标题: 果果喜随长虹队晨泳跑步 [打印本页]
作者: 江湖情    时间: 2011-6-9 21:36
标题: 果果喜随长虹队晨泳跑步
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-9 21:42 编辑

序语：我爱好登山、暴走、户外徒步活动，从2009年9月开始持续一年，活动频繁使我苗条了不少，一直到去年9月12日最后一次徒步黄家湾赏荷花，从那以后，我因为前年醉心于这类活动而无心打毛衣，心有内疚，最终放弃了我爱好活动，转而在家一直打毛衣和上网发帖子、做家务事，始终忙碌又紧张，这样持续了大半年，看着我日渐长赘肉的身材，再忙也要放下来，等到6月一定要跟老公一起游泳跑步。
      上个月29日，三门峡朋友易水寒来襄阳横渡了汉江后，他从我的队友了解情况，就给我给写道：你慢慢练一、二年，水平自然就提高了，也可以游的很棒，每天坚持游一点学动作。他的话给了我很大鼓励，我说的做到，游泳跑步是很好的运动方式，要取代以往户外徒步方式，而且一定要坚持下去。
      开始二天早晨，我起得晚点，在老公的陪同下，自己穿上老龙堤冬泳队王建梅大姐送的救生衣，横渡汉江找到了感觉，游到对岸小北门广场西侧码头，第一天横渡了40分钟，第二天为30分钟，上岸跑步经过二桥返回基地。
      今天早晨起了很早，终于跟上和队里一起集体横渡汉江，和去年相比，我有点进步了，能游老大远，后半程被其他队友反超，就由老公拉着游上岸，然后就是集体跑步了——
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作者: 江湖情    时间: 2011-6-9 21:36
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-9 21:41 编辑

这是老公在汉江大道第一次给我和队友拍下集体跑步的视频——
http://player.56.com/v_NjExNTgwOTY.swf
作者: 江湖情    时间: 2011-6-9 21:36
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-9 21:46 编辑

老公再拍视频时，居然有一条可爱的小狗轻轻咬了他小腿后，调皮跑开了——
http://player.56.com/v_NjExNTgyMTc.swf
作者: 汉人小李A    时间: 2011-6-9 21:56
作者: 张兴    时间: 2011-6-9 21:57
长虹队晨泳跑步，很棒！很棒！！佩服！佩服！！
作者: 江湖情    时间: 2011-6-9 21:59
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-9 22:01 编辑

回复 4# hanrenxiaoli
谢谢上街版主的关注和支持！
作者: 江湖情    时间: 2011-6-9 22:00
回复 5# 张兴
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作者: 龙虎    时间: 2011-6-10 08:41
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果果太棒了！
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 09:09
回复 8# 龙虎
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作者: 汉水一沙    时间: 2011-6-10 09:28
向长虹队学习、致敬！
作者: 观鱼    时间: 2011-6-10 09:29
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作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 09:42
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-10 09:46 编辑

      记录：今天早晨5：10我自己能起个很早了，
      咱队6：15集体下水，我把穿了三天的救生衣扔掉，换上漂浮袋系在腰间，才游了不远就觉得呼吸困难而游不动了，不得不搭在老公身后的救生圈，由他拉着游去，后半程换上队友王胖子至到对岸官厅码头，集体跑步经过一桥返回到基地，时钟刚好是7点正了，我很喜欢这样集体跑步的活力气氛。
      队友有些人聊天、跳水、游泳，嬉戏，构成了在晨阳下亲水亲近大自然的和睦氛围。我则在岸边做体操，还可以一边做操一边远眺对岸山上的电视塔。我相信能够坚持下去，因为有良好的运动环境，要好好享受运动带来的乐趣。
       请教一下，在游泳中怎样呼吸协调？
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 09:49
回复 10# 汉水一沙
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 09:50
回复 11# 观鱼
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作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 13:37
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-10 13:40 编辑

这是zxy2008在冬泳快讯上发的图片，正是我想要的，如获至宝就把这张图片转到这里来了真谢谢他送宝来了~
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作者: cisco-c    时间: 2011-6-10 15:09
回复 12# 江湖情

  果果，你游泳的姿势应该是蛙泳。  看一下这个： 蛙泳呼吸教学
   http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=150347
作者: 路人竹条    时间: 2011-6-10 16:16
你真棒啊！坚持坚持再坚持！
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 18:26
回复 16# cisco-c
对了，我学游泳的就是蛙泳，非常谢谢您给我送宝传经！
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作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 18:29
回复 17# 路人竹条
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作者: 易水寒    时间: 2011-6-10 20:30
本帖最后由 易水寒 于 2011-6-10 21:03 编辑

感觉果果很努力。
不过要告诉果果的是：游泳就是玩水，不要给自己定目标，强迫自己非要游过去等等。
游泳是一个循序渐进的过程，要在玩水的快乐中慢慢进步，刚开始就是培养“水感”：就是要感受水的浮力，和水的阻力。
要享受水带来的快乐！
游泳不管是什么泳，它都是简单的重复着一个动作。但这个动作标准不标准至关重要。我感觉最难的还是蛙泳。
告诉你一个基本练习，也是我常练的。蹬池壁练习，蹬一下池壁（两手平伸，头夹于两臂之间，头是在水里的，这时身子一定要直直的，脚尖也要绷直。），看一口气自己能漂多远， 可以有一个蹬夹水的动作。
再一个基础练习是，身体的“直直”练习：在家里后背靠墙，脚尖点地，双臂举起，两手锁住（左手放在右手背上，左手大拇指扣住右手手掌），保证脚后跟、小腿肚、臀部、肩部、头、手这几点都靠住墙。然后把自己想象成一颗树，手左右摇摆，尽量的往上长，拉长自己的身体。只有身体直了，在水中的阻力才最小。

现在你先练第一个练习就行了。拉个漂包，每天在岸边20米以内活动，不要穿救生衣，会游泳的穿救生衣游一段时间，如果脱了，一下水就会有总向下沉的感觉。不要往深处游，只在岸边体会动作。多看看蛙泳的视频，百度一下“蛙泳教学视频”。

这都是个人的体会。忘了回答果果怎么换气的问题了。个人感觉：蹬夹水后，保持自己在水里漂一会，然后感觉自己的耳朵快露出水面了，这时手臂轻轻下压水，并两臂夹水，头自然就出水了。
再一个关键点是：要用最快的速度换气。这样下肢下沉的少，保持身体尽量与水面平行。
作者: 可可虾    时间: 2011-6-10 22:52
[attach]1103734[/attach]果果,骑单车环城也不错哦!
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 23:25
回复 20# 易水寒
          非常谢谢您的指教！我非常高兴又有您高人指教了。
      其实一到夏天我学游泳已经有二年了，今年是我学游泳的第三年，尽管有咱队负责教学游泳的刘老师给我写过：“手伸出要慢，收回快；脚伸出要快，收要慢；头抬出要慢，下水要快；三快三慢！！！”，但我一直还没学会游泳，您说我很努力，我真惭愧呀！
      有时候我替自己学不会游泳而着急过，有时候我也不在乎会不会游泳，就任其自然。
      几天前，我跟老公二人横渡汉江，我心里也在记着那句刘师傅写的话，终于找到了感觉，能自己横渡过去啦~
      这几天集体横渡跑步返回基地后，我先在岸边做完伸展操，就下水学游泳几分钟。我最感兴趣的是集体跑步，游泳是其次要的，只就在每天早上出去运动而已。
      就先让我横渡伴跑步二、三个月吧~到了时候我就在岸边学游泳一段时间，可以吗？
作者: 江湖情    时间: 2011-6-10 23:29
本帖最后由 江湖情 于 2011-6-10 23:30 编辑

回复 21# 可可虾
可惜我只有旧的单车骑不快~游泳跑步也不错，单靠人两手两脚就够了~
作者: 江湖情    时间: 2011-6-11 19:40
回复 20# 易水寒
我觉得您的建议很好，我从明天开始不再横渡汉江了，重点在岸边学游泳以提高泳技，非常谢谢您的建议！刚才听从老公的劝告，让我每天早晨7点钟到基地，先做体操后学游泳，不用再跑步~
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作者: 文苑    时间: 2011-6-11 22:52
回复 24# 江湖情


    果果真棒！
作者: 冬泳快乐就好    时间: 2011-6-21 11:25
真不错！苦心志，劳筋骨，饿体肤，乏其身，乱其为，动心忍性，增益其所不能！
作者: 龙虎    时间: 2011-6-22 10:51
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