标题: 我近期的游泳记录 [打印本页]
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:42
标题: 我近期的游泳记录
4.13. F. T- y* m+ d& ?1 c
今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:44
4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:46
本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑
: l" K: k0 _$ C' Z, O5 p% v" d% d* d; Z% f$ `2 m
4.169 E& b: f& y1 A/ M
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。
作者: 大陈    时间: 2011-4-18 11:52
4.17
- H0 {( |3 W* L200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）8 o2 X) O- |' W( ^7 P! c) H
' P" ~' O# X- V' B% X8 D
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，
" j. A% z- @; {! s
" }7 ?  z1 A9 k9 {1 h写的一些流水帐，看了别见怪！
作者: 钓鱼得龙    时间: 2011-4-20 10:32
4.17
! @! h) Z' S$ Q8 f- e/ M! B200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...
; m& p+ {0 R, s2 e8 O3 p大陈 发表于 2011-4-18 11:52
, C# P0 B, q+ S0 H- b( v; _

( ]4 F2 f# r6 E% X0 J. a向版主学习致敬。太牛了。
$ O) C& Y. }' G
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:41
4.18
" X3 D' S0 l# i% o200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.19% X# t" M0 b  J; \4 ?# A
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。
作者: 大陈    时间: 2011-4-21 14:42
4.20，休息
作者: 大陈    时间: 2011-4-22 10:27
4.21
: }- i; s- s/ c8 }# y200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.22
- m3 P0 J% L# C自由放松游，冲一个200米2.52
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23% B' m' F% H, H5 N, u
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-24 21:22
4.23
7 Q' }( T, E2 k4 Q' [* B# k自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）
作者: 大陈    时间: 2011-4-26 08:44
4.250 z+ I# K  \& ?% _# W9 u
全程放松，8 \* T# |, S" y& H4 N$ E: K$ _1 W
50米池冲1个200米，///2.50.) n$ c9 \4 R) B1 \8 P- F' c: t
25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.
作者: 大陈    时间: 2011-4-28 22:37
4.28
8 |4 c0 Q/ v6 ~9 ^  d) c# V: i50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-30 08:46
值得学习。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:44
5.1
7 n9 L5 ]! N2 v$ J. b放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。
作者: 大陈    时间: 2011-5-2 21:45
5.2
: q! ]$ J3 V- i; E, a放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。
作者: 大陈    时间: 2011-5-5 14:50
5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。
作者: 大陈    时间: 2011-5-9 13:47
有几天不能游泳了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-17 22:27
今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。
作者: 大陈    时间: 2011-5-19 08:07
5.18
# Z' ~% ?6 B( q1 Z. S" I! y. @冲一个200米，蹲边，50米池，时间为2.51,还好。保持下去。其他时间都在慢慢游
作者: KTW    时间: 2011-5-19 10:21
不错，不错，加油啊，朋友！
作者: 大陈    时间: 2011-5-20 08:27
谢谢楼上的。加油没什么用了，这个年纪这个成绩保持就很好了，; `  [$ f9 o( a
5.20  
( a' Z2 v- Y) _2 ]自由1000米，人太多了。
作者: 大陈    时间: 2011-5-23 21:52
手受伤，休息一周
作者: 小魚    时间: 2011-6-8 19:47
都是正规运动员的水平了
作者: 大陈    时间: 2011-6-10 20:56
继续休息
作者: 立交桥    时间: 2011-7-14 12:12

% G% V/ M1 v# D  好像是公开的日记本~~
作者: 大陈    时间: 2011-7-14 22:32
夏天来了，游泳的人太多了，只好慢慢跟着别人游，不在写了，到10月份继续。。。谢谢各位关心！！！
作者: 悠悠素心    时间: 2011-7-23 13:21
太牛了，好羡慕。
作者: 登登登    时间: 2011-7-31 17:38
很好，我达不到这个水平，
作者: 安阳亚当    时间: 2011-8-25 14:12
9月7-10日杭州开会，期待和你一起畅游西湖。



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