标题: 我近期的游泳记录 [打印本页]
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:42
标题: 我近期的游泳记录
4.13
$ {+ d5 a  w5 Y: K; z. s2 I1 J/ U今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:44
4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:46
本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑 4 x& K: ^+ F0 z3 d. ?" ^+ r5 ^

9 T. l0 y, v/ L& R. i1 f  D7 c4.166 T: `2 a+ w- ]+ `' {
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:52
4.17
" S# g- @$ A# ^6 _200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）0 Z- [' j$ u* I0 ]
! L: F0 T* r' u3 Y7 F6 L
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，: b% O, v3 ?0 b/ K" }/ r
8 W0 s  _3 F, O2 Y) M( O+ n
写的一些流水帐，看了别见怪！
作者: 钓鱼得龙    时间: 2011-4-20 10:32
4.17% \  y. a4 ~/ M. x" n% ~; h1 B- K
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 .... d( V7 @& \3 T& v
大陈 发表于 2011-4-18 11:52
4 t1 Z  k7 u& r/ H0 S6 I

8 \, v- C, j% R  o向版主学习致敬。太牛了。' E. l* }5 k& e# I" h5 q# Y
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:41
4.18* Z; W) U; A: N& U  W$ a* g7 v
200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.19
! }0 v' @) R" {6 c200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.20，休息
作者: 大陈    时间: 2011-4-22 10:27
4.21
, R* n% Z" J( i200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.22, j8 ^" c3 z$ o+ w
自由放松游，冲一个200米2.52
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.236 w- I+ Z$ p- z) z  h- q
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23
1 p5 }) ?: W7 p9 A自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-26 08:44
4.25
( M# T/ A* Y9 o4 R. s+ G* }5 G全程放松，
/ Q; F) ]4 \; y3 ]& g* e1 _( H3 R* G50米池冲1个200米，///2.50.
$ [/ {$ l7 N3 @' f" D, x$ z0 Z/ P25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.
作者: 大陈    时间: 2011-4-28 22:37
4.287 w  f3 G+ v- h3 T( v
50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-30 08:46
值得学习。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:44
5.1
  _3 W$ D' Z* h; a4 V! ^放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:45
5.2
5 m" M1 `1 D. H% W( d  L放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。
作者: 大陈    时间: 2011-5-5 14:50
5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。
作者: 大陈    时间: 2011-5-9 13:47
有几天不能游泳了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-17 22:27
今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。
作者: 大陈    时间: 2011-5-19 08:07
5.18; Q. U& d; Y4 s/ T4 m4 m4 y
冲一个200米，蹲边，50米池，时间为2.51,还好。保持下去。其他时间都在慢慢游
作者: KTW    时间: 2011-5-19 10:21
不错，不错，加油啊，朋友！
作者: 大陈    时间: 2011-5-20 08:27
谢谢楼上的。加油没什么用了，这个年纪这个成绩保持就很好了，) D3 _, e: I" P0 Y9 [7 u
5.20  ' w( v1 I. p& Z8 V. y$ ~
自由1000米，人太多了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-23 21:52
手受伤，休息一周
作者: 小魚    时间: 2011-6-8 19:47
都是正规运动员的水平了
作者: 大陈    时间: 2011-6-10 20:56
继续休息
作者: 立交桥    时间: 2011-7-14 12:12
/ [6 w" @* r6 F; y  i
  好像是公开的日记本~~
作者: 大陈    时间: 2011-7-14 22:32
夏天来了，游泳的人太多了，只好慢慢跟着别人游，不在写了，到10月份继续。。。谢谢各位关心！！！
作者: 悠悠素心    时间: 2011-7-23 13:21
太牛了，好羡慕。
作者: 登登登    时间: 2011-7-31 17:38
很好，我达不到这个水平，
作者: 安阳亚当    时间: 2011-8-25 14:12
9月7-10日杭州开会，期待和你一起畅游西湖。



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