12日泳友跑友自行车骑行-有氧耐力训练 -

标题: 12日泳友跑友自行车骑行-有氧耐力训练 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:28
标题: 12日泳友跑友自行车骑行-有氧耐力训练
12日泳友跑友自行车骑行-有氧耐力训练

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12日我们21个泳友跑友参加了一次特殊训练，骑自行车96公里，即欣赏了天津滨海新区巨大变化，又参观了森林公园美景，还训练了我们基础有氧耐力。对游泳，跑步有积极地促进作用。应该大力提倡一周一次远行，这是低碳环保更利于健身。进一步掀起了全民健身热。

今天我们泳友跑友汇聚在中环线向阳屯，7:35骑车直奔津汉线，在市内骑行以安全为主，骑到外环线，车速加快了，前面的跑友，泳友车速在30公里/小时，因为顺风的原因。很快骑到了津汉线与中心大街交口。第一次将21人集合，队长很负责任，嘱咐大家注意红绿灯。宽阔的大道，自行车任你蹬，有力气往前骑，用你的双腿，用你的股直肌，股四头肌，股二头肌所有力量去把车速提高到最高速，锻炼了肌肉爆发力和耐乳酸能力，今天我体会很深，自行车非常给力。

21人似乎多了些，在队长严格要求下，大家还自觉地。互相照顾，互相帮助。形成团队直奔深林公园。从中心大街骑到了港城大道，9:50，我们一起来到了，北塘新建的深林公园，大家放好自行车，队长负责看自行车，让大家游园去，尽情地呼吸新鲜空气，缓解一下紧张的肌肉。以备再骑自行车。大家自由活动60分钟。在公园里大家照相，喝水。气温逐渐上升。对我们每一个队员是一个考验。一个小时过去了，我们整装出发，返回找饭店吃饭。刚出森林公园100米，突然有人自行车带瘪了，大家都停下来，准备补带，队长安排，留下几个，其余继续前行。队长迅速拿出补带的工具，胶水。仔细补带。15分钟，我们又一起骑行了。返回可是顶风啊！车速最快25公里/小时，队伍拉开了距离。谁都没有想到，有一泳友自行车故障了。掉队了，队长与三-四个人帮助修，后轴彻底坏了，不能再骑了。队长拿出200元钱递给他。两个方案。找修自行车的换车轴，另外打的回家。队长带着其他队员拼命得追赶，结果追错了路。这时已经13:30.我们还在等，队长他们绕道到了预定的饭店，我们立即赶到。14:00多吃饭了。大家畅饮欢笑。疲劳被赶走了，“酒足”饭饱。15:10我们又骑行，奔向天津市了，最近还有13公里。太阳城，康老住在那里。我们仍然沿着津汉线返回。胜利在朢。大家汇聚在昆卫桥，就要分手，各回自己的家了。

今天骑行的距离96公里，不算多，但我们发扬了团队精神，21人的队伍，骑行起来分成若干小队，大家互相照顾，饿了，康老拿出糖块，补充碳水化合物能量，王姐拿出花生分给大家吃，冬波拿出饼干分给人们。着一幕一幕动人的事永远留在海河冬泳队中。我们的团队是过硬的团队。我们的团队是团结的集体，这就是冬泳人的冬泳缘，永远飘扬在全民健身之中！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:30
欣赏骑行照片：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:32
照片记录我们团队：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:34
还有照片欣赏！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:36
我爱拍照片：
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作者: houzhaotian 时间: 2011-6-12 23:38
回覆 1# 海河輕游漂

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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:39
还有几张欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:41
回复 6# houzhaotian

你好，骑行吧！开心啊！锻炼啊！健身啊！谢谢你！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-12 23:45
大家好：照片带有日期的是康老拍摄的，76岁老人拍照。身体真棒，我准备好。陆续发表！感谢康老！
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作者: houzhaotian 时间: 2011-6-13 00:03
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攝影兆田

《把您的照片還給您·泳醉不醒》

請您馬上觀看《中心“最新照片”欄目》

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-13 11:15
回复 10# houzhaotian

你好谢谢你。那是赵世刚和小宋。一起抓紧时间赶路啊！

作者: 津海冬 时间: 2011-6-13 13:57
回复 9# 海河轻游漂

谢谢您的精彩报道，照片我收藏了。
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作者: 天津子牙河老韩 时间: 2011-6-13 14:13
好一个快乐开心的集体！

作者: 津海冬 时间: 2011-6-13 14:32
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作者: houzhaotian 时间: 2011-6-13 15:12
回覆 11# 海河輕飄游

趙世剛健將與宋君是我隊優良種子……

作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-6-13 22:27
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作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-6-13 22:40
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作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-6-13 22:42
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作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-6-13 22:46
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作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-6-13 22:47
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-14 12:55
回复 13# 天津子牙河老韩

谢谢你，版主赞扬。团队精神永放光芒！。泳友骑行锻炼有氧耐力，为了科学冬泳打基础啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-14 12:57
回复 12# 津海冬

感谢版主队长的夸奖，因为换了自行车。骑起来给力，还得练骑行，才能赶上队伍。连续骑行几天！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-14 13:00
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欢迎大家来旅游

作者: houzhaotian 时间: 2011-6-15 12:18
回复  1# 海河轻游漂

    今日阴天  效果不好  没有色彩  光线暗淡……

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       摄影兆田

《今日新照·解老准备下水·泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2011-6-15 12:21
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-6-15 12:26
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-6-15 12:27
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-6-15 12:28
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摄影兆田

作者: 津海冬 时间: 2011-6-15 14:30
回复 22# 海河轻游漂

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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-6-15 16:06
回复 24# houzhaotian

你好，摄影报道有水平，天天带着拍新闻。北安桥健身热景，找好角度拍一张。张张瞬间好故事，催人奋进勤游泳。留着回忆笑颜开，欣赏佳作电脑旁。
我也发几张：
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