标题: 立夏养生 中医告诉你怎么做 [打印本页]
作者: 老猴子    时间: 2011-5-3 18:53
标题: 立夏养生 中医告诉你怎么做
每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°为立夏节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的气温就明显升高，许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢？中医告诉你立下养生几点注意事项。
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( i9 `  v+ m6 X$ f9 E5 E( ]0 m1 `　　1.立夏养生之早睡早起) m: U3 M& S7 ^$ |9 A
　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。4 e! Q* `4 @; d" w4 U5 v6 l
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　　2.立夏养生之饮食清淡$ d8 V2 U3 r' o: U. ~
　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。- Y1 g0 J8 a/ k1 z! C0 J

% ~/ m! r" M. q( `$ Z( W/ g/ N8 g　　3.立夏养生之精神养生. u5 H8 h  S5 S" t% b& w
　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。/ }7 |+ \+ U9 m: |
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　　4.立夏养生之食补凉血, i9 C& R) s; N+ Q8 N
　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。6 W# ^; O6 P+ a5 D

  V$ f* A0 a; I+ v  O$ c1 d　　5.立夏养生之避免贪凉
  B; M! s6 B" T　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
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　　6.立夏养生之谨防外感
) C8 c- l9 g& _+ b　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-3 19:07
学习了
作者: KTW    时间: 2011-5-3 19:11
谢谢，学习了。
作者: 泳者至上    时间: 2011-5-3 21:16
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作者: 张兴    时间: 2011-5-3 21:24
《立夏养生》好帖！学习了。
作者: 泰山游子    时间: 2011-5-3 21:55
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