标题: 吃对营养 运动前6小时补点维E [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-24 10:40
标题: 吃对营养 运动前6小时补点维E
　　坚持慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，对身体有两个最直接的益处。一是提高心肺功能；二是分解体内脂肪，达到减肥的效果。而维生素E在这两方面都能帮上忙。( h6 _, n7 B0 E% C
　　一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维E能加快新陈代谢，促进蛋白质更新合成，增强机体的耐力，因此，具有“优化”运动效果的作用。不过要注意，补充维E的时间可有讲究。3 F1 J$ \$ g2 L7 [5 ^. G' r6 H
　　维E属于那种“反应虽慢，但持续时间长”的营养素。被人体摄入后，需要花上6小时才开始发挥作用。如果您习惯在早晨做运动，最好在前一晚就补充维E，如果等到运动前才摄取，就达不到理想的效果。每天补充100毫克维E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。) ~1 G8 V5 b. [2 Z: ~
　　进行有氧运动前，适量摄取维生素B1，可提高体内能量的代谢。肝糖原是人体在运动时必需的能量来源。而维B1与葡萄糖转换成肝糖原的过程有着密不可分的关系。另外，经常剧烈运动的人容易伴发维B1缺乏，不妨多吃点花生、大豆、芝麻等豆类和坚果。
作者: 今来    时间: 2011-5-24 11:03
　　坚持慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，对身体有两个最直接的益处。一是提高心肺功能；二是分解体内脂肪 ...
9 u5 Z  c9 L$ k8 q白山龙 发表于 2011-5-24 10:40
* M# k1 a! i  [8 V9 r2 H
8 T; m- K% G5 k8 j- x, \0 ~4 ^
% Q+ L: n$ r/ z3 W+ N2 m
    科学的指导 谢谢
作者: 傲雪寒梅    时间: 2011-5-24 18:19
坚持锻炼 运动前6小时补点维E
作者: jinzhen    时间: 2011-5-26 10:05
回复 1# 白山龙
4 d- a3 q7 P4 |2 L  a* s$ n$ \6 q+ @; {* W2 I! m0 g4 G" C+ ]
1 m. L7 \  }. {4 J3 P
    学习，受益！
作者: 海豚大侠    时间: 2011-5-31 14:50
[attach]1081314[/attach]



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3