标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。# n  r  _0 f" |$ {6 a+ |( a
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。# \3 f! j; k$ g' O! T4 w1 F. @
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
5 W4 B& B# I4 j/ {& ~% n　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
( ^7 M  a$ f# x( T; K　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
: E  O. u, D: L+ u8 Z$ e5 K9 B
; `; Z7 X4 J- j
6 S2 L# |. Z: E0 |: Z" N1 H    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao % f% S$ ~; E, ^, O
. r1 A7 s" n! \  r- c
& ~$ {0 [. b  b( p' s5 T
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙
0 r6 J- R* M* w  Y; i% v6 f0 Z! y

4 U) W6 G. g8 u6 a2 j; v    是真的吗" k6 E5 s# N/ I. H, O& N3 M, z
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32
" c3 u, s7 j/ a; B

- M5 o. \/ z: x$ [: P; r! u  H) l. \6 d  M
   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao
- Y( R& N' C2 g9 p% d+ S% a7 ^( B- y' }
  i  ?5 g2 |$ t- U2 A, T
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...$ x( {2 b9 M0 c2 l) B
KTW 发表于 2011-5-11 18:57
5 D, r  C' x2 |' G% Q

5 }$ m. Y- P+ X' {) f6 {* D: x$ \3 ^  j* o% O/ z
   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
$ y) ?4 y6 V" B* n; V: |  `8 Y  Y; d
" f( k" t4 b+ h8 Y. ]
    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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