标题:
春夏之交降血压好时机 盘点自然降血压8法
[打印本页]
作者:
白山龙
时间:
2011-5-16 14:10
标题:
春夏之交降血压好时机 盘点自然降血压8法
每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
0 Z- P4 j% x$ c1 p0 T. j' r
- g, m# f; j! S4 l! V8 ~; J4 A
4 ?4 H/ m( D. P, I
不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
" q" z8 b. G# \' ?0 T
; X3 Y7 b5 v' b0 \
! ~/ {) W$ o; T/ v u0 s/ o
戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
% P$ K$ M0 k- i8 O# u- l& g
" c0 S3 M2 b8 C. Y0 v T2 p
v' e/ R) n9 e* D: {0 D
1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
- N/ d" w R# a
% R2 Y: Z) j# \, s
9 {$ r m2 W1 F7 g5 c- O$ ?. |
吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
作者:
悠游乐LASR
时间:
2011-5-16 14:35
作者:
今来
时间:
2011-5-16 14:35
回复
1#
白山龙
- A2 H" K2 i( ] v% Q+ A
M" q; m# g, @; M! S/ D$ @
( n' |* l3 T) B0 f+ b+ ~
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
