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标题: 怎样不得病 [打印本页]

作者: 颂歌 时间: 2011-6-14 23:29
标题: 怎样不得病
1.把好口腔关:
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:
"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:
"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
8.别忽视维生素:
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片:
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想:
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。

作者: 小山春^0^ 时间: 2011-6-14 23:48
拜读！学习了！

作者: 老马识途 时间: 2011-6-15 04:57
拜读！学习了！多活动，广交友，心态平和，管住咀，有宜于健康！

作者: 晋中海豹 时间: 2011-6-15 05:05
多活动，广交友，心态平和，管住咀，有宜于健康！

作者: 白鲨王 时间: 2011-6-15 05:27

作者: KTW 时间: 2011-6-15 06:41
好办法，收藏了。

作者: 兰色浪花 时间: 2011-6-15 07:11
回复 1# 颂歌

学习、收藏了！
谢谢颂歌推荐的健康养生知识！

作者: 悠游乐LASR 时间: 2011-6-15 08:22

作者: 冰之雅 时间: 2011-6-15 09:18
不得病就好，健康长寿！

作者: 孙--女--士 时间: 2011-6-15 22:27
回复 1# 颂歌

谢谢“颂歌”朋友。有健康，才能有较高的幸福指数！！！

作者: 文苑 时间: 2011-6-15 23:09
学习欣赏了！真不错!

作者: 日不落 时间: 2011-6-16 05:04
两条做不到，不喜欢吃水果更不喜欢吃维生素！！

作者: 观鱼 时间: 2011-6-16 08:48
好贴，学习了。

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