标题: 夏至养生 [打印本页]
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 15:55
标题: 夏至养生
6月22日是夏至，谈谈夏至如何养生:    夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳.    夏季人体对睡眠的需求不同于冬春，适宜晚睡早起，午餐后安排40分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。    同时，夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。    夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。    此外，一年四季均应适当吃些苦味的食物，而夏季尤为适宜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际。  苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。  如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。  如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。  如莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。  营养专家还提醒说，夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。  养生专家提醒说，为防止“中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，做到心静；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；居室要通风，要有充足的睡眠；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。
作者: 惜水    时间: 2011-6-21 15:59
学习了，收获了，谢谢了
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 15:59
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作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:04
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作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:04
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作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:05
回复 2# 惜水


    感谢惜水第一时间来支持！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:19
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作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:20
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作者: 海璇    时间: 2011-6-21 16:29
谢谢楼主好贴，“夏至养生”如及时雨，学习了！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:33
回复 9# 海璇


    谢谢海璇的关注与支持！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-21 16:35
欣赏了赞一个！！！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:40
回复 11# 爱好冬泳


    感谢爱好冬泳斑竹的支持与鼓励！
作者: 541110    时间: 2011-6-21 16:42
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 16:44
回复 13# 541110


    喜欢你的美图！谢谢黑水的支持与关注！
作者: 雨蒙    时间: 2011-6-21 17:18
作者: jinzhen    时间: 2011-6-21 17:20
回复 15# 雨蒙


    感谢雨蒙的关注与支持！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-21 17:42
回复 12# jinzhen


    朋友友谊地久天长!!
作者: 鲨鱼皮    时间: 2011-6-22 11:21
回复 1# jinzhen


    学习了！谢谢！
作者: 小湘子    时间: 2011-6-22 11:32
好帖，学习了。谢谢。
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 11:47
回复  jinzhen


    学习了！谢谢！
鲨鱼皮 发表于 2011-6-22 11:21



    感谢关注！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 11:48
回复 19# 小湘子


    感谢支持与关注！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 11:49
回复 17# 爱好冬泳


    朋友是永远的感动！
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-6-22 13:07
   谢谢提醒，学习，顶！
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作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 13:24
谢谢提醒，学习，顶！
真不知道 发表于 2011-6-22 13:07



    感谢关注支持！
作者: 南阳散人    时间: 2011-6-22 14:27


感谢朋友送健康
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 14:40
感谢朋友送健康
南阳散人 发表于 2011-6-22 14:27



    [attach]1125086[/attach]
作者: 花亭湖冬泳队    时间: 2011-6-22 14:41
夏季养心，
心静自凉
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 14:45
回复 27# 花亭湖冬泳队


    心静自然凉！谢谢您的理解！
作者: 南极仙翁    时间: 2011-6-22 16:28
回复 1# jinzhen


   
作者: jinzhen    时间: 2011-6-22 16:32
回复  jinzhen
南极仙翁 发表于 2011-6-22 16:28



    感谢您的支持！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-22 18:26
回复 22# jinzhen


    [attach]1125521[/attach]
作者: 南极仙翁    时间: 2011-6-22 19:45
回复 30# jinzhen


    [attach]1125608[/attach]
作者: 冰之雅    时间: 2011-6-22 21:50
很全面的夏至养生，学会养生，健康长寿！谢谢珍姐！
作者: 张兴    时间: 2011-6-22 21:59
学会养生，健康长寿！
[attach]1125922[/attach]
作者: 心想事成    时间: 2011-6-23 00:16
回复 1# jinzhen


    [fly]赞一个[/fly]
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:04
很全面的夏至养生，学会养生，健康长寿！谢谢珍姐！
冰之雅 发表于 2011-6-22 21:50



    感谢冰版的关注！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:04
回复 34# 张兴


    谢谢张兴的支持！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:05
回复 35# 心想事成


    谢谢心想事成版主的关注！
作者: 兰色浪花    时间: 2011-6-23 08:12

      谢谢jinzhen送来的夏季养生知识!
      学习了！愿朋友们健康、愉快地度过夏季！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:17
谢谢jinzhen送来的夏季养生知识!  
      学习了！愿朋友们健康、愉快地度过 ...
兰色浪花 发表于 2011-6-23 08:12



    感谢关注，谢谢你的祝福！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:36
回复  jinzhen
南极仙翁 发表于 2011-6-22 19:45



    [attach]1126338[/attach]
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 08:37
回复 31# 爱好冬泳


    [attach]1126339[/attach]
作者: 心想事成    时间: 2011-6-23 09:10
回复 38# jinzhen


      
作者: x小蜜蜂x    时间: 2011-6-23 10:09
认真研读，坚决照办。
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 10:16
回复 44# x小蜜蜂x


    感谢小蜜蜂的支持与关注！
作者: 老村长    时间: 2011-6-23 10:56
回复 40# jinzhen


   
夏至养生好良方，

珍姐及时发网上。

受益匪浅需牢记，

平和心静自然凉。
作者: jinzhen    时间: 2011-6-23 10:59
回复  jinzhen


   
夏至养生好良方，

珍姐及时发网上。

受益匪浅需牢记，

平和心静自然 ...
老村长 发表于 2011-6-23 10:56



精美的诗句！欣赏了！谢谢你老村长！
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-25 09:26
回复 42# jinzhen


    泳友友谊地久天长！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-25 11:22
回复  jinzhen


    泳友友谊地久天长！
爱好冬泳 发表于 2011-6-25 09:26



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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-25 12:36
回复 49# jinzhen


    朋友是我一生的财富！！！
作者: jinzhen    时间: 2011-6-25 17:38
回复  jinzhen


    朋友是我一生的财富！！！
爱好冬泳 发表于 2011-6-25 12:36



    [attach]1129487[/attach]
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-6-25 18:16
回复 51# jinzhen


    [attach]1129579[/attach]



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