[原创]冬泳不可过量 - - Powered by Discuz!

标题: [原创]冬泳不可过量 [打印本页]

作者: 燕鱼 时间: 2006-6-21 16:43
标题: [原创]冬泳不可过量
每次冬泳后，经常有人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。
人在冰冷的海水中，身体有几个过程：一是寒冷期，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨，这一过程需要几分钟的时间；二是回暖期，当入水一定时间后，身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适，这个时候，游泳者就该上岸冲水了；三是低潮期，回暖期过后接踵而来的便是低潮期，这一时期，全身青紫，颤抖。
出现这种情况就应该引起注意了，这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。所以，冬泳要科学，千万不可盲目攀比，因为人的耐旱程度是不一样的。

作者: 万里雪 时间: 2006-6-21 17:19
很对！冬泳要科学，千万不可盲目攀比！

作者: jaundy 时间: 2006-6-22 15:10
您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关，这两个都是变数，所以要因人而异。

作者: 谢作明 时间: 2006-11-10 18:20
冬泳的确不可过量.这从原理上可以找到根据.冬泳主要是到低温水里接受低温刺激,从而激活体内代谢反应,增进心脏肺部活动,久之可以提高肌体免疫力,强身健体.但决不是靠运动量大小来达到目的.一旦违背科学规律而在低温水下时间超常,不但无益反而有害.觉得运动量不够,完全可以去用别的运动来补充,但决不能在低温水下活动时间过长.这和用低温度水来浇身体擦背是两回事.

作者: 侯哥 时间: 2006-11-15 18:31
完全赞成

作者: 热带鱼 时间: 2007-1-14 17:54
我也赞同，只是晕个量还是很难把握，不光是自已的原因，还有同伴的因原

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-1-15 08:08
您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关，这两个都是变数，所以要因人而异。

作者: 海中的小鱼 时间: 2010-4-10 16:17

作者: 尼米兹 时间: 2010-4-10 21:41

作者: 怡情水怪 时间: 2010-4-12 16:37
非常有道理，这不但因人而异，还因时因地而异，比如气温、水温、风力、风向、天气阴晴、身体状态等。至于怎样把握量，时间长了用心体会总结自然知道了，量少了自然舒服对健康无害但锻炼效果较差，量过了则对身体有害，如果一定要说出量的掌握方法，楼主的见解非常到位。----向楼主学习！

作者: 小丑鱼 时间: 2010-4-14 20:36

作者: 山水一族 时间: 2010-4-14 21:41
[img][/img]

我看咱们应该支持楼主一下.jpg (50.8 KB, 下载次数: 75)

作者: 海浪101 时间: 2010-4-20 17:54
冬泳要科学，千万不可盲目攀比。

作者: 优哉游哉 时间: 2010-4-23 16:42
不攀比，，，，，。。。。[img][/img]

作者: 龙虎 时间: 2010-4-23 22:24
海浪101说的很有道理，冬泳要适可而止，量力而行，才能达到量佳的健身效果。

作者: 蜻蜓点水 时间: 2010-4-28 10:59
向前辈们学习了

作者: 悠游乐LASR 时间: 2010-5-16 08:06
游后,身体红而不紫为好.

作者: 和平鸽 时间: 2010-6-3 11:04
回复 17# 悠游乐LASR

作者: 绿水青山13 时间: 2010-6-14 10:57
我们常说的一句话就是少游没坏处，多游没好处，各自量力吧。

作者: 大同御河鱼 时间: 2010-10-27 07:22
少游没坏处，多游没好处

作者: 旱人 时间: 2010-10-27 10:31

作者: 晋中海豹 时间: 2010-10-27 10:39
冬泳要科学

作者: 如意小舟 时间: 2010-10-27 11:00

拜读,谢谢!

作者: 黄河之子123 时间: 2010-10-27 11:06
支持，科学冬泳很重要。

作者: 一尾鱼fang 时间: 2010-10-27 17:50
支持！凭感觉量力而行。

作者: 冬泳快乐就好 时间: 2010-11-26 23:55
学习了。谢谢。

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2010-12-7 00:01

作者: 晋中海豹 时间: 2010-12-7 06:36
科学冬泳

作者: 海豚大侠 时间: 2010-12-7 08:41
[fly]因人而宜量力而行[/fly]

作者: dingding16 时间: 2010-12-7 16:14
多谢大侠相助…后悔有期…哈哈哈哈…爽…

作者: 漫步冰河 时间: 2010-12-7 18:22
冬泳时间要根据自己的身体条件来定，不可与他人相比，人和人的身体素质不同，要讲究科学冬泳，才有益健康。

作者: 泥土 时间: 2010-12-10 18:42
您说的很对。要注意个体差异。科学冬泳，有益健康。

作者: queziyihao 时间: 2010-12-11 07:03
说的好有同感········

作者: 寂寞五筒 时间: 2010-12-11 16:58
量力而行，科学冬泳！

作者: 呼和泳侠 时间: 2010-12-11 17:06
冬泳时间要根据自己的身体条件来定，我五天没游!!今天在4度水中，游1500米，用时40分钟，游的偏少了些！！

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-12 20:07
支持，科学冬泳很重要

作者: 春生 时间: 2010-12-12 20:27
支持！应该大力宣传科学冬泳。

作者: ljpyyy 时间: 2010-12-17 19:56
量力而行，科学锻炼，延年益寿

作者: 双飞新兵 时间: 2010-12-18 19:32
非常有道理,因人而宜量力而行.

作者: 凌水清波 时间: 2010-12-18 21:07
因人而异，科学冬泳！

作者: 大连缘石 时间: 2010-12-18 21:12
冬泳要科学，千万不可盲目攀比
支持！只有科学冬泳才能收获健康！

作者: 杨凯202 时间: 2010-12-20 12:03
哦。原来是这样啊。学习了。

作者: prairieking 时间: 2010-12-21 08:06
冬泳只是说人能抗冷并没说人像太阳能发热而己，

作者: 黄河情怀 时间: 2010-12-21 17:51
科学冬泳，因人而异，跟着感觉走。

作者: 乐分享 时间: 2010-12-21 19:21

因人而异，量力而行。冬泳过量不利健康已有过体会。

作者: 知足者常乐 时间: 2010-12-30 21:56
冬泳因人而异量力而行再不打颤的情况尽量多有我认为少游比多游好

作者: 知足者常乐 时间: 2010-12-30 21:57
冬泳因人而异量力而行在不打颤的情况尽量多游我认为少游比多游好达到目的为好

作者: 水门潮人 时间: 2011-1-3 20:13
水温10度以下，遵循一度一分钟的原则！

作者: 寒汗 时间: 2011-1-6 17:35
冬季游泳，少洗多晾。

水温10度以下，遵循一度一分钟的原则！

作者: 信步 时间: 2011-1-16 07:51
非常有道理。我用一度水温一分钟游泳，但上岸经常出现哆嗦现象，现在腰有不适感，所以开始减量。

作者: 梁三头 时间: 2011-1-17 21:48
我个人认为，游完以后身体体温过低，要有一个恢复体温的过程，这时会有呼吸加深加快的现象，就是在喘，同时会有轻微的打哆嗦情况，我认为这些都是正常的。游的多了恢复的就时间长些，游少了恢复的快。游完穿好衣服后轻微活动20分钟左右能缓过来，我感觉是正常的，超过30分钟还打哆嗦就是游多了。

作者: 胡景鹏 时间: 2011-1-18 16:19
有道理，要记牢。

作者: 优哉游哉 时间: 2011-1-19 10:14
水温10度以下，遵循一度一分钟的原则！同意

作者: 山东龙 时间: 2011-1-19 10:22
因人而异量力而行。水温10度以下，遵循一度一分钟的原则害死人，死搬教条。
冬泳结束后，身体不抖不颤为好。冬泳是双刃剑，过量对身体有害！~~~~~~~

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