标题: 起床先做3件事 健康长寿 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-4-13 14:17
标题: 起床先做3件事 健康长寿
　　第一件事：深呼吸
4 n7 `$ @  n. \( {( X/ i. q　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
7 K: X3 b/ }* |　　第二件事：四方眺
( a9 l* V; X$ @! x/ C  {　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。, }; _9 m+ Z5 m6 b7 ?) H
　　第三件事：净大便4 |& z: |+ X! |
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
4 {" H5 A  n. e/ Y　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-4-13 17:49
谢谢提醒！
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-4-13 22:31
学习了朋友谢谢你！！！！
作者: 冰客    时间: 2011-4-14 07:10
学而时习之，早起三件事。
作者: 冬泳快乐就好    时间: 2011-4-14 10:48
回复 1# 白山龙 " i5 }: T* m. x, c: ?
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好习惯好养生之道。4 Z+ m/ {* U8 D- I
作者: 今来    时间: 2011-4-14 10:51
　　第一件事：深呼吸4 K, q9 x1 j  P! |: I3 \# X5 o
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3 ...7 }( C& O3 Z8 G: c$ [% _
白山龙 发表于 2011-4-13 14:17

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( O9 R! V# A& i: J  w5 Q9 B    健康长寿的高招
作者: 傲雪寒梅    时间: 2011-4-14 11:19
起床先做3件事 健康又长寿



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