人老腿先老春天多多健腿 -

标题: 人老腿先老春天多多健腿 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2011-4-24 13:29
标题: 人老腿先老春天多多健腿
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
　　俗话说：人老腿先老。
　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：
　　干洗腿用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
　　暖足俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-4-24 13:55
学习了朋友谢谢你！！

作者: “余想游” 时间: 2011-4-24 14:01

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
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白山龙发表于 2011-4-24 13:29

好帖！谢谢楼主。& I. t% G7 K R; b e

作者: 今来 时间: 2011-4-24 14:42
标题: RE: 人老腿先老春天多多健腿

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
1 H6 u. b% k3 s　　俗话说 ...- C- d# O5 y% S/ Q
白山龙发表于 2011-4-24 13:29

多多健腿心脑康健

作者: 冰客 时间: 2011-4-24 18:05
我用上述办法疗伤也不错。

作者: 海豚大侠 时间: 2011-4-27 11:19
锻炼身体。把握自己。

作者: 晋中海豹 时间: 2011-5-2 07:24
锻炼身体。把握自己。

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