人人可练八段锦人人都受益 -

标题: 人人可练八段锦人人都受益 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-1 16:32
标题: 人人可练八段锦人人都受益
本帖最后由蓝色海湾于 2011-7-14 19:06 编辑

人人可练八段锦人人都受益

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自发表了泳醉不醒的气功恢复法博文后，大家给予了很高的评价。我们冬泳人中人才济济，泳醉不醒习练39年气功八段锦，积累了丰富经验，现在将八段锦一招一式发表在《泳醉不醒气功恢复法》中，希望大家学习，从中受益。我是第一个学生，今天开始学习预备式。

八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》有800余年历史。简单易学八段锦，节省时间，不过10分钟，运动量可大可小，男女老少均可练习，现在许多运动项目的热身活动结束整理活动，都运用八段锦，非常有针对性。例如训练前。胃口不舒服，练八段锦一式，两手托天理三焦。胃口在中焦。可以缓解，促进训练。三焦分为上焦，中焦，下焦。调理三焦。请阅读泳醉不醒气功恢复法，他讲得是正宗。

八段锦是体育总局2000年9月正式颁布的正式开展的体育项目，还专门成立了健身气功管理中心和健身气功协会。

泳醉不醒的确是气功大师，自己按照体育总局的要求习练了39年八段锦，受益极大。对我们游泳健身促进很大，当我们游累了的时候，在陆上练段八段锦，伸开韧带疏通气血，赶走疲劳。请大家试试，有疑问请问泳醉不醒！谢谢！欢迎大家参与。我正在学习八段锦，研究气功与运动恢复着个课题。需要第一手材料！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-13 03:34
大家好。八段锦第一式出台了。两手托天理三焦。要点：关键是托天，意思两手托到最高处，才能达到调理三焦之功能。上焦，中焦，下焦。从胸腔心肺，脾胃，肾膀胱，肠道到排泄系统都进行调理。我们练八段锦必须天天坚持8分钟一遍。动作要点规范。效果才会好。下次讲托天对任脉的调理。八段锦的中医调理方法。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-13 03:38
[attach]1162383[/attach]这是天津体育学院气功，太极拳讲师，全国冠军的动作。表演形。
泳醉不醒的是实用性！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-13 17:28
大家好：托天有两种，一种是仰着头望天空，另一种是平视前方。要求肘关节必须伸直，效果佳。任脉伸展从百会，天突，中脘，气海，关元，中极到曲骨，会阴，都得到调理。再自然进行腹式呼吸，用气打通任脉。天天练八段锦效果极佳！试试吧！可以恢复疲劳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-14 04:42
八段锦健身，人人可练，恢复疲劳，精神极佳。天天习练，效果非凡。第一式两手托天理三焦，体现了阴阳学说。就人体部位来讲，上部为阳，下部为阴。任脉为阴，督脉为阳。调理三焦。伸展任脉，起到了健身之作用，第一式重要性在此啊！

作者: 海豚大侠 时间: 2011-7-14 09:05
锻炼。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-14 16:00
回复 6# 海豚大侠

你好，八段锦恢复时可以单练。1分钟一次。2分钟恢复腰椎，颈椎的疲劳。试试吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-14 16:07
八段锦来源于开脉太极。疏导经脉。现在体育总局规定全民健身习练的健身国术。导气引体，调畅气血。

作者: 烟波之上 时间: 2011-7-14 16:08
很细致啊，一定要好好学习，牢固记忆，循序渐进，练好这个八段锦。

作者: 蓝色海湾 时间: 2011-7-14 16:16

这个方法好，尤其适合中老年人。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-15 15:08
回复 10# 蓝色海湾

谢谢班主的鼓励。我与泳醉不醒一定办好八段锦的学习讲座。泳醉不醒有39年的习练经验，他受益很大。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-15 15:19
大家好，第二式是：左右开弓似射雕。重点领会：左右开弓似射雕的马步拉弓，这是松紧结合，锻炼腿部力量。这段锦能有效地预防肩，颈椎疾病。
左右开弓两臂对拔拉长，使胸腹得到充分舒张，从而起到调节心肺功能的目的。接着讲！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-15 15:20
回复 9# 烟波之上

你好，体育总局有教材。有书。有光盘！谢谢。欢迎学习！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-16 16:23
大家好，左右开弓似射雕。这一式可以调节心肺功能。它突出了两条经脉。手太阴肺经和手少阴心经。习练时间长了，动作规范。可以打通着两条经脉。促进健康。跑步累了，来两下。你看足球运动员李金羽进了球，激动练一个八段锦，立式射雕动作！哈哈！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-18 20:10
八段锦健身高，夏季习练好，避贼风养自身，热为热更热，忌讳贪凉当风。养生习练八段锦。炎热暑夏好过。

作者: 水怡玲珑 时间: 2011-7-18 22:18
回复 15# 海河轻游漂

八段锦的确需要一定的功夫，之前我也体验过，做的姿势还不太到位就累了，

谢谢您普及知识。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:35
回复 16# 水怡玲珑

你好，因人而宜。基本功不外乎柔韧性好。俗话讲。筋抻得长，因此，结合自己的身体素质，体能，做到有抻拉感就可以，习练时间长了。效果就有了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:36
左右开弓似射雕：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:37
[attach]1175733[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:39
集体习练。左右开弓似射雕：大家习练吧！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:40
[attach]1175746[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 11:57
大家好。从图谱看。左右开弓对颈椎左右转动好处极大。旋转缓慢，锻炼颈椎的灵活性。天人合一“合”就是动作和谐，协调，内外三合心与意合；意与气合；气与力合。外三合。肩与胯合；肘与膝合；手与足合。这就是我们习练的原则！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-19 19:28
大家好。游泳健身，跑步健身，气功健身冬泳网上不嫌少。交流健身体会多多。八段锦与气功，祖国医学的精华。著名的寿星彭祖活了800岁，他以练气功为主，八段锦（以前的十二段锦）才活到800岁。大家认真锻炼。找到自己最喜欢的项目，坚持下去。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-20 11:31
第三式：调理脾胃须单举。
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-20 11:37
健身功效：使脊柱内个椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性与稳定性。有利于预防和治疗肩，颈疾病等。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-20 16:41
本帖最后由海河轻游漂于 2011-7-20 16:42 编辑

学习啊[attach]1178889[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-20 16:42
[attach]1178890[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-30 05:39

☆27、第五段錦

搖頭擺尾去心火

動作口訣：

馬步撲步可自選

雙掌扶於膝上邊

頭隨呼氣宜向左

雙目卻看右足尖

吸氣還原接右式

搖頭斜看左足尖

如此往返隨氣練

氣不可浮意要專

4 M( f% H5 Y4 E2 r
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! v# w) l/ Q& H7 j' B4 }& x% q* r
《畫外音·粗茶淡飯 米湯豆漿·泳醉不醒》

这是泳醉不醒写的，我们一起学习八段锦，摇头摆尾去心火。

[attach]1196488[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-7-30 17:10
大家好。我与气功大师学习八段锦，忘了第四式，谅解：
第四式：五劳七伤往后瞧。健身功效：增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，能防止眼疲劳以及颈椎病等肩，颈与背部疾患。

作者: houzhaotian 时间: 2011-7-31 05:00
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-7-31 18:31
[attach]1198887[/attach]

攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 12:45
回复 30# houzhaotian

谢谢啦，您为我拍照。为泳友们服务！我收藏了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 12:48
[attach]1200021[/attach]漂亮

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 15:24
[attach]1200190[/attach][attach]1200191[/attach][attach]1200192[/attach][attach]1200193[/attach]
你好，接着学习八段锦第五段锦：摇头摆尾去心火。眼为身之帅，眼睛定位准确了，身形也基本到位了。上体右倾，眼睛余光视为右脚尖；上体前转和左移，眼睛由右脚尖看到了右脚后跟，摇头时，眼睛从右脚转换到左脚，并伴随着尾闾的转动，从左脚的外侧看到左腿外侧至左肩至头上；最后转正，目视前方。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 15:26
本帖最后由海河轻游漂于 2011-8-1 15:28 编辑

[attach]1200196[/attach]摘自八段锦，健身国术一书中，

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-1 16:01
此節目的是“去心火”言外之意，通過不停的搖擺

達到“得意忘形”“心情舒暢”“物我兩忘”……

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 19:16
回复 36# houzhaotian

哈哈！不愧为大师！总有新意。我学习了。看到你的知识，我还得下功夫啊！

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-1 23:16
[attach]1201157[/attach]

攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-1 23:27
回复 38# houzhaotian

谢谢。大师，我睡不着。电脑空闲，我网上消闲。
随时锻炼，体育迷了，拍照空闲，伸伸韧带，放松一下。大师抓拍，构思真快，拍下瞬间，我特喜欢。咱俩配合，摄影爱好！

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-1 23:50
      和解老在一起  知識陪伴你  快樂陪伴你  笑語陪伴你

      在您身上又使不完得勁  取不盡的學問多多向您請教……

      積少成多  積沙成塔  乃人生一大樂趣也  積累積淀

      “一尺之冰非三日之寒”……人乃學習的一生

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-1 23:53
[attach]1201248[/attach]

攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-2 19:34
你好，照片是吴环现眼了。捂住嘴！说什么听不见？冬泳！

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-2 19:40
[attach]1202711[/attach]

攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-3 01:43
[attach]1203572[/attach]

攝影丫丫

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-3 04:25
回复 40# houzhaotian d
您好，大师，与您在一起，就像走进了知识的殿堂。想学习什么，就问您啦！从一个“卜”字，明白了许多，第一是周易。我在学习，学不完的知识，走不完的路。活到老学到老，锻炼到老。这是我的宗旨。谢谢大师，学习啦！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-3 04:31
回复 43# houzhaotian
你好，老国推车笑开颜，晨练带来好心情。饿着肚子习惯了，补充能量吃块糖。踢毽飞舞到处找，高声呼唤气力足。坚持冬泳年限长！乐乐哈哈又一天！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-3 04:37
回复 44# houzhaotian
你好，功夫到家石板坐，气功运气排寒毒。气通百通身体强，39年功夫底子厚。夜里练功学问深，静中有动显神功！

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-3 05:14
回覆    47#    海河輕游漂

            夜里练功学问深，静中有动显神功！

      有意思……  泳醉不醒

      “夜間修煉觀學問靜中覓動顯神功”

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-3 05:23
回覆    45#       海河輕游漂

      学不完的知识，走不完的路。活到老学到老，锻炼到老。这是我的宗旨。（解老）

   這是解老多年來  積淀的經驗總結 “不服老”的精神……

   “莫道夕陽近黃昏只見老圃紫菊艷” —— 泳醉不醒

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-3 20:07
回复 48# houzhaotian
大师出言佩服，词语高妙新颖。学习啦！赶不上，还得赶！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-3 20:13
回复 49# houzhaotian
大师学问深，当面请教您，诗词含义深，吾悟性差，天天见天天学。我可能有进步！感谢赐教！

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-3 23:13
只觀解老拍朝日又見古圃黃花香

《解老贊·泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-3 23:15
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攝影兆田

作者: 新愚叟 时间: 2011-8-4 09:47
学习，谢谢。
“天行健，君子以自强不息”，一生力求进步，永不停息。我健康，我快乐，快乐每一天的又一层次。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-4 12:17
回复 54# 新愚叟
你好。说得好！自强不息，奋斗不止！退休了，这种精神不能丢！谢谢你！我们大家一道，天天快乐！天天上层次！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-8-4 12:33
回复 53# houzhaotian
你好，洁白的花，配绿叶，美在心中！我拍了一张蜜蜂要飞，被我抓住了。欣赏！
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作者: houzhaotian 时间: 2011-8-4 21:40
還是一隻細腰蜂

作者: houzhaotian 时间: 2011-8-4 21:42
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攝影兆田

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