标题: 运动后饮食：宜碱忌酸 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-5-11 17:47
标题: 运动后饮食：宜碱忌酸
　　正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
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" r/ p- I( c1 ^. ]$ }$ [　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
作者: KTW    时间: 2011-5-11 19:18
作者: 冰水清人    时间: 2011-5-12 08:35
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作者: 今来    时间: 2011-5-16 10:51
　　正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、 ...
8 N' @  l8 Z% N: r) ?' v. G白山龙 发表于 2011-5-11 17:47
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8 K1 ~' I4 r+ n% b" C    酸碱平衡人康健



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