标题: 步行的十二种好处 [打印本页]

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作者: 心想事成    时间: 2011-6-10 09:27
标题: 步行的十二种好处


1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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作者: 白鲨王    时间: 2011-6-10 09:56

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作者: KTW    时间: 2011-6-10 10:09

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作者: 今来    时间: 2011-6-10 10:09

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增 ...
心想事成 发表于 2011-6-10 09:27

    好处多多

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作者: 心想事成    时间: 2011-6-16 08:30
回复 2# 白鲨王


    谢谢白鲨王版主的一贯支持

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作者: 心想事成    时间: 2011-6-16 08:30
回复 3# KTW


      

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作者: 心想事成    时间: 2011-6-16 08:38


回复 4# 今来


     欢迎您再来观光青岛与泳友畅游大海...

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作者: 天地一沙鸥    时间: 2011-6-16 08:43
关键是走着到青岛太远。

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作者: 今来    时间: 2011-6-16 10:31
回复 7# 心想事成


    谢谢

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作者: 心想事成    时间: 2011-6-19 14:13
回复 8# 天地一沙鸥


     欢迎天地-沙鸥步行来青岛

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