-5 11:00
回复 1# 海河轻游漂

科学锻炼好处多，感谢海河轻游漂“运动疲劳解除”的介绍。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-5 11:08
回复 22# 津沽小泽

你好，老同学，谢谢。运动性疲劳的产生是十分复杂的，现在科学检测手段很多。费用更高，一般给全国优秀运动员进行检测。通过验血的方法，完全可以检测出，及时采取措施，预防过度疲劳。业余的靠我们自己，预防过度疲劳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-5 11:15
回复 19# 飞机着陆

你好：谢谢，结合实践学习理论。收效巨大。过度疲劳在100公里训练中，经常发现，后果严重。2010年全国报名191人。跑完全程的只有75人，有的运动员过度疲劳。躺下睡觉了。有的干脆等收容车。有的没有跑完，哈哈大笑，笑后就哭，这是大脑失控了。竞技体育就是如此！

作者: 海豚大侠 时间: 2011-7-5 11:17
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作者: 天津子牙河老韩 时间: 2011-7-5 12:58

从小叮铛之事所想到的当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生 ...
海河轻游漂发表于 2011-7-4 14:25

感谢你的介绍和报道！

作者: 铁锚 时间: 2011-7-5 16:59
回复 1# 海河轻游漂

哦！谢谢您！向懂专业的学习啦！
今后锻练中多注意啦！哈！

作者: 天津老黄牛 时间: 2011-7-5 19:40
本帖最后由天津老黄牛于 2011-7-6 00:42 编辑

谢谢您-海河轻飘游，您的体会和经验值得我们学习和借鉴，预防过度疲劳，谢谢，学习了！

作者: 冰雪乐人 时间: 2011-7-5 20:37
[fly]引以为戒，科学骑游！[/fly]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 04:33
回复 26# 天津子牙河老韩

谢谢你，版主的赞扬，不过我多学了些，运动性疲劳原因很复杂，还要进一步研究，尤其中老年人，“运动”这个度一定掌握好。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 04:34
回复 27# 铁锚

谢谢你的赞扬。咱们一起学习锻炼。科学健身很重要！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 04:35
回复 28# 天津老黄牛

你好，谢谢！在实践中学习。效果最佳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 04:37
回复 29# 冰雪乐人

你好，谢谢，我们要在骑行中积累实际经验，快乐骑行。健身骑行！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 12:45
回复 27# 铁锚

谢谢你，咱们一起学习运动训练管理。我们要研究中老年人科学锻炼之路，任务很重，体育总局的全民健身条例明确规定，普及到社会体育各方面，扩大体育人口，由一个体育大国走向体育强国，全民健身要走向社区体育，家庭体育，所有的体育场所，我们要担负起宣传，推广，普及的任务，欢迎你参加。

作者: 铁锚 时间: 2011-7-6 16:56
回复 34# 海河轻游漂

好的！谢谢您！用我时叫着我，我好多向您学习啊！正确的健身保健方法，是中老年人，目前最需要懂的。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-6 18:45
回复 35# 铁锚

你好，谢谢，你接触健身的人们多，实际情况多。请你提供我们需要研究的课题，带有普遍性，我负责找些资料，共同学习。一起进步。这叫实践出真知！

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