标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
7 |1 x3 S  P2 ?2 t/ e　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。# |5 N1 R; k! ^/ A* r5 i; j+ f
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
' ?8 U# B. j) u. }: I　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。; Q: _2 u/ F: D. \/ E4 Z. w. m$ f
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙 1 B8 u' P( b9 H# _! {8 i5 c
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2 w( h7 ]; p; Q: s$ ~    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
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* w! U! {- d2 H9 w! h) O5 E; \( |; v6 c% C3 k
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙
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* C! E8 G7 b0 d; R  J    是真的吗% f0 [! t7 j  _# m. N, [. r
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32
! V8 N# g. Y0 }$ P2 a

+ A, v% N7 L6 {; Y/ o8 A( m1 c0 c' i4 M1 c. d; c5 r
   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao
/ R1 i. M0 L& a/ X
6 ?# B$ ^' D  c' `: h- s; d1 m) r; p% ~
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
  u5 x7 \( v3 ?5 r, s0 }KTW 发表于 2011-5-11 18:57
* Q# c& u( u1 w7 [
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   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山2 v! x; Y& M9 D7 q. k4 G

5 i5 H9 V( m8 Q- b% o) n' z6 W  m' h/ Q$ f- V
    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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