标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。. g) n' W% E% u: t
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
1 c, s. J- Z- |　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
; R8 n: @8 n: J　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。5 S! H. A! G' k. A3 e
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
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- Q0 y7 C: L( e7 Y" {5 V. s( E3 E
    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
# F( k4 d+ u4 l9 g/ _, ^$ A" C# O3 h
+ Y1 G* w# z; ]
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙 2 d4 m7 z# K& C6 `/ p- G: r. K

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  A$ R# Y9 ~$ T& w    是真的吗
+ k8 T1 O9 ^, A: o7 P) B小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

4 T$ n! ~& ~5 m
  p1 t7 q' {. M* Q8 `
7 \! y3 |1 k; ]* X5 D& R1 [   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao - }: J( B' j# n( q( S+ e
8 q/ S# C9 X9 X! R; j
7 L# G6 M: D1 u* ?( f3 J5 B
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...( E; T, m, K9 R- e7 Z0 d2 L3 D- n
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

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2 V6 W  H) z8 V- J# S1 H6 B# Q5 f0 ^3 a+ C) Z# z0 Q9 \% U+ q, P
   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
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+ I% q0 ]1 F$ r    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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