标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。% j6 b3 h" }( P, |
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
. ^- n4 ^8 @6 e8 s* G　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。6 @' J6 V! u$ m
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
" v! [8 r/ t6 M; T, e/ v7 p　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
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1 H$ g& z9 a1 |2 b" S6 s1 K# Z7 w% A
    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao 8 r( Q* E. f0 R$ b2 w7 ^5 y
3 v$ R# r# d6 e* G
0 J) K; m  h* z( e. m! c9 \
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙 6 O, _9 v* T& ?8 T6 u+ H

  Z( ]  A7 ?% w4 Z1 t2 |: k  u: M- C/ t6 n  j" Y% ]
    是真的吗
% J  z, O" J4 `; F小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

& ?, N1 @/ \. V' Y+ K1 R
, Z. L5 Y  g3 L; \: Q# [; ]
0 n) Y7 W' B0 ]& j   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao
- _8 g1 g  B' O' M9 ~& G
6 r+ g3 }7 c% n6 V; Z/ Y3 Z! j4 l  n- v
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ..." O. u' M+ N, _0 C/ }) U' _2 u
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

: p/ K9 d& R7 e1 w7 t, ~& [, P  z: q9 x6 `: g
* b5 r. d7 Q! O  l! I/ t( V
   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
& u0 ?2 N) Y! t1 a; [5 p6 h7 L" h* {4 ^$ l

& H9 }1 h# Z7 G    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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