标题: 我近期的游泳记录 [打印本页]
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:42
标题: 我近期的游泳记录
4.13. o, ^3 O. Y. S3 `& m
今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:44
4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:46
本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑 * G* D4 o8 @' B0 Q2 M3 a% S" G7 u

/ b) q" ], ^* Z7 K& u8 a6 K4 F4.16/ ?* Q( Z. G" z, l4 |9 S7 N+ c$ ?
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:52
4.17
3 M8 `, K3 G$ u) @, z7 S200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）
  O) t1 ?1 r4 F0 a5 ]7 B+ M6 b* U1 H) q" D  n
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，
( p* t2 p4 o0 V/ O1 I9 M* ]- I5 E" n. e( X5 s9 ?$ H
写的一些流水帐，看了别见怪！
作者: 钓鱼得龙    时间: 2011-4-20 10:32
4.173 V& J% ~4 @$ p2 n8 {
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...- Z' n1 r; ?4 k5 V
大陈 发表于 2011-4-18 11:52

: r* k. p: e: s8 \' X+ W% L# H8 w) r* E8 w3 W- S" N) J' m' R1 Y
向版主学习致敬。太牛了。! c7 U! b1 O' Y7 g7 T! `
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:41
4.18
! [( \* G9 D% _  F4 a  |( U200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.19/ Z9 i) V( Z; S2 b: R/ J; \
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.20，休息
作者: 大陈    时间: 2011-4-22 10:27
4.21$ N7 e6 o7 z6 H* A  v7 G" w' W
200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.22" V  n9 \. {+ F& y, T1 M8 l* E' d
自由放松游，冲一个200米2.52
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23& \3 k+ K$ K) O9 |. ?
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.234 F9 g% e1 J/ ~' z
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-26 08:44
4.258 U# W# U. x9 Y; V
全程放松，; C! p; V" f& n1 A
50米池冲1个200米，///2.50.
: N  S2 ]  x% Q25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.
作者: 大陈    时间: 2011-4-28 22:37
4.28, S6 Q" l  Y9 v+ }0 }  b  Y
50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-30 08:46
值得学习。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:44
5.1% U, g( h3 {0 Y  D
放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:45
5.2* O6 ]6 o  F$ i7 X
放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。
作者: 大陈    时间: 2011-5-5 14:50
5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。
作者: 大陈    时间: 2011-5-9 13:47
有几天不能游泳了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-17 22:27
今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。
作者: 大陈    时间: 2011-5-19 08:07
5.189 o+ S# q( P, T2 _1 V$ E% |
冲一个200米，蹲边，50米池，时间为2.51,还好。保持下去。其他时间都在慢慢游
作者: KTW    时间: 2011-5-19 10:21
不错，不错，加油啊，朋友！
作者: 大陈    时间: 2011-5-20 08:27
谢谢楼上的。加油没什么用了，这个年纪这个成绩保持就很好了，  @# K8 d7 g) d. X) c2 z# r
5.20  ' ]! x* F' l7 c" V" z0 H. v
自由1000米，人太多了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-23 21:52
手受伤，休息一周
作者: 小魚    时间: 2011-6-8 19:47
都是正规运动员的水平了
作者: 大陈    时间: 2011-6-10 20:56
继续休息
作者: 立交桥    时间: 2011-7-14 12:12

3 R% z$ {* S# N9 T  好像是公开的日记本~~
作者: 大陈    时间: 2011-7-14 22:32
夏天来了，游泳的人太多了，只好慢慢跟着别人游，不在写了，到10月份继续。。。谢谢各位关心！！！
作者: 悠悠素心    时间: 2011-7-23 13:21
太牛了，好羡慕。
作者: 登登登    时间: 2011-7-31 17:38
很好，我达不到这个水平，
作者: 安阳亚当    时间: 2011-8-25 14:12
9月7-10日杭州开会，期待和你一起畅游西湖。



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