标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
8 A" N: V5 z& Y! L. C/ c& F: y+ N* s　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
' w& y$ K6 Y; D5 b! ?# w　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

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作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
) n7 q/ m) W3 K/ l; e# B
: X7 a6 ^  q3 g$ t: r
2 T' Y: u) W9 s. j2 J1 k+ z    是真的吗

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作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
' W8 y0 K  S/ W3 e
& v9 ?0 J7 m$ _* V  ~
0 O. Z3 G' _5 t) x) y& F: `0 g    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

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作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   

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作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00

回复  白山龙
1 a" ?9 ~  \* A/ ~6 q) w
" F/ ]' l/ B% n) G
3 B% X& k7 ?  z# a, ^    是真的吗
7 `1 u, Y" P5 V6 ?! G1 l小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

0 W" j" O- G& X" Z, F% o
9 J/ s; b& s$ M6 P/ W
   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

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作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01

回复  小雨yao
  _& @& u! P" O1 C! H! g: u5 }

' F( w3 S& Z: Q; H5 B    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
0 f" R. ~6 z/ e2 e, ?& t- BKTW 发表于 2011-5-11 18:57

' d$ j9 ^6 t6 _1 \9 ]; k

   你说的才是真的！谢谢！

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作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
4 @5 D1 }7 ~8 p/ C7 q$ f
+ W3 x) b7 C8 b3 n1 ?" S6 ^, o
8 M: v' E0 d0 z8 |) B. `* D* |4 M    这是一条亘古不变的真理。

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作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。

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