我的冬泳日记续（三）四月份 -

标题: 我的冬泳日记续（三）四月份 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-1 15:51
标题: 我的冬泳日记续（三）四月份
  我的冬泳日记4月1日-愚人节寒潮来冬泳爽
第二季度，四月份的第一天，愚人节，风雨交加，气温跳水，大幅度下降，气温最高10度，最低6度。北安桥的泳友们都来庆贺愚人节，泳友们来得特别多，东北风5-6级，风大也没有我们泳友们勇气大，海河中浪花高，也不如我们泳友冬泳的乐趣高。大家聚集在北安桥，高兴庆贺愚人节。
  我凌晨4:30，起床，听得屋外东北风的呼叫声，哗啦啦的树枝声，声控的电灯被大风刮得时开时关。心里还真怵，再看看天气预报，还有雨啊！犹豫不决。想到四月的第一天，又是愚人节，下定决心，去冬泳啊！5:50出发，顶着风骑自行车直奔北安桥，6:20到了北安桥。第一批泳友们已经游完了泳，在楼底下背风的地方踢毽了。我看到海河中浪花翻滚，一浪接一浪。再看到我们泳友们一个接一个顶着风浪，披惊斩浪，在水温13度的水中游了又游。我心中肃然起敬。冬泳人的伟大来自我们泳友实际行动，在泳友们的鼓励下，我冬泳坚持下来了。泳友们在一起，情谊深，乐趣大。我也开始脱衣服了，实时气温9度。不冷，下水了，13度水温觉得暖和了，顶着浪游，我怕呛水，游侧泳，节奏慢，吸氧量大。又踩会水，上岸了，踢毽去，抓紧时间抓拍些照片，泳友们在浪里翻滚的动作，拍不到太远了，风太大了。人太渺小了。有的泳友游了500多米。佩服啊！
今天泳友来的很多。一批一批下水，游泳。上岸回暖运动各自找背风的地方运动了。家中事催促着我，我时间观念强。7:25离开了北安桥，返回家，照顾病人去了。我又在大风中骑自行车，也是锻炼。结束四月份第一天的冬泳健身。心中充满了喜悦！
  即将改为游泳，跑步日记。希望大家喜欢！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-1 15:55
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欣赏愚人节冬泳趣照

作者: 张兴 时间: 2011-4-1 16:14
欣赏愚人节冬泳趣照，真不错，祝愚人节冬泳快乐！

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-4-1 16:17
冬泳趣照

作者: 津海冬 时间: 2011-4-1 16:23
回复 2# 海河轻游漂

愚人节人见傻，
行坐卧不利落，
语痴呆没头绪，
哈哈哈装玩那！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 05:08
回复 3# 张兴

你好，欢迎欢迎，冬泳趣照很凑巧，无意抓拍很有趣。谢谢！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 05:10
回复 5# 津海冬

哈哈！抓拍瞬间没想到，裤衩掉了不知道！愚人节添景色！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 17:38
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我的冬泳日记4月2日-春雨下空气好冬泳美
今天是四月二日，星期六。昨夜下起了春雨，春雨贵如油，来年好收成，春雨纷纷下，空气顶呱呱。空气中夹杂着负离子，洗涤着空气中各种杂质，我们出来踏春，呼吸着新鲜的带有负离子的空气，令人神采奕奕，头脑清醒，身心健康。每逢下雨或雨后，我必须锻炼，养成了雨中跑步冬泳情。今天我时刻注意雨下得大小，时刻准备雨具。按时出发，5:50我骑自行车在实时气温5度，凉爽的空气中前进了，呼吸道吸进清晰的空气，十分痛快，自行车自然加快了，呼吸量逐渐加深了，精神劲来了，体力足了。自行车更快了。6:20就到了冬泳圣地-北安桥。
春雨刚下过，泳友冬泳忙，早来空气好，地面湿漉漉，温度湿度真适宜，实时气温5度，水温12度，泳友结伴下水，纷纷向前游去，赵世刚，吕姐，周师傅三人并肩齐驱，游向两棵树（游泳熟语），往返400多米，好时机我抓紧拍照，请欣赏！我也下水了，水中不觉冷，多游20米，时间2分钟，自我感觉良好，就上岸。拿起相机多拍照。抓瞬间，泳友们的跳水动作美，12度水跳水姿势舒展，躯体优美。抓拍时机太难了，请欣赏。我看到东方的天气阴深深，云厚雾气浓，在空中飘荡。我抓拍了两张。雨后摄影机会独特，是抓拍的好时光，欣赏雨后摄影。
一边活动，一边摄影，心中无限美，锻炼健身摄影并肩前进。随着时间的驶过，泳友们纷纷来北安桥游泳，冬泳接近尾声，水温14度就宣告冬泳结束。游泳开始。随着水温逐渐上升。游泳的最好时机到来了。
家中许多事等着我，时间啊！真宝贵。7:20我离开了北安桥。忙忙碌碌，一路上采买不停，十分繁忙。往返上下楼三趟。一天的生活紧张啊！又要准备中午饭了。结束了一天的锻炼。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 17:42
春雨纷纷下，冬泳没拉下，拍摄瞬间美：欣赏！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 17:47
春暖花开冬泳美，泳友争着抓紧游，冬泳马上收尾了，欣赏12度水温的冬泳情景：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-4 15:39
  我的冬泳日记4月4日-朝霞暖冬泳美
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  今天是四月四日，休息日。春回大地暖洋洋，气温回升感觉暖。朝霞升起红太阳，冬泳健儿喜洋洋。海河水中任我游。你跳水来我腾跃，12度水温游得美。春色满园迎泳友，北安桥下赛蛟龙。冬泳感受刻心中，游泳日记接着记！
  今天我安排好自己全天活动，准时出发，迎着美丽的朝霞骑着自行车直奔北安桥，抓拍了朝霞美景和倒影，陪伴着泳友来欣赏大自然的美。准时到了冬泳圣地。实时气温6度，水温12度。泳友们早已下水，击浪划水奔远方，无风微风冬泳好时机，边运动边脱衣，抓紧时间游泳，挤出时间拍照，今天在水中感觉良好，游了2分30秒，约100米，无凉意，上岸无需特意做回暖运动，我拿起相机拍冬泳人的瞬间美！海河中来了渔船，渔船在游泳区域撒网，对冬泳不利，先记录警告再协商，一定保证游泳安全，泳友们在海河中畅游，笑游，戏水游，渔船来了，连忙闪躲。幸亏没有被渔网粘住，等渔船离开了，确认安全了，泳友们才下水继续游啊！
  我拍了泳友们下水，跳水，跃入水中的各种姿势。泳友们各种动作非常有趣味！中老年人就应该这样生活，忘掉自己的年龄，欢乐游泳，欢乐踢毽，欢乐在北安桥健身广场！
  因今日清明前一天，有的泳友扫墓去了，泳友似乎少了些。7:40我离开了北安桥，连忙到丹江里健身广场，进行素质，力量锻炼。双杠，单杠，健身球，与健身友一起聊天，我已经三天没有来广场了，9:30结束了锻炼。又去买菜，交电话费，准备做饭了。下午写这篇日记啦！请欣赏。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-4 15:42
大家好，网速慢，传得慢，只有少传[attach]957657[/attach][attach]957658[/attach][attach]957659[/attach][attach]957660[/attach][attach]957661[/attach]些，为了大家欣赏：

作者: 津海冬 时间: 2011-4-4 19:29
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作者: 新愚叟 时间: 2011-4-5 10:04
欣赏，谢谢！
最近下午在北安桥游时，觉得渔网可够让人害怕的。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-5 16:20
回复 14# 新愚叟

大家下午好：随时提醒泳友们。游泳安全第一。时下水温忽高忽低，注意渔网。尤其是有放生的，更要注意渔网！互相嘱咐！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-5 16:22
我的冬泳日记4月5日-清明节气温高水温低
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今天，四月五日清明节，同时11；46，也迎来了清明时节。既是时节又是节日只有清明。天气晴朗气温逐步上升，春暖花开景色美，桃花梨花纷纷开。朝霞映红了天，游泳踏青逛海河。冬泳人风采依旧，凌晨游泳水温低。部分泳友扫墓去，冬泳健身是主题。
我准时起床，打了一个小时的电脑，按时出发，清晨空气新鲜，骑自行车直奔北安桥，今天是休息日，马路上十分清静，今天一边骑车一边拍照，桃花梨花景色美。海河边上晨练忙，准时来到北安桥，部分泳友冬泳结束，在一旁踢毽健身，大部分泳友陆续来了，泳友们称赞天气暖，就是水温比昨天还冷要低。我仔细看了温度揭示牌，没显示。马上测量。气温6度。水温11度（昨天12度）。我脱衣服，就游泳，跃入水中感觉美。水中水草可不少，节奏放慢刺激强，时间接近2分钟，上岸活动来拍照，泳友清明寄哀思，不想照相理应当。今日照片景色多！欣赏。还有微距拍花卉。
今日我的工作忙，采买做饭还要去医院，结束游泳，7:20骑车回家转。日记暂记到这里。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-5 16:24
接着欣赏：
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作者: houzhaotian 时间: 2011-4-6 09:35
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-4-6 12:15 编辑

回覆 1# 海河輕游漂

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攝影兆田

花紅詩新渡清明
      招惹蜂蝶媚多情
      冰潔玉蘭含苞放
      婀娜楊柳醉春風
                    —— 《泳醉不醒》
                                             2011·4·6

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-6 16:53
回复 18# houzhaotian

你好：好诗篇！
  学习啦！杨柳春风迎泳友，
            朵朵白云飘空中。
            玉兰家园欲开放，
            冬泳健儿伴随它。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-6 16:55
  我的冬泳日记4月6日-气温水温相同仍冬泳
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   四月六日星期三，第一个工作日，原计划我陪着跑友去踏青跑步训练。约定好了，地点错了，白跑一趟。立即改变，冬泳去！整整骑1个小时自行车。（从河北大江路-河东成林道-交通军事学院-新开路-赤峰桥-北安桥）凌晨5:00出发。6:10到北安桥冬泳圣地。早以有泳友在冬泳，在踢毽。我拍照了几张照片，全失败了。光线太暗，照片全虚啊！真扫兴啊！今天还是阴天啊！我先游泳吧！实时气温12.5度。水温12,5度。泳友们游得很远了，我在12.5度水温中，也略微增加一点距离吧！2分40秒，快100米了，在水中在冲洗冲洗，体会一下冬泳的滋味，水温升到14度，冬泳结束，再游冬泳还要等到立冬！
我上岸后，气温高，回暖快，跑步踢毽一起练，伸拉瑜伽同时来，素质训练要全面，游泳还要需努力。留下时间再拍照，光线渐亮抓瞬间。泳友们陆续来了，人多了，热闹了。春天的气息浓了，草坪见绿了，春暖花开了。冬泳人有盼了。冬泳结束了。游泳逐渐增加距离了，平衡能力增强了，稳定性增加了。
  时间真快啊！7:20多了，我与泳友黄师傅一起回家了，来到丹江里健身广场，与好友们锻炼40分钟，遇到旧友同事，聊起了退休生活，健康永远是第一啊！回家还要忙乎做饭啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-6 16:58
请继续欣赏照片：
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作者: 海河 时间: 2011-4-6 19:26

请继续欣赏照片：
海河轻游漂发表于 2011-4-6 16:58

照片发的好，文章也写得好，春暖花开我看到你拍的花，这一个月和以前就不一样天气好转，提温最快的时节，不过春天游泳不要游得太多易伤关节，要保持体能，水温升到 15、6c度以上再加量比较好。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-7 15:59
回复 22# 海河

你好：谢谢，是啊！天气暖和了，花也怒放了，地也绿了。冬泳即将结束了。温差大，水温低。少游啊！你的提醒，是多少年的冬泳经验。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-7 16:01
本帖最后由海河轻游漂于 2011-4-7 16:03 编辑

我的冬泳日记4月7日-世界卫生日增进健康
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四月七日，世界卫生日，主题是：增进健康，控制抗菌素耐药性。冬泳健身就是增进健康，提高健康水平。泳友们动员起来。呼吁：弘扬冬泳精神，大家都参加冬泳运动。
今天天气晴间多云，气温渐高，水温仍低。我按时出发，6:25来到北安桥冬泳圣地。泳友们冬泳下水踊跃奋进，游向海河远方，冬泳健身势在必行，被越来越多的人们认识，冬泳人口急剧增加。游泳运动早在1万年前，古代人类为了生存，就学会了游泳技术。大力提倡游泳运动是泳友们义不容辞的责任。
今天泳友们在北安桥冬泳圣地，尽情地游泳。尽情地跑步，尽情地踢毽。尽情地锻炼。大家为世界卫生日的主题而努力，增进健康，，提高健康水平是我们每一个冬泳人追求的目标。实时气温11度。水温12度，（仍是冬泳）我很快就下水游泳了，觉得暖和，我就多游了20米，有100米了。舒服了，不等冷就上来了。边拍照边回暖。跑步回暖时，拍照了微距花卉和远景。明亮的路灯陪伴着冬泳人。抓拍摄影瞬间。留下美好的回忆。近来家务活增多了。时间紧张了，7：20我就离开了，冬泳圣地。买早点，捎回菜，还要自己来做饭。
我把早点买回了家，一看时间还早，8:40.决定去丹江里健身广场锻炼一阵子，健身好友在一起交流练双杠的技巧和要领，腹肌轮，皮条。练得很带劲。9:50今天锻炼全部结束。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-8 15:48
我的冬泳日记4月8日-春暖了水温12度还是冬泳
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四月八日，星期五，天气晴朗，气温升高。春暖花开迎客来，挑花，梨花，杏花争艳开，晨练的人们踏青来。跑友跑步更兴奋，冬泳泳友更上瘾，踢毽的泳友更卖力，锻炼兴趣更广泛，武术瑜伽咱尝试，滚轴技巧学两下。春天唤起锻炼风。跳水的泳友不示弱，大家一起入水式，12度水温还够冷，专门刺激鼻梁骨。抓紧拍照不耽搁，春天游冬泳日子不多了。远游的泳友拍不到，多拍风景和其他。请大家共同欣赏：
我早起早到北安桥，早游抓紧快摄影，好好总结快发表。北安桥实时气温11度，水温12度，适应水温，多游会儿，2分多钟。快100米了。拍照瞬间好事多。泳友们陆续来多了，远游的也渐多了。上岸的泳友跑步的更多了，三个一群，两个一伙，大沽桥，解放桥一个往返不解渴，再来一个也不累，越跑劲越足，越跑越舒服。跑友，泳友锻炼热情高，北安桥冬泳圣地好热闹，
7:30我离开了。很快来到丹江里健身广场，练练力量为了远游，双杠，单杠和倒立。健身球不能忘，活动手腕和手指，为了游泳更有力。锻炼40分钟结束了。日记写完了，

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-8 15:52
春天照片多。穿得慢。接着传。欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-8 15:56
还传。欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-8 15:59
欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-10 05:20

我的冬泳日记4月9日-跑步合练后冬泳酷

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今天双休日，星期六。农历三月初七。我在工大田径场跑了2000米，做了基础训练后，7:20离开了工大，直奔北安桥冬泳圣地，途径赤峰桥，解放桥，大沽桥。巧遇我的老友贺圣伦，他是专门练瑜伽的，赫赫有名，今年72岁。与我是邻居。经常去体育局表演，他与我一起来到北安桥，随身带着自编自做的健身盘龙棍。很有特色，一般人做不了。我学习了五分之一，要求柔韧性很高。我也拍照了几张照片。欣赏！泳友们与贺老一起学习，一起练，一起探讨，身体全面锻炼的有效的途径。

我抓紧时间冬泳，实时气温12度，水温12度，许多泳友都跑步去了。今天自我感觉良好，我在12度的水温中游了100多米。很想多游一会儿，12度水温已经游了4天了，气温回升，身体感觉良好，游泳以后，我看到泳友们在贺老的带动下，练柔韧性。劈叉，倒立，瑜伽。动物爬行，大家情绪高，气氛浓，中老年人全面锻炼身体，值得提倡。尤其是小肌肉群的锻炼，有利于延年益寿。

泳友们练基本功的趣味很浓，都来试试健身盘龙棍的基本动作，引来许多晨练的人们和游客。北安桥晨练掀起了高潮。以后多组织几次这样的锻炼。促进泳友们全面锻炼，共同发展，健康自己。

8:40了，泳友们还在冬泳，我该回家了。送走了老贺。我骑自行车返回家了。准备采买，做午饭了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-10 05:23
接着欣赏泳友们绝活：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-10 05:26
越练越棒：欣赏
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 11:42

我的冬泳日记4月12日-13日合记

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4月12日，我在非常紧张的状态中度过的。事前没有思想准备。我按自己的计划，凌晨4:00起床。按时出发游泳，实时气温11度，水温12度，我游了100多米，很舒服，因为计划去图书馆还借图书。还要去医院守护病人，上岸后穿好衣服。准备离开了。我7:20骑自行车直奔图书馆，还图书去啊！从复康路图书馆又到胸科医院。柳州路与西安道交口。今天预计骑自行车30公里。也是的锻炼。

我9:10到了医院。我的妹夫今天做手术，今天我非常有感悟：人的生命有时很脆弱，有时很顽强。面对现实，必须鼓起勇气，既来之，则安之。8小时的守护，我悟出了，锻炼身体之重要，健身在人生的道路上的分量。我要锻炼永不止步，只要能走，能爬，也要运动健身。直到生命停止。今天累了。身体，心理都累。但很受教育。12日人日记就写到这里。

13日日记是在身体有些疲劳的情况下坚持游泳。我坚持早睡觉。早起床，恢复好一些。13日凌晨5:00我按时起床。准时出发，6:25到冬泳圣地北安桥，实时气温12度，水温14度。已经是冬泳的临界点了。冬泳即将结束，游泳的好时光到来了。我立即脱衣服，穿着泳装非常舒服暖和，一边活动一边拍照，爱好摄影，总想找些题材，拍摄物，看到水草好看，拍几张。看到花卉拍两张。随后下水游泳了，水温14度好舒服啊！身体感觉爽，游了150米，还想游，现在比三九天舒服多了。我很快结束了冬泳。上岸后，跑步去了，边跑步边拍照。找些花卉为题材，太美了。春天万物复出，各种各样的美景收在镜头中。今天泳友们游泳时间长，挥臂击浪，追逐玩耍，这是中老年人的童趣！健康的象征！

家务繁重，伺候病人，立即回家。骑自行车买早点，送回家，收拾了一下。就去了丹江里健身广场，整理放松活动，接着赏花拍照。天天好心情。锻炼身体要坚持。身体健康是永远的财富。日记写到此！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 11:45
今日冬泳网进不去。难啊！请欣赏照片：[attach]971687[/attach][attach]971681[/attach][attach]971685[/attach][attach]971682[/attach][attach]971686[/attach][attach]971683[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 11:54

我的冬泳日记4月11日-海河畅游水温12度

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今天天气晴朗，暖洋洋，最高气温21度，最低7度。这是游泳的好时光，泳友们踊跃参加游泳，今天有开始第一次下水的张师傅，寒冷的冬天滑轮滑。现在游泳了，水温还是12度，也称冬泳啊！我也乘机抓拍了，张师傅跃入水中是景色。北安桥热闹了。游泳的多了，晨练的多了，练瑜伽的多了，踢毽的更多了。退休的我看到海河沿岸的景色。我更加坚定锻炼的信心，拍照的决心。我生在海河边。金华桥畔（南运河），从小就在海河两岸跑步，海河伴随着我成长，长跑，游泳，自行车运动给了我强壮的身体。坚持锻炼下去。舞动自己的身体。今天当我看到一群练瑜伽的人们的功夫，我从内心敬佩他们，功夫练到十年上，甚至还多。敬佩，羡慕要变成自己的行动，毅力坚持练柔韧性！动作协调美观。请泳友们欣赏照片！

今日我按时来到北安桥，泳友们畅游海河已经超过400米，实时气温10度，水温12度，（12度水温已经5天了）。我在泳友们畅游的空隙时，我下水了，也游了100多米。很舒服啊！抓紧上岸，马上拍照。我穿着泳装就给泳友们拍照。拍了蝶泳王徐宗泽一组蝶泳动作，用卡片相机拍，自己感到有欣赏价值！请欣赏。

随后我去学习瑜伽操。拍照瑜伽操。真受教育，中老年人一定珍惜美好的时光，我也要参加瑜伽操锻炼之中去！功夫不负有心人。今天时间很紧，很充实，记日记更能鼓励自己坚持锻炼！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 11:57
欣赏照片：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 14:55

我的游泳日记4月14日-冬泳结束

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今天，我虽然减了衣服，骑自行车去北安桥游泳去，仍然感到热。出汗了。准时来到游泳圣地，脱衣服凉快一下，穿着泳装拍照水草。拍照特殊题材，有幻影一般的奇景。欣赏水草中的百货大楼。我趁机跃入水中，16度水温。美啊！游了200多米。再来个浮泳漂一漂。冷意全无，有的泳友游了15分钟以上。我上岸了。接着拍照，泳友们游泳游得太远，拍照人太小。转换题材。拍摄泳友跑步锻炼。下水前准备。踢毽的泳友多了。拍摄花卉专题摄影，难度大，选择光线很有技巧，学习吧！欣赏吧！

我与黄师傅一起返回了家，他是冬泳人的榜样，他心脏不好。坚持科学冬泳，自己有一套方法，基本上缓解了心脏间歇，早搏的现象。也是冬泳健身受益的泳友。

我忙完了家务，来到丹江里健身广场。开始放松整理活动。锻炼了40分钟，完成了自己预计的计划。日记写到这里。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:01
冬泳情再继续，游泳健身提倡。欣赏照片。
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:32

我的游泳跑步日记4月15日-水温气温高游泳趣味更高

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四月十五日，天气晴朗，温度高，干燥，湿度小（10%），春天就是这样，昨天气温达到28度。跑步晨练的人们多了，遛海河边的游人也多了，16度水温给冬泳人的感觉，已经不冷了，今天有的泳友游了近1000米。有的泳友练起了蝶泳，泳友们踢毽的劲头也来了，泳友练瑜伽的也着迷了。今天北安桥游泳圣地活跃了。

我今天时间有些充足，随便拍摄了太阳升起的景色。红彤彤的太阳，映红了月牙河，晨练的人们比较少，我趁着红太阳映红了天时，抓拍了几个角度的照片，请欣赏！随后我骑自行车直奔北安桥。6:20到北安桥，有的泳友已经游泳结束，离开了。我是第三批了，今天气温16.5度，水温16度。我尝试多游一些。我穿着泳装也拍照，泳友们游得远了，拍照困难了，只好拍照下水的镜头。我也下水了。游得节奏慢些。为了多游一些距离。游了300多米，还能游，但不能过力，上岸了，接着拍照吧！拍照了第四批，第五批，泳友们确实多了。我挤出了20分钟时间跑跑步。恢复体力，熟悉跑步的技巧，在水泥地面放松跑50米，往返8组，跑步时，时刻想着轻盈的跑。动作协调轻盈，落地轻盈无声，摆臂放松自主，前后摆动，缓冲有意，保持弹性，似跳非跳，似跑非跑。我体会了8组，才有感觉。从现在开始恢复跑步，但距离控制，防止伤病复发。我还有事，真紧张啊！7：25离开了北安桥，早上还要采买做饭，陪着老伴去医院检查骨折的部位愈合地如何。忙忙碌碌。生活充实，锻炼身体是永久的主题。这样给我带来了快乐！日记到此！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:35
欣赏照片。享受太阳光：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:39
游泳的好时光来了。尽情地游吧。我摄影，你欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-16 15:05
我的游泳跑步日记-巧安排坚持住
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今天星期六，天气晴朗，气温适宜，跑步游泳一起健身，一定要细心巧安排。先游泳后跑步是我的习惯。合理安排游泳量与跑步的量，很有学问。我逐渐再摸索，年纪大了，运动量很关键。今天我的好友惊涛特警感冒了，停止了训练。因为训练违反了规律，连续6天训练。强度量一起顶，顶到免疫力下降了，感冒了。这叫被动调整，被动恢复。前一段的训练效率很小。身体机能下滑了。再从头训练。所以进步慢。我一定要巧安排。健身为目的。
  今天为了参加工大跑友们的集体活动，游泳也要坚持，我特意早起，5:05出发。5:35到北安桥。这时第一批泳友三人游泳后跑步去了，我与队长，吕姐是第二批，实时气温12度，水温14度。水温降了2度。队长，吕姐结伴长游，我趁机抓拍了他们长游的情景。一会我下水了。14度水。不觉得冷，游了200米，浮游了一会，水草太多。队长发动大家清理水草。我上岸接着拍照了，今天女士来得多。宫姐，谢姐，还有新来得姐姐。休息日泳友们很踊跃，我抓紧拍照。时间不允许我再拍照。我要去工大了田径场了。我与高师傅一起骑自行车前往工大。
  6:25我来到了工大，跑友们准备明天北京长跑节10公里比赛。跑友们在一起畅谈，交流比赛的战术。今天跑友们就是轻松再轻松，放松再放松，围着田径场散步，快乐慢跑，我随着跑友们的节奏活动着，拍照着。大家在一起，梅花娇艳布置明天出发的时间地点。7;20集体活动结束了。我与徐家乐园拿着相机到工大校园内拍摄花卉去了。收获很大，学习了拍微距的技巧。8:45，我回家了。日记到次结束！

作者: 津海冬 时间: 2011-4-16 15:10
回复 41# 海河轻游漂

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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 16:11
回复 42# 津海冬

谢谢你。今天拍得你的鱼跃飞起。欣赏！
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 16:15

我的跑步游泳日记4月18日-有氧训练身体充电

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4月18日天气晴朗。17日刮了一天狂风，阵风7-8级，气温有所下降，刚刚参加北京国际长跑节回来，今天一边游泳一边恢复体力，坚持春季有氧运动，游泳放松一下对恢复很有好处，据报道最好放松恢复肌肉的冷水浴水温是15度-18度，北安桥游泳圣地的水温为14度，对没有参加过冬泳的人，可能凉了。冬泳人感到14度水温很舒服，有的泳友游了近1000米（两棵树）最少也游100多米。70岁以上的老人自己掌握，才科学。14度水温适应恢复体力很有好处，时间根据自己的身体状态，不要强求。清明至谷雨之间。气温变化最大，人们的身体适应需要一段过程，时间越短越好，有氧训练给自己的身体充电，提高人们的健康水平！

今天我决定游泳，恢复疲劳。游泳时放慢节奏，可以拍打自己身体的各部，效果更好。早起早到早游，早进行有氧运动，现在昼长也短，凌晨4:30天蒙蒙亮了。我5:00出发，到了北安桥，有的泳友已经在海河中畅游了，骑自行车我热了。脱掉衣服准备活动，看到泳友准备下水，我拍照了。此时遇到天津唯一参加全国100公里耐力跑的刘彦平勇士，他正在进行艰苦体能训练。身穿着10公斤沙背心，脚上绑着2公斤的沙袋，从家里跑到北安桥，游泳训练，然后再跑到自己的单位，整天穿着沙背心，脚上绑着沙袋。这样训练为了参加今年5月7日北京昌平100公里耐力跑比赛。去年他也完成了北京昌平100公里比赛。（去年全国有191名运动员参加100公里比赛，只有75名完成了比赛，刘彦平完成了比赛）我当时负责照相，艰难困苦的情景难以想象，50公里以后食品供应不足，只有在平坦的公路上有饮水站。只有水。食品全无，运动员只能退出比赛，但愿今年组织得好些。介绍这些，让我们泳友们了解人的潜力是无限的，挑战自己的极限必须有惊人的毅力和百折不挠超人的训练，才能达到自己的目的。我们冬泳人都可以尝试一下。以上是插曲。我与刘彦平交谈了几句，他信心实足，创造自己最好成绩和名次。祝愿他能成功！我接着下水了。14度水温我游了200多米，身体十分舒服，痛快！当时气温11.5度，上岸后又拍照了。留下刘彦平训练的身影。他跑向自己的单位了。

这是一批一批的泳友接着下水了。北安桥游泳圣地热闹啊！游泳的，踢毽的，静态牵拉的，练瑜伽的，跳绳的，推腹肌轮的，锻炼的景象十分景观。泳醉不醒穿着短裤，T恤衫跑步到了北安桥，我们俩热情地打招呼。子牙河的泳友董师傅让我捎信，向他问好！（我与董师傅17日北京长跑节聊天时谈到的）我们泳友遍天下，我与泳醉不醒合影留念。时间到了，我骑自行车回家了。日记写完了。这是追记。昨天的网络差劲。只能今天传上去啦！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 16:18
接着传。欣赏。
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作者: houzhaotian 时间: 2011-4-19 18:01
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-4-19 18:04 编辑

   回覆  47#  海河輕游漂

泳醉不醒穿着短裤，T恤衫跑步到了北安桥，我们俩热情地打招呼。子牙河的泳友董师傅让我捎信，向他问好！（我与董师傅17日北京长跑节聊天时谈到的）我们泳友遍天下，我与泳醉不醒合影留念。时间到了，我骑自行车回家了。日记写完了。这是追记。

……閱讀解老的“日記”，就是一種“無聲”的精神食糧，“有情”的生活享受！！！ “圖文并茂”“有情有色”“賽過杜康”
                                          —— 泳醉不醒  拜上

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 18:24
回复 46# houzhaotian

你好，谢谢！喝着杜康，品着友情。吟着诗篇，慢慢回味！泳缘深厚，冬泳健身。哈哈！泳醉不醒，传着古诗。学习不断，自有提高！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 15:10
  我的跑步游泳日记4月19日-水温低游起来
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  今天是星期二，天气晴朗，太阳红，朝霞美。我起的早，见火红的太阳映红了天。决定拍朝霞去。凌晨5:20我出发了。为了寻找角度我骑自行车，在月牙河转了好几圈！最后还是老地方，兵营桥上，抓拍了几张，就离开了。直奔北安桥，游泳去！
6:30我到了，泳友们很多，第一批泳友们游到两棵树。来回1000米，回来还是感觉冷！这是游过量的感觉。今天气温12度，水温14度，（14度水温两天了）我也脱衣服做做静态牵拉练习，活动了一会就下水游泳了。14度水温老规矩，200多米，返回了。上岸不觉得冷，继续活动接着拍照，泳友们陆续地来了。人们多了。跑步的更多了，我参加了跑步行列。四人一组跑向解放桥，往返2公里（至少）完全有氧运动。我边跑边拍照。大家用14分钟跑完全程。身体暖和出汗了。接着又拍照了几张。7:25我和黄师傅一起回家了。
这两天网络故障，日记只好追记，请欣赏我的红太阳照亮了月牙河一组照片。随着夏天的来临。日出时间不一样，太阳的大小也不一样。欣赏吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 15:13
接着欣赏：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 15:18
还有一组，
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-22 17:45
游泳跑步日记4月22日-雨后朝阳游泳跑步
[attach]987118[/attach][attach]987115[/attach][attach]987119[/attach][attach]987116[/attach][attach]987117[/attach]昨天整整下了10个多小时的雨，中到大雨，北安桥大冬泳队涌现出了泳友雨中情动人的故事。今天泳友们还在传送着。许多泳友关心地问我昨天如何离开北安桥的，我再一次讲述了泳友雨中情，队长冒雨送雨披子的事。
今天真是雨后迎朝阳，我们泳友们迎着朝阳去游泳，去跑步，朝阳给我们带来了好心情，好运气！游泳的泳友增多了，北安桥冬泳圣地活跃了，泳友们跑步，游泳，还有在朝阳的照耀下，骑自行车远行的泳友在北安桥集合。尽管气温一天内下降了16度，全民健身晨练在北安桥旁形成一道固定的景色。将永远坚持下去，不断的发展壮大！
今天我看到雨后朝阳，就抓紧时间拍照，留下美好的瞬间。6:30，我到了北安桥，泳友们比以往多了许多。有的已经远游了，有的踢毽了。有的跑步去了。参加100公里耐力跑的刘彦平游泳后。负重15公斤的重物跑步去了。今天气温12度，水温15度，（较昨天降低了3度）我迎着朝阳与泳友原子结伴游泳了。200多米，我们一起上岸，很舒服。现在游泳在温暖期就上来。游多了照样凉，恢复时间还长。
今天我有任务。去鞍山西道。购买数码相机用的U盘和读卡器。11：00我才到家，下午整理了日记，写在冬泳网上。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-22 17:49
欣赏照片：
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