标题: 睡醒后觉得累？告你5原因 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2011-5-17 13:03
标题: 睡醒后觉得累？告你5原因

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) {" O4 [* s, W! J6 c+ ], O/ Z5 `* @
  _: ~! Q0 Z1 Z* T6 L. ~　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？

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　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。
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6 f0 v# P7 v8 U　　1、打鼾。


# K, ^# P5 K2 |1 |  z" ^　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
( m! |" d3 v0 ]; U　　2、频繁起夜。


( n) C& C& i5 ?- l; k8 F　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。


　　3、磨牙、说梦话。
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+ o0 D4 {! \0 A　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
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　　4、胃食管反流。


　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
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　　5、腿脚动不停。
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　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

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作者: 今来    时间: 2011-5-17 13:30

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

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   对症施治

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作者: 冰雪浴    时间: 2011-5-22 19:57
好文章！学习了

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-5-23 15:16
有道理。

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作者: jinzhen    时间: 2011-5-23 16:45
回复 1# 白山龙


$ }! S0 \! U9 O; x5 T    长知识！

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