标题: 健身日记(6月15日...... [打印本页]
作者: 海女 时间: 2007-6-16 16:01
标题: 健身日记(6月15日......
6月15日
在教练的指导下我今天开始健身训练.
饮食:早餐 5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根
5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶
中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜
4.20分一个煮鸡蛋
6.10健身操1小时,在教练的指导下训练1小时
胸腹部肌肉训练.
晚餐 一根香蕉,一袋牛奶,作成奶酪
白天正常上班,有饿的感觉,但是完全可以承受.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-18 15:49:23 编辑过］
作者: 风萧萧 时间: 2007-6-16 16:05
减肥训练，贵在坚持！
作者: 马刺 时间: 2007-6-16 16:06
吃的太少,饿的晃,影响训练!
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-6-16 17:17
减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒
作者: 侯哥 时间: 2007-6-16 17:50
祝你成功
作者: 海蛰 时间: 2007-6-16 19:09
持之以恒,一定成功!
作者: 山东龙 时间: 2007-6-16 19:57
哈哈，这些东西，偶早餐都不够！～～～～～～～～～～晕！～～～～～～～～
作者: 章鱼 时间: 2007-6-16 19:59
惨
作者: 参谋长 时间: 2007-6-16 21:28
忆苦思甜啊！
作者: 海女 时间: 2007-6-16 22:41
[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:
6月16日
早餐:5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根
5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶
中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜
4.20分一个煮鸡蛋
6.10民族舞1小时,在教练的指导下训练1小时
晚餐 一根香蕉,酸奶一袋牛奶,今天的饥饿感有 所增加,还能坚持.
］
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作者: 侯哥 时间: 2007-6-17 06:30
坚持就有收获！
作者: 杨万滨 时间: 2007-6-17 07:32
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒 贵在持之以恒！
作者: 海女 时间: 2007-6-17 17:22
[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表: [quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:
6月17日
今天是星期日早餐是鱼+一个西红柿,游泳30分家务事照常;中餐一杯面条半杯卤.8.30分的一袋奶和4.20的一个鸡蛋被我取消了. 今天不觉得饮饿.晚上教练休息,没给安排训练内容.自己安排,先参加芭蕾舞形体训练1小时,再跑步2KM然后腹部腿部,
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作者: 马刺 时间: 2007-6-17 18:05
任人而宜!
作者: ~蝴蝶~ 时间: 2007-6-17 21:44
原文由侯哥发表: 坚持就有收获! [/quote]另外我补充一点,就是在你吃东西的时候记住千万不要狼吞虎咽,要把吃的速度放慢一点,要细细品你的美味佳肴,一来有一个好的吃相,二来还可以对你的减肥大有帮助.请相信我,效果不错啊!
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-6-17 21:56
蝴蝶是女健美大师了。
作者: 熊掌 时间: 2007-6-18 06:28
作者: 杨万滨 时间: 2007-6-18 07:36
原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 蝴蝶是女健美大师了。
按大师的话去做，没错！
作者: 海女 时间: 2007-6-18 15:48
[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:
6月18日
首先谢谢各位网友的支持和鼓励,我会努力坚持的,之所以上网公开健身减肥,就是把自已推上了公众监督的境地.这样会使自己坚定完成这项计划,没有回头的余地.
早餐羊肉+西红柿一杯,游泳35分钟
照常上班,第四堂课没有力气说话,粉笔好象铅棒
中餐;四个粽子(小的)+一杯茄子吃了四个杏
下午休息
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作者: 陆游 时间: 2007-6-18 16:12
能不能再少吃一点!
作者: 杨万滨 时间: 2007-6-18 16:16
晚上还有一堂瑜伽课，加上一个小时大强度的器械训练。
作者: 缥⊙缈 时间: 2007-6-19 09:33
吃的太少了！那么强的运动量营养会跟不上的~~因人而异~~我有一顿吃的少感觉都会晕~~
作者: 山东龙 时间: 2007-6-19 09:43
哈哈，怎么没有肉呢？？？今天去毓璜顶查体，大夫说：脂肪肝？？以前有吗？？另外一个大夫说：早就有了，还那么喜欢吃肉？？？我一看，原来是我们同事的爱人！～～～～哈哈！～只好说，喜欢，一顿不吃饿的荒！～～～吃的少了，也头发晕！～～
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-6-19 09:53
如果吃的太少建议你减轻运动量.
作者: 蛟龙 时间: 2007-6-19 17:48
原文由 [B]缥⊙缈[/B] 发表: 吃的太少了！那么强的运动量营养会跟不上的~~因人而异~~我有一顿吃的少感觉都会晕~~
作者: 海女 时间: 2007-6-19 21:54
6月19日
早餐一个鸡蛋+一个黄瓜,游泳四十五分钟.
上午两堂课午餐一杯面条一杯青椒炒元葱没有油只有盐,下午两堂课
5点半张豆腐皮三根葱叶卷酱
先做健身操,后按教练按排做腹.肩部训练
9点一袋奶+一根香蕉
［此帖子已被 海女 在 2007-6-20 15:38:26 编辑过］
作者: 陆游 时间: 2007-6-20 05:16
持之以恒！
作者: 海女 时间: 2007-6-20 15:37
[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:
6月20日
我今天的感觉很累,也很饿,饺子那么香,只吃了三个,真是在考验我的毅力,5天减4斤,我感觉很慢,可教练鼓励我说可以,大概还要经过一段平台(持续期)才能再往下降,这是一个坚苦的过程.我并不是太胖,只是想看一看自己,想要做的事能不能坚持下来,我相信我能.等着瞧吧.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-21 21:07:09 编辑过］
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-6-20 17:01
持之以恒！
作者: 海女 时间: 2007-6-21 21:03
[
6月21日
这几天体重不下降我有点着急,今天早上我只吃了一张干豆腐皮(十六K纸那么大)和一个葱叶卷酱,肉.鸡蛋都被我取消了.终于又降了一斤,现在我不是饿不饿的问题,只是想早点结束.
6月22日
今天感觉很好,以经是第八天了,体重减了3GK.训练很坚苦,但很开心,因为我以自已的毅力,战胜了饥饿,主要是战胜了自我,抵制了美味的诱惑,真是不容易,我有一种胜利感,所以我很开心.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-21 21:01:47 编辑过］ [/quote]
［此帖子已被 海女 在 2007-6-22 21:05:39 编辑过］
作者: 海女 时间: 2007-6-22 21:07
[
6月22日
今天感觉很好,以经是第八天了,体重减了3GK.训练很坚苦,但很开心,因为我以自已的毅力,战胜了饥饿,主要是战胜了自我,抵制了美味的诱惑,真是不容易,我有一种胜利感,所以我很开心.
6月23日
今天是第9天又减了一斤,我的目的快达到了还需要再坚持一下.谢谢各位冬泳网友的关心和鼓励会成功的.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-23 21:57:27 编辑过］
作者: 三月 时间: 2007-6-22 22:50
不错啊,坚持啊.
作者: 渔翁 时间: 2007-6-23 07:58
其实健身不需要那么复杂！
作者: 马刺 时间: 2007-6-23 09:36
靠节食减肥不可取!
作者: 海女 时间: 2007-6-23 21:59
6月23日
今天是第9天又减了一斤,我的目的快达到了还需要再坚持一下.谢谢各位冬泳网友的关心和鼓励会成功的.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-28 15:43:31 编辑过］
［此帖子已被 海女 在 2007-6-28 15:44:12 编辑过］
作者: 海女 时间: 2007-6-26 16:53
6月26日
今天是健身减速减肥的第十二天,感受很多这是一次毅志和心里的较量,其实不是在乎别人怎么说,而是需要战胜自我,只有战胜自已,才能取得胜利.
［此帖子已被 海女 在 2007-6-28 15:45:40 编辑过］
作者: 陆游 时间: 2007-6-27 07:52
原文由 [B]马刺[/B] 发表:
靠节食减肥不可取!
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-6-27 09:02
節食不如加點運動強度。
作者: 马刺 时间: 2007-6-27 10:22
通过锻炼增强体质,达到健身减肥的目的,是非常愉快而又有成就感的过程.怎么听海女的减肥好
象是在忍受痛苦的折磨中考验自己的意志的过程.~~~~~
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-6-27 10:40
作者: 愚公 时间: 2007-6-27 11:19
我的减肥秘诀是：一天吃四顿，狼吞虎咽，外加零食，苦练自由泳。
大家可以见证。
作者: 陆游 时间: 2007-6-28 05:30
我健身了两个月，体重基本没减，就是因为连吃带喝！！
作者: 龙王 时间: 2007-6-28 08:16
减肥最重要的是管住自己的嘴。
作者: 海女 时间: 2007-6-28 15:42
6月28日
今天是健身减肥的第十四天,距离胜利还有一步之遥,目标十斤还有一斤.保持也是很重要.龙王说的对,必需管住嘴,这是最关键的,每天有鱼 有肉 有蛋有蔬菜 有水果,营养不缺少,只是量少,保持能量的供给加大训练.想健身减肥吗,我给你执招.
作者: 山东龙 时间: 2007-6-28 15:50
减肥最好的办法是拉肚子！～～～～～～～～～包好，包管用！～～～～～～～～～
作者: 碧海鱼妖 时间: 2007-6-28 15:58
恭喜！！
佩服！！
加油！！
坚持！！
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