标题: 有氧运动 [打印本页]
作者: 中岳泳士    时间: 2011-5-25 13:31
标题: 有氧运动
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

有氧运动已有许多年的历史，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单地说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等程度。 中低强度且长时间的运动，基本上都是有氧运动。比如：走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车等。有氧运动能够有效地锻炼心肺等器官，能改善心血管和肺部的功能。人在利用氧气的过程有一个相当大的时间差，这个时间差就决定啦剧烈的短时间的运动成为无氧运动，而当你运动的时间足够长，氧气已溶解入细胞中，身体内的葡萄糖得到充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动为有氧运动。 本人多年来坚持长距离游泳，（基本上匀速）骑自行车，早晨慢速跑步，收到啦良好的效果，改善了心肺功能，且体质有明显的提高。在此建议广大的泳友和朋友们做有氧运动的锻炼，坚持有氧运动，提高身体素质，做一个健康的人，快乐的人，使你保持雄健的体魄，年轻的面孔和心态。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄕ注任何游戏顶级信用ㄕ提现即时到账SO.CC
作者: 今来    时间: 2011-5-25 13:45
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-5-26 00:16
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作者: 水上飞li    时间: 2011-5-26 05:39
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作者: 黄河鲤鱼527    时间: 2011-5-26 09:07
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作者: 中岳泳士    时间: 2011-5-26 13:28
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

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作者: 934799537    时间: 2011-5-26 19:35
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

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作者: 中岳泳士    时间: 2011-5-26 21:54
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

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作者: 汉人小李A    时间: 2011-5-27 08:27
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

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作者: 青梧桐    时间: 2011-5-28 22:08
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:46 编辑

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