标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
" B; W, i. F3 @, k　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
  D4 ]& T8 _  m: `　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。$ Z/ E" t+ C6 d" d7 h
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。+ }$ B% r/ k! {6 e1 h, g& i
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙 * }% j( }  z  p9 n/ K2 d) e

5 r0 t3 W' }( Z5 p$ n' W9 l% i1 r
: H% A0 l5 f% |. e    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
. U9 _, q( f" `  G4 A
. `2 G2 j! r1 L+ Y5 Z
% L: U. E0 F& a* }    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙
" m9 g: u% w. a. f! x/ y
  @8 S( z% R! p" X$ A, N) Q/ l
7 N% t8 ^& \- x) F$ i1 }" }    是真的吗% U( T( ~: w, m. d. w
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32
% z7 ~! @- v; f9 m
2 \; H: a% n" _$ L9 N- U2 O

3 p' y6 a# ?/ K  _   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao
% q* g0 D8 ^+ o3 _. o- B# F# W( R" h( v7 d- O2 ?

0 `: R! ]  {* v; `7 D    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...# J1 a4 W7 O, }  j( ]
KTW 发表于 2011-5-11 18:57
$ `) `! L+ m; T* l) L" |' d3 O
/ ^0 T7 f9 Q! y% [7 @; R/ e) H
8 e' N* C5 A& d. b
   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山. H3 k# S" t; r1 j! t# n

* A; o( H6 m+ ?' @& B* ?9 b# E# Y& d! O7 l
    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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