运动后饮食：宜碱忌酸 -

标题: 运动后饮食：宜碱忌酸 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2011-5-11 17:47
标题: 运动后饮食：宜碱忌酸
　　正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

作者: KTW 时间: 2011-5-11 19:18

作者: 冰水清人 时间: 2011-5-12 08:35
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作者: 今来 时间: 2011-5-16 10:51

　　正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、 ...
H# X: q6 `" X白山龙发表于 2011-5-11 17:47

酸碱平衡人康健

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