养生十八法保健康 - - Powered by Discuz!

标题: 养生十八法保健康 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-6-10 09:37
标题: 养生十八法保健康
　　秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-6-10 09:47
养生十八法保健康，边看边实验操作。

作者: 自由人 时间: 2007-6-10 10:59

好习惯贵于坚持！

作者: 丑鱼儿 时间: 2007-6-10 12:38

真是养生的好方法！试试看啰！

作者: 黑狗鱼 时间: 2007-6-11 08:40
闭口握双手，

作者: 天空 时间: 2007-6-11 16:39

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
真是养生的好方法！试试看啰！

作者: 小舟 时间: 2007-6-11 17:01

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
真是养生的好方法！试试看啰！

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-6-11 23:35

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
真是养生的好方法！试试看啰！

作者: 滨江美人鱼 时间: 2007-6-12 17:08

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:
真是养生的好方法！试试看啰！

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