标题: 营养家公认的最牛减肥食谱 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:52
标题: 营养家公认的最牛减肥食谱
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。0 Z5 [: P9 G9 C9 Y1 F8 M/ Z3 k
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。3 L" Y* D. K% e6 t- G+ K' j. K
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
4 r6 X7 w6 @; `6 c# ]7 L　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。% e; U% L# u/ \! g4 q6 T& s7 u3 Y
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
作者: 小雨yao    时间: 2011-5-11 18:32
回复 1# 白山龙
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3 f7 S% Z, U! w- z& k* g2 ?
. q% d. u# c0 i/ u: P$ \3 E0 G1 S    是真的吗
作者: KTW    时间: 2011-5-11 18:57
回复 2# 小雨yao
' u0 ]1 N! ~, S% ~, l- P8 S5 H
1 v  E  w0 ^* ]2 Y. \3 [2 h: x* X$ Z
    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-11 19:09
   
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:00
回复  白山龙
3 P7 E% p3 }" F8 \# @9 T/ U: z' q: r) A
! i1 y' \7 ]1 W" L" X  T, J  F
    是真的吗
7 \8 F1 R( u+ m0 O7 P小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32
: ~2 g) [7 V% l; N0 ^+ X

8 e+ ]$ q/ c) l3 b! T( ?
' p( U5 m& V9 o3 [2 X( \2 J2 G/ U- q, P   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 20:01
回复  小雨yao ! c/ m' ?" |6 `, e- B# y& n
/ k/ M& H' K! f

% G, E' x$ n# j9 ~3 V& [    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...# V8 q* f: K+ [7 s
KTW 发表于 2011-5-11 18:57
3 W% ]% \: s9 {% r( b, ^1 i

; M8 R6 B& l4 b8 G1 c9 v
. u# Z' n9 _  r6 {2 ]$ b   你说的才是真的！谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-5-11 20:09
回复 6# 白山
  I/ d+ ~2 c1 z( t1 U
- J3 e% X, k% j. a/ }
( q  X0 B6 v4 A! O    这是一条亘古不变的真理。
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 09:03
    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。



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