标题: 人老腿先老 春天多多健腿 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-4-24 13:29
标题: 人老腿先老 春天多多健腿
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
! n5 o* J; b! d% y* @* D　　俗话说：人老腿先老。0 V9 }, @* Q( l1 X5 G; u
　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：/ T% `# q* f& _1 S
　　干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
' L" R& z) ]7 F% {- P' e　　揉腿肚 双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
. S! f! G& A8 Q/ J9 A) ]0 C1 Y　　扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
% ^5 `7 O. c/ }% H9 [　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。( g8 X9 a; M. s5 C
　　暖足 俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-4-24 13:55
学习了朋友谢谢你！！
作者: “余想游”    时间: 2011-4-24 14:01
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。* f& \: e2 N; H0 e
　　俗话说 ...8 e7 z* ^5 ?# Y) r8 ^. x7 @% R, {
白山龙 发表于 2011-4-24 13:29
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                   好帖 ！ 谢谢楼主。6 A2 E- Q/ F$ v5 n' z
作者: 今来    时间: 2011-4-24 14:42
标题: RE: 人老腿先老 春天多多健腿
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
; A. ^" I% Q5 Z　　俗话说 ...
7 Q0 i0 z6 V) t白山龙 发表于 2011-4-24 13:29
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多多健腿 心脑康健
作者: 冰客    时间: 2011-4-24 18:05
我用上述办法疗伤也不错。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-27 11:19
锻炼身体。把握自己。
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-2 07:24
锻炼身体。把握自己。



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