标题: 老年人长寿的养生七字诀 [打印本页]

---

作者: 白山龙    时间: 2011-5-24 10:44
标题: 老年人长寿的养生七字诀


　　保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 　　转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。 　　活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 　　参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。 　　听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 　　调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。 　　睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投｛注任何游戏顶级信用｛提现即时到账SO.CC

---

作者: 豫鸟    时间: 2011-10-17 13:23


SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投と注任何游戏顶级信用と提现即时到账SO.CC

---

作者: 星龙    时间: 2011-10-17 15:02


老年人最关键的是：一定要动！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┈注任何游戏顶级信用┈提现即时到账SO.CC

---

作者: 丹尼1    时间: 2011-10-17 20:26


好帖，支持。。。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ｊ注任何游戏顶级信用ｊ提现即时到账SO.CC

---

作者: 文苑    时间: 2011-10-17 21:29


养生保健七字诀很好！学习了。谢谢白山龙版主的精彩养生知识！这里有老师会更精彩的！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投г注任何游戏顶级信用г提现即时到账SO.CC

---

作者: 自游神往    时间: 2011-10-18 07:42


[fly]好帖！！！[/fly] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投｝注任何游戏顶级信用｝提现即时到账SO.CC

---

作者: liguifang    时间: 2011-10-18 21:31


好贴 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヲ注任何游戏顶级信用ヲ提现即时到账SO.CC

---

作者: 康愉    时间: 2011-11-22 06:24


活动、活动，想活要动，包括动脑子！谢谢您的养生七字诀！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投０注任何游戏顶级信用０提现即时到账SO.CC

---

作者: 水上飞li    时间: 2011-11-22 06:32


SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄑ注任何游戏顶级信用ㄑ提现即时到账SO.CC

---

作者: 豫鸟    时间: 2011-11-22 10:25


SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投⒁注任何游戏顶级信用⒁提现即时到账SO.CC

---

作者: 山苗    时间: 2011-11-24 11:09


[attach]1446234[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投x注任何游戏顶级信用x提现即时到账SO.CC

---

作者: 康愉    时间: 2011-11-24 12:56

山苗 发表于 2011-11-24 11:09

欢迎山猫老师关注康愉专区！

---

作者: 郑点牛排    时间: 2012-3-22 17:03
养生保健要记牢
动脚动手多动脑
放松思想心愉快
越活越壮是块宝

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3