标题: 我近期的游泳记录 [打印本页]
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:42
标题: 我近期的游泳记录
4.13
, Q- i% e" l! M4 f8 [5 R今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:44
4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:46
本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑
5 [0 H, h$ `* T7 ]
( g& r5 V/ D4 ^( M9 D& W4.16
2 d# y3 T# k/ ^5 a: C200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:52
4.17- t- d" o4 i3 z) P; y# q
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）9 ]: A0 H" E2 D  f& r4 n. k
% j6 Y) k; O1 n5 b
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，7 {6 J0 |; H; o* N* n% J

" A+ l3 {0 S$ H2 w( @6 Q: }1 V: ?$ x) O写的一些流水帐，看了别见怪！
作者: 钓鱼得龙    时间: 2011-4-20 10:32
4.17
' t2 a' C$ e/ c) y5 X200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...
% b5 a( d1 S; P6 n' I大陈 发表于 2011-4-18 11:52

1 [+ y% h4 t/ v( N
( j+ X% L& E$ J: e! e4 e向版主学习致敬。太牛了。
% g8 \1 f' G$ B) m7 g' ~
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:41
4.18
5 l5 u7 ~" x) r6 E% T( m$ X' X- }200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.198 x/ U' \6 ?: q+ n" m
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.20，休息
作者: 大陈    时间: 2011-4-22 10:27
4.21
0 r0 ~: j9 p1 Z200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.22
# l! d: v. G" T2 R" l  E自由放松游，冲一个200米2.52
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23' T2 _# J2 E  g8 ~! a
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23* T2 d; b; g- y1 S5 N
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-26 08:44
4.25
! P3 |+ A0 w9 S1 I# h7 Q全程放松，3 K5 S3 p0 r  q
50米池冲1个200米，///2.50.
; g- c- d5 n! B8 F- ?4 f7 ^" ~5 F, q- S25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.
作者: 大陈    时间: 2011-4-28 22:37
4.28
1 o2 E7 D) m! [50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-30 08:46
值得学习。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:44
5.14 x5 h4 h0 }# r6 r7 \( h
放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:45
5.28 z  X! V; `7 C" y! U$ n  Z" z
放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。
作者: 大陈    时间: 2011-5-5 14:50
5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。
作者: 大陈    时间: 2011-5-9 13:47
有几天不能游泳了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-17 22:27
今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。
作者: 大陈    时间: 2011-5-19 08:07
5.181 @9 A9 C9 |9 j, O# X9 l
冲一个200米，蹲边，50米池，时间为2.51,还好。保持下去。其他时间都在慢慢游
作者: KTW    时间: 2011-5-19 10:21
不错，不错，加油啊，朋友！
作者: 大陈    时间: 2011-5-20 08:27
谢谢楼上的。加油没什么用了，这个年纪这个成绩保持就很好了，
1 p1 I6 m& u% ?6 P* S5.20  $ k- X) t6 e+ _0 L* z+ F7 }
自由1000米，人太多了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-23 21:52
手受伤，休息一周
作者: 小魚    时间: 2011-6-8 19:47
都是正规运动员的水平了
作者: 大陈    时间: 2011-6-10 20:56
继续休息
作者: 立交桥    时间: 2011-7-14 12:12

4 f! B. x7 \1 c1 j  好像是公开的日记本~~
作者: 大陈    时间: 2011-7-14 22:32
夏天来了，游泳的人太多了，只好慢慢跟着别人游，不在写了，到10月份继续。。。谢谢各位关心！！！
作者: 悠悠素心    时间: 2011-7-23 13:21
太牛了，好羡慕。
作者: 登登登    时间: 2011-7-31 17:38
很好，我达不到这个水平，
作者: 安阳亚当    时间: 2011-8-25 14:12
9月7-10日杭州开会，期待和你一起畅游西湖。



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