标题: 春夏之交降血压好时机 盘点自然降血压8法 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-16 14:10
标题: 春夏之交降血压好时机 盘点自然降血压8法
　　每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
6 ~7 v+ Q( b# |: @, t4 @; Y( O+ ^' k) z- ^% I" V& p" P
  i- j, n6 i+ h# c# D  x% j
　　不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
- ?( U- P8 g7 M. A, L0 z0 X8 b5 j: r3 D9 r9 g: |5 q  ?# f
9 c/ b7 f. C& [) m
　　戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。: U) [9 ~3 X4 X7 e: }, F  Y; R2 p. c

$ o3 _5 M7 P6 ^) o9 B) r: _& k( k- o; l/ h2 N
　　1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
7 f3 |) z: ]" `, v4 G" M
2 ~; c4 K5 B9 r, H8 m
3 e3 ^6 x0 d" E1 n　　吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
作者: 悠游乐LASR    时间: 2011-5-16 14:35
作者: 今来    时间: 2011-5-16 14:35
回复 1# 白山龙 - M- U! l( s! h( A4 D- _
, S0 [9 t: C% V7 {: ]

0 Y& ?8 l3 r, x3 \6 ?   



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3