标题: [原创]快速安全学游泳 [打印本页]
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-10 05:31
标题: [原创]快速安全学游泳
今天我带我的一个“妻外孙女”学游泳，不到一个小时就学会了蛙式踩水。放手让她自己游，她又轻松地游了一小时。
夏天到了，可能有许多网友、泳友的亲戚、朋友、家人要学游泳并准备加入到冬泳行列中来。我把自己琢磨的“徐氏快速学游泳安全带”介绍给大家，以利他（她）们学得快，学得好，学得安全。
制法：
取６尺长６～８寸宽的布（粘棉、的确凉、棉绸等柔软结实的最好）一块，缝成一个长筒。取泡沫塑料（软质的最好），制成2x2x2cm大小的塑料块，装入布筒内，所装泡沫塑料的长度以使用者的腰围为准，两端多余的布筒对折再对折缝成带子。这样，一个“徐氏快速学游泳安全带”就做成了。
用法：
下水前将“安全带”象腰带一样系在腰间，要系紧，不要松，以防下水游泳时磨擦伤皮肤。
本人琢磨使用了７～８年，已亲手教会了数十人，效果确实不错，既经济又实惠，既安全又方便。
本人不申请专利，也不收专利费，无偿贡献给大家，目的只有一个，就是让更多的人学会并掌握游泳这一技能，锻炼身体，强健体魄，利国利民。
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作者: MLX 时间: 2007-6-10 06:25
好早啊，比我还早。
方法很好，经济实惠又实用，可以试试。
不过文章里好象有点问题，你看看对不对今天我带我的一个妻外孙女学游泳划线部分是不是可以理解为你还有第二个妻？
作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-6-10 07:35
培养游泳后备军。
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-10 19:53
[quote]原文由 [B]MLX[/B] 发表:
好早啊，比我还早。
方法很好，经济实惠又实用，可以试试。
不过文章里好象有点问题，你看看对不对今天我带我的一个“妻外孙女”学游泳划线部分是不是可以理解为你还有第二个妻？
妻外孙女是我妻子的姐姐的外孙女,她喊我妻子姨姥姥,是我妻子的姐姐和姐夫的女儿的女儿。
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作者: 峰泳 时间: 2007-6-11 04:11
利国利民那是大道理，最起码是利了那些学游泳的同志们。
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-11 19:57
今天，一个泳友让我教他儿子学游泳，同样方法不到一个小时就教他学会了蛙式踩水！
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-15 21:57
今天下午４时，天气多云,东北风３级,我的妻外孙女晶晶第５次下水,泳友的儿子龙龙第４次下水,两人蛙式踩水已没问题。各游了６００米后，又练习蛙泳手、腿、呼吸配合，要领基本掌握后，又游了４００米。共用了２小时。
作者: 阿师 时间: 2007-6-18 17:27
挺好
以后有机会试一试
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-18 23:14
今天下午2时,龙龙第六次下水,标准蛙泳姿势游了1200米,只系2斤浮力的安全带就能仰面漂浮,整个人体呈一“大”字浮在水面，双手、双足和头露出水面。
作者: 快乐老头 时间: 2007-6-26 00:01
近两天水温达到25--27摄氏度，我３岁的外孙女悦悦，每天两次下水，给她系好游泳安全带后，每次都和大人一起自己游500--700米，已不用大人帮助！
作者: 东爱儿 时间: 2009-4-8 12:30
你都在哪泳。我去看看。我在学游泳。老是怕水。3年了没学会
作者: 孙老师 时间: 2009-4-8 19:01
标题: 回复 11# 东爱儿 的帖子
快乐老头每天在南湖游泳
作者: 泽雅 时间: 2009-4-8 19:24
快乐老头的办法看来很是凑效，给初学仰泳的人带来了方便、快捷、安全，拍摄一些照片发上来就更好了。
作者: 快乐老头 时间: 2009-4-8 20:37
原帖由 东爱儿 于 2009-4-8 12:30 发表 
# T' [5 t. V, i' O- q你都在哪泳。我去看看。我在学游泳。老是怕水。3年了没学会
欢迎你到南湖来学游泳！
作者: 左岸轻舟 时间: 2009-4-10 17:47
标题: 今天学费特价
徐老师，经济危机来了，我们收入低了，您的游泳学费今年该打折了。
作者: 快乐老头 时间: 2009-4-12 08:41
原帖由 左岸轻舟 于 2009-4-10 17:47 发表
! d I& A. t+ Z3 `徐老师，经济危机来了，我们收入低了，您的游泳学费今年该打折了。
9 D% y% a' v1 E! t" @* t2 b
学费不是问题,关键是你愿不愿学!肯不肯下力气学!/ L; C7 e% K0 S# C0 q4 r
如你不愿学,不愿练,你就是花费十万百万,恐怕也不会游泳!只要你愿意学,恐怕不花一分钱都能学会!练好!
) u: V6 ]) Y4 m2 W3 M; m h' s, T' O 要知道钱不是万能的,有钱买不来健康！
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4 a+ N) U9 z$ X" V
: _ _. `, Y0 |+ @; M* v! N2 W[ 本帖最后由 快乐老头 于 2009-4-12 08:55 编辑 ]
作者: 赫连 时间: 2009-5-20 19:31
作者: 智慧水手 时间: 2009-5-24 18:25
作者: 易风易水 时间: 2009-5-25 11:35
不可思议，光学习踩水我学了两年，她一定能成为游泳精英
作者: 快乐老头 时间: 2009-5-27 20:02
原帖由 易风易水 于 2009-5-25 11:35 发表 ! `1 Y* W7 Y6 ^( y; e/ `# n' z1 g
不可思议，光学习踩水我学了两年，她一定能成为游泳精英
. K+ b' [8 P( c- Q6 R6 A2 A" u- P4 K 深水区学游泳，一定要系好游泳安全带，教者和学者都要用！一带一教学，下水一次就能学会踩水，一周就能学会一样（蛙、仰、蝶自和反蛙），前年我带的一个同事的孩子一个月就学会了这几样！去年参加睢县铁人三项赛还取得了不错的成绩！参加高考还被优先录取！
1 M5 C+ v/ m' }; A! l
. ^# a; Z! F5 V2 l[ 本帖最后由 快乐老头 于 2009-7-2 20:42 编辑 ]
作者: 豆十三 时间: 2009-6-29 10:36
你想去义马吗？
作者: 快乐老头夫人 时间: 2009-6-29 20:33
外孙女悦悦用安全带学仰泳
9 g6 \3 t9 n/ y/ b) Q/ Y5 Ihttp://www.56.com/n_v156_/c41_/27_/29_/kuailelaotou470224_/124507108757_/20000_/0_/44174265.swf
作者: 快乐老头 时间: 2009-7-1 22:07
聪明的宝贝，我喜欢！
3 v7 K3 O5 | W8 H, ]6 D4 y/ i3 y 我今年收的一徒孙，聪明能干好学上进，4天下水7次，使用《徐氏快速学游泳安全带》，在南湖安全学会蛙泳和蛙式踩水！
$ O% K2 d8 g9 z7 E* w3 J 祝福他暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！
作者: 冬河缘 时间: 2009-7-2 18:25
深水区学游泳，一定要系好游泳安全带，教者和学者都要用！一带一教学，下水一次就能学会踩水，一周就能学会一样（蛙、仰、蝶自和反蛙），前年我带的一个同事的孩子一个月就学会了这几年样！去年参加睢县铁人三项赛还取得了不错的成绩 ！祝福他们暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！！
作者: 快乐老头 时间: 2009-7-16 22:20
《徐氏快速学游泳安全带》已被有识之士我们的会长成功的个体企业家孙共义先生认可！作为《泳友》之家的专用安全设备！, i. B6 [( q% ?% X* i7 Q5 F4 t
& v- ?4 \6 z) W" @ A4 l) n% r; d
- S) l0 a/ h; \; }( ]. A4 e
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孙会长正为新安全带题写《泳友之家》. E* Z8 q. {& P
9 r' P( T; D5 B+ J0 k1 q
作者: 快乐老头 时间: 2009-8-5 09:05
“快速安全学游泳”已正式列入《泳友之家》的议事日程，并开始招聘教练员和学员！- A) y2 b& a4 W# c4 Z% }7 I! O o9 g
希望更多的冬泳朋友踊跃参加！
作者: 快乐老头 时间: 2009-8-19 03:06
在商丘古城南湖学游泳安全快捷！$ h" x4 e% v; ^+ H. P+ g9 |
希望有志之士参加教练行列！希望更多的朋友报名学游泳，快速掌握游泳这一生存技能！. S2 F1 _3 o! [4 ~ p0 c0 j
希望想今年参加冬泳锻炼的朋友快来南湖学游泳！
作者: 快乐老头 时间: 2009-8-21 05:07
一带一教学游泳10天学员李泳霖的泳姿6 k" o& J6 n. ^! s6 _7 m1 j& F
http://www.56.com/n_v48_/c45_/11_/20_/kuailelaotou470224_/124896072383_/120000_/0_/45293268.swfhttp://www.56.com/n_v48_/c45_/11_/20_/kuailelaotou470224_/124896072383_/120000_/0_/45293268.swf
作者: 快乐老头 时间: 2009-9-1 04:57
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3 D' M* D* G+ s* \同胞姐妹：姐姐（左）72岁生来从未游过泳今年第一回下水学游泳，妹妹（右）60岁用《徐氏快速学游泳安全带》学会游泳后已冬泳5年！
作者: 快乐老头 时间: 2009-9-1 05:06
[attach]233429[/attach][attach]233430[/attach]
# T7 `! Y6 O; q$ s7 S, B, d% B 一辈子见水都怕、见水就晕的古稀老太使用《徐氏快速学游泳安全带》学游两次就敢自己下水游泳！5 T) v6 G5 T1 }% z) X7 ]) E
9 k3 G7 w% M# U- E- |. z' W[ 本帖最后由 快乐老头 于 2010-1-15 07:57 编辑 ]
作者: 快乐老头 时间: 2010-1-15 08:19
[size=-2]..... | 游泳四式的技巧要領 |
| 捷泳 | 
+ d$ u/ Z: D. Z! p捷泳解動作圖 | 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 9 }4 O% C# ` _$ s2 d
技巧要領如下： | | (1) | 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。 | | (2) | 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。 | | (3) | 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。 | | (4) | 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。 | | (5) | 全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。 |
|
|
| 仰泳 | 
+ k* W# M* m# Z Y: `0 y; Y/ z$ u7 d抑泳分解動作圖 | | | (1) | 腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。 | | (2) | 划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。 | | (3) | 呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。 | | (4) | 手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。 | | (5) | 提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。 | | (6) | 踢水時，膝部不可露出水面。 |
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|
| 蛙泳 |  | 技巧要領如下： | | (1) | 踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。 | | (2) | 抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。 | | (3) | 划到胸前抱水時不可停頓。 | | 蛙泳分解動作圖 | (4) | 手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。 | | (5) | 用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。 | | (6) | 划水路線如心臟型。 |
|
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| 蝶泳 |  | 蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下： | | (1) | 作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。 | | (2) | 蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。 | | (3) | 雙手作鑰孔式划水。 | | 蝶泳分解動作圖 | (4) | 在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。 | | (5) | 在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。 |
|
|
| 先學何種泳姿為宜？ |
| 如果想把游泳學好可先學捷式（自由式）、仰式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學自由式有利，如果年齡大，例如中年以上，則學蛙泳較容易。 |
| 先學會換氣 |
先學會水中換氣，可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟：# [" c; Q" z9 L% q: L% @
(1)先做吹泡泡動作。
* `' U+ i# ]4 ~0 a' l(2)韻律呼吸。( u* T, ?6 u. b. b( w) o
(3)蛙泳換氣。/ Z, K# j* y g; Q2 E, c$ U$ b4 K
(4)捷泳換氣。
4 q% A5 f# }0 j 這四種動作有連帶關係，如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。
& F5 b z% C1 Q1 H' Y. |0 q# B重要的是每節做5～10分鐘換氣練習，其它進度照常由腿部、臂部動作學起。
$ y- Z: i9 E/ l如此，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。 |
| 總之，學泳游不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1～1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣。 |
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