标题: 人老腿先老 春天多多健腿 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-4-24 13:29
标题: 人老腿先老 春天多多健腿
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
4 u, B/ _! D& o( ?& e: @# F　　俗话说：人老腿先老。
9 t; n/ U$ ^$ F) d; h' P　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：
( {2 }6 G$ W8 o5 O3 k　　干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。0 N8 x5 w2 x4 q9 S! _
　　揉腿肚 双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。! `9 O! X% }5 X) ^9 n3 _( g
　　扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
! X4 o9 J/ c7 |) [- B　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
1 F$ o4 I& x! ~2 n; h2 ^: F# M　　暖足 俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-4-24 13:55
学习了朋友谢谢你！！
作者: “余想游”    时间: 2011-4-24 14:01
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
6 s! E( {  }* ]$ k0 I# Y# j　　俗话说 ...- Q! J) S1 i! H
白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

/ T5 V+ I4 o$ n% b5 J6 l& D1 C/ p- O! o7 K! H+ i

/ p2 @- C% q! s                   好帖 ！ 谢谢楼主。% ?, k: {# T& P) A% Y4 M: P. E0 X
作者: 今来    时间: 2011-4-24 14:42
标题: RE: 人老腿先老 春天多多健腿
　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。2 a; F4 W* i/ V7 d8 I# W& g, a) W' ^
　　俗话说 ...+ Y: x2 Y% @; G/ I
白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

) W/ k" \4 g1 c3 J4 f. c多多健腿 心脑康健
作者: 冰客    时间: 2011-4-24 18:05
我用上述办法疗伤也不错。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-27 11:19
锻炼身体。把握自己。
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-2 07:24
锻炼身体。把握自己。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3