标题: 起床先做3件事 健康长寿 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-4-13 14:17
标题: 起床先做3件事 健康长寿
　　第一件事：深呼吸
. {& j' p9 I. E! N# g　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。5 ~1 l* d& h% T2 Y6 p7 x9 l& {
　　第二件事：四方眺; m+ J) G2 f# g. o2 h
　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。" H7 k7 S7 h) _# C
　　第三件事：净大便: m6 D: O7 V0 ^7 g9 [( K6 x
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。, P. f% I; h& ^4 l% U0 Z
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
作者: 雪上飞MA    时间: 2011-4-13 17:49
谢谢提醒！, [# u2 {1 p$ w8 Y6 s
[attach]970460[/attach]
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-4-13 22:31
学习了朋友谢谢你！！！！
作者: 冰客    时间: 2011-4-14 07:10
学而时习之，早起三件事。
作者: 冬泳快乐就好    时间: 2011-4-14 10:48
回复 1# 白山龙 , n  r3 o. O' o9 f) B2 S3 Z  z
' Q( T: Q2 b. f: \* Q3 ]7 Q
好习惯好养生之道。, s9 ?( K" F5 C- Q& R% c) D- e9 a1 b
作者: 今来    时间: 2011-4-14 10:51
　　第一件事：深呼吸
# {+ y3 X# S( z4 t! G' A　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3 ...
- `0 o$ J0 S. W; H2 y0 f9 K) e: l白山龙 发表于 2011-4-13 14:17
$ S% Z1 {" T7 E8 u

: h) U! M, W/ o/ J5 p" n6 e/ c4 {' ]
    健康长寿的高招
作者: 傲雪寒梅    时间: 2011-4-14 11:19
起床先做3件事 健康又长寿



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3