标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。% x- o) U9 @6 G( X, ~
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。" Q6 v0 d  u: o& h$ X# I
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
0 r& R; q1 S- h( }3 L　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
& l" \+ V+ m' Q. j! J　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
- I4 {# E9 s9 q* _" R3 N6 u
7 E/ `" ]1 s0 f$ ?" y" Y
; k( V* b. i2 t7 A' `9 S    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
$ r: m; z! A9 ?: K$ A* R' ?. A6 v+ D3 z3 Z9 [" K1 ]

* }4 e. f2 N$ O    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙
$ G& \, T$ O3 g9 N" E! F& K  o% Q; |4 J
4 h0 e: {5 y, w5 L. P1 Y& N
    是真的吗
0 k. L9 G% [4 _1 ]小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

# u+ ^$ ~$ B  s# d9 F! R, S+ E" b3 V1 b! C) S
+ z6 b+ d/ J( ?9 @: ^
   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao , t/ Q# {0 ]% z( Q/ ~& _

" B5 t8 m4 N/ ]' ^: B/ n" D5 e: [9 {* j& f0 [2 a1 v7 [8 T
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   .... K0 t' l. X% ]/ G6 O
KTW 发表于 2011-5-11 18:57
) {2 H  i" f& g7 ~0 o+ f) _

2 r3 P/ P8 e4 o0 _* N' H
+ r0 ]1 R; l+ v   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
0 J4 i% }% v& z% [" y' l, n' I  z4 B6 S

: ]7 Y! j( o- [0 T( f! s    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3