我的冬泳日记续（三）四月份 -

标题: 我的冬泳日记续（三）四月份 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-1 15:43
标题: 我的冬泳日记续（三）四月份
我的冬泳日记4月1日-愚人节寒潮来冬泳爽
第二季度，四月份的第一天，愚人节，风雨交加，气温跳水，大幅度下降，气温最高10度，最低6度。北安桥的泳友们都来庆贺愚人节，泳友们来得特别多，东北风5-6级，风大也没有我们泳友们勇气大，海河中浪花高，也不如我们泳友冬泳的乐趣高。大家聚集在北安桥，高兴庆贺愚人节。
我凌晨4:30，起床，听得屋外东北风的呼叫声，哗啦啦的树枝声，声控的电灯被大风刮得时开时关。心里还真怵，再看看天气预报，还有雨啊！犹豫不决。想到四月的第一天，又是愚人节，下定决心，去冬泳啊！5:50出发，顶着风骑自行车直奔北安桥，6:20到了北安桥。第一批泳友们已经游完了泳，在楼底下背风的地方踢毽了。我看到海河中浪花翻滚，一浪接一浪。再看到我们泳友们一个接一个顶着风浪，披惊斩浪，在水温13度的水中游了又游。我心中肃然起敬。冬泳人的伟大来自我们泳友实际行动，在泳友们的鼓励下，我冬泳坚持下来了。泳友们在一起，情谊深，乐趣大。我也开始脱衣服了，实时气温9度。不冷，下水了，13度水温觉得暖和了，顶着浪游，我怕呛水，游侧泳，节奏慢，吸氧量大。又踩会水，上岸了，踢毽去，抓紧时间抓拍些照片，泳友们在浪里翻滚的动作，拍不到太远了，风太大了。人太渺小了。有的泳友游了500多米。佩服啊！
今天泳友来的很多。一批一批下水，游泳。上岸回暖运动各自找背风的地方运动了。家中事催促着我，我时间观念强。7:25离开了北安桥，返回家，照顾病人去了。我又在大风中骑自行车，也是锻炼。结束四月份第一天的冬泳健身。心中充满了喜悦！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-1 15:47
欣赏照片：说明一下，有一泳友，在风浪中游泳。游泳裤衩被风浪刮掉了，哈哈，欣赏吧！

作者: 感激的人 时间: 2011-4-1 16:01
回复 2# 海河轻游漂

哈哈，那一天非得到北安桥来一趟，和泳友们一块开心快乐！

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-4-1 16:14

作者: 岳阳汉 时间: 2011-4-1 16:24
湘北水温十七度啦！那游起来更觉爽！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 05:02
回复 4# 爱好冬泳

你好，冬泳趣味多。健身心里美。大家快点来！欣赏好风景！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 05:03
回复 3# 感激的人

你好，欢迎你来，一起交流冬泳体会。

作者: 爱国龙 时间: 2011-4-2 07:09

勇敢地冬泳人！开心的冬泳人！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 16:50
回复 8# 爱国龙

你好是啊！快乐人生。健康一生，天天快乐，天天健康！快来锻炼吧！

作者: 水上欢 时间: 2011-4-2 17:48
献花顶起

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 17:52
回复 10# 水上欢

谢谢你，游泳功夫深，水中浪里翻，水中鲜花美，欢迎你再来！

作者: 水上欢 时间: 2011-4-2 17:55
回复 11# 海河轻游漂

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 17:57

我的冬泳日记4月2日-春雨下空气好冬泳美
今天是四月二日，星期六。昨夜下起了春雨，春雨贵如油，来年好收成，春雨纷纷下，空气顶呱呱。空气中夹杂着负离子，洗涤着空气中各种杂质，我们出来踏春，呼吸着新鲜的带有负离子的空气，令人神采奕奕，头脑清醒，身心健康。每逢下雨或雨后，我必须锻炼，养成了雨中跑步冬泳情。今天我时刻注意雨下得大小，时刻准备雨具。按时出发，5:50我骑自行车在实时气温5度，凉爽的空气中前进了，呼吸道吸进清晰的空气，十分痛快，自行车自然加快了，呼吸量逐渐加深了，精神劲来了，体力足了。自行车更快了。6:20就到了冬泳圣地-北安桥。
春雨刚下过，泳友冬泳忙，早来空气好，地面湿漉漉，温度湿度真适宜，实时气温5度，水温12度，泳友结伴下水，纷纷向前游去，赵世刚，吕姐，周师傅三人并肩齐驱，游向两棵树（游泳熟语），往返400多米，好时机我抓紧拍照，请欣赏！我也下水了，水中不觉冷，多游20米，时间2分钟，自我感觉良好，就上岸。拿起相机多拍照。抓瞬间，泳友们的跳水动作美，12度水跳水姿势舒展，躯体优美。抓拍时机太难了，请欣赏。我看到东方的天气阴深深，云厚雾气浓，在空中飘荡。我抓拍了两张。雨后摄影机会独特，是抓拍的好时光，欣赏雨后摄影。
一边活动，一边摄影，心中无限美，锻炼健身摄影并肩前进。随着时间的驶过，泳友们纷纷来北安桥游泳，冬泳接近尾声，水温14度就宣告冬泳结束。游泳开始。随着水温逐渐上升。游泳的最好时机到来了。
家中许多事等着我，时间啊！真宝贵。7:20我离开了北安桥。忙忙碌碌，一路上采买不停，十分繁忙。往返上下楼三趟。一天的生活紧张啊！又要准备中午饭了。结束了一天的锻炼。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 18:01
4月1日夜间下春雨，春雨贵如油，泳友好高兴，冬泳要结束，水温要上升，游泳距离要增加。欣赏拍照瞬间！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-2 18:05
泳友爱游泳，雨中游泳棒，水温气温长，游泳好时光，马上就来到！欣赏：

作者: 青年教师 时间: 2011-4-3 08:06
祝福海河大哥天天快乐！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-4 15:04
回复 16# 青年教师

你好，谢谢。冬泳缘分深，我们友谊长！欢迎！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-4 15:09
   我的冬泳日记4月4日-朝霞暖冬泳美
  今天是四月四日，休息日。春回大地暖洋洋，气温回升感觉暖。朝霞升起红太阳，冬泳健儿喜洋洋。海河水中任我游。你跳水来我腾跃，12度水温游得美。春色满园迎泳友，北安桥下赛蛟龙。冬泳感受刻心中，游泳日记接着记！
  今天我安排好自己全天活动，准时出发，迎着美丽的朝霞骑着自行车直奔北安桥，抓拍了朝霞美景和倒影，陪伴着泳友来欣赏大自然的美。准时到了冬泳圣地。实时气温6度，水温12度。泳友们早已下水，击浪划水奔远方，无风微风冬泳好时机，边运动边脱衣，抓紧时间游泳，挤出时间拍照，今天在水中感觉良好，游了2分30秒，约100米，无凉意，上岸无需特意做回暖运动，我拿起相机拍冬泳人的瞬间美！海河中来了渔船，渔船在游泳区域撒网，对冬泳不利，先记录警告再协商，一定保证游泳安全，泳友们在海河中畅游，笑游，戏水游，渔船来了，连忙闪躲。幸亏没有被渔网粘住，等渔船离开了，确认安全了，泳友们才下水继续游啊！
  我拍了泳友们下水，跳水，跃入水中的各种姿势。泳友们各种动作非常有趣味！中老年人就应该这样生活，忘掉自己的年龄，欢乐游泳，欢乐踢毽，欢乐在北安桥健身广场！
  因今日清明前一天，有的泳友扫墓去了，泳友似乎少了些。7:40我离开了北安桥，连忙到丹江里健身广场，进行素质，力量锻炼。双杠，单杠，健身球，与健身友一起聊天，我已经三天没有来广场了，9:30结束了锻炼。又去买菜，交电话费，准备做饭了。下午写这篇日记啦！请欣赏。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-4 15:11
照片真难传：接着欣赏：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-5 16:13
我的冬泳日记4月5日-清明节气温高水温低

今天，四月五日清明节，同时11；46，也迎来了清明时节。既是时节又是节日只有清明。天气晴朗气温逐步上升，春暖花开景色美，桃花梨花纷纷开。朝霞映红了天，游泳踏青逛海河。冬泳人风采依旧，凌晨游泳水温低。部分泳友扫墓去，冬泳健身是主题。
我准时起床，打了一个小时的电脑，按时出发，清晨空气新鲜，骑自行车直奔北安桥，今天是休息日，马路上十分清静，今天一边骑车一边拍照，桃花梨花景色美。海河边上晨练忙，准时来到北安桥，部分泳友冬泳结束，在一旁踢毽健身，大部分泳友陆续来了，泳友们称赞天气暖，就是水温比昨天还冷要低。我仔细看了温度揭示牌，没显示。马上测量。气温6度。水温11度（昨天12度）。我脱衣服，就游泳，跃入水中感觉美。水中水草可不少，节奏放慢刺激强，时间接近2分钟，上岸活动来拍照，泳友清明寄哀思，不想照相理应当。今日照片景色多！欣赏。还有微距拍花卉。
今日我的工作忙，采买做饭还要去医院，结束游泳，7:20骑车回家转。日记暂记到这里。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-6 17:00
我的冬泳日记4月6日-气温水温相同仍冬泳

四月六日星期三，第一个工作日，原计划我陪着跑友去踏青跑步训练。约定好了，地点错了，白跑一趟。立即改变，冬泳去！整整骑1个小时自行车。（从河北大江路-河东成林道-交通军事学院-新开路-赤峰桥-北安桥）凌晨5:00出发。6:10到北安桥冬泳圣地。早以有泳友在冬泳，在踢毽。我拍照了几张照片，全失败了。光线太暗，照片全虚啊！真扫兴啊！今天还是阴天啊！我先游泳吧！实时气温12.5度。水温12,5度。泳友们游得很远了，我在12.5度水温中，也略微增加一点距离吧！2分40秒，快100米了，在水中在冲洗冲洗，体会一下冬泳的滋味，水温升到14度，冬泳结束，再游冬泳还要等到立冬！
我上岸后，气温高，回暖快，跑步踢毽一起练，伸拉瑜伽同时来，素质训练要全面，游泳还要需努力。留下时间再拍照，光线渐亮抓瞬间。泳友们陆续来了，人多了，热闹了。春天的气息浓了，草坪见绿了，春暖花开了。冬泳人有盼了。冬泳结束了。游泳逐渐增加距离了，平衡能力增强了，稳定性增加了。
时间真快啊！7:20多了，我与泳友黄师傅一起回家了，来到丹江里健身广场，与好友们锻炼40分钟，遇到旧友同事，聊起了退休生活，健康永远是第一啊！回家还要忙乎做饭啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-6 17:03
请继续欣赏照片：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-7 16:09
我的冬泳日记4月7日-世界卫生日增进健康

四月七日，世界卫生日，主题是：增进健康，控制抗菌素耐药性。冬泳健身就是增进健康，提高健康水平。泳友们动员起来。呼吁：弘扬冬泳精神，大家都参加冬泳运动。
今天天气晴间多云，气温渐高，水温仍低。我按时出发，6:25来到北安桥冬泳圣地。泳友们冬泳下水踊跃奋进，游向海河远方，冬泳健身势在必行，被越来越多的人们认识，冬泳人口急剧增加。游泳运动早在1万年前，古代人类为了生存，就学会了游泳技术。大力提倡游泳运动是泳友们义不容辞的责任。
今天泳友们在北安桥冬泳圣地，尽情地游泳。尽情地跑步，尽情地踢毽。尽情地锻炼。大家为世界卫生日的主题而努力，增进健康，，提高健康水平是我们每一个冬泳人追求的目标。实时气温11度。水温12度，（仍是冬泳）我很快就下水游泳了，觉得暖和，我就多游了20米，有100米了。舒服了，不等冷就上来了。边拍照边回暖。跑步回暖时，拍照了微距花卉和远景。明亮的路灯陪伴着冬泳人。抓拍摄影瞬间。留下美好的回忆。近来家务活增多了。时间紧张了，7：20我就离开了，冬泳圣地。买早点，捎回菜，还要自己来做饭。
我把早点买回了家，一看时间还早，8:40.决定去丹江里健身广场锻炼一阵子，健身好友在一起交流练双杠的技巧和要领，腹肌轮，皮条。练得很带劲。9:50今天锻炼全部结束。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-7 16:11
接着传照片，欣赏：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-8 16:07
我的冬泳日记4月8日-春暖了水温12度还是冬泳

   四月八日，星期五，天气晴朗，气温升高。春暖花开迎客来，挑花，梨花，杏花争艳开，晨练的人们踏青来。跑友跑步更兴奋，冬泳泳友更上瘾，踢毽的泳友更卖力，锻炼兴趣更广泛，武术瑜伽咱尝试，滚轴技巧学两下。春天唤起锻炼风。跳水的泳友不示弱，大家一起入水式，12度水温还够冷，专门刺激鼻梁骨。抓紧拍照不耽搁，春天游冬泳日子不多了。远游的泳友拍不到，多拍风景和其他。请大家共同欣赏：
  我早起早到北安桥，早游抓紧快摄影，好好总结快发表。北安桥实时气温11度，水温12度，适应水温，多游会儿，2分多钟。快100米了。拍照瞬间好事多。泳友们陆续来多了，远游的也渐多了。上岸的泳友跑步的更多了，三个一群，两个一伙，大沽桥，解放桥一个往返不解渴，再来一个也不累，越跑劲越足，越跑越舒服。跑友，泳友锻炼热情高，北安桥冬泳圣地好热闹，
  7:30我离开了。很快来到丹江里健身广场，练练力量为了远游，双杠，单杠和倒立。健身球不能忘，活动手腕和手指，为了游泳更有力。锻炼40分钟结束了。日记写完了，

作者: 岳阳汉 时间: 2011-4-10 11:34
看大哥这么有规律的锻练身体，羡慕之余，要好好的学习！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-11 17:48
我的冬泳日记4月11日-海河畅游水温12度

  今天天气晴朗，暖洋洋，最高气温21度，最低7度。这是游泳的好时光，泳友们踊跃参加游泳，今天有开始第一次下水的张师傅，寒冷的冬天滑轮滑。现在游泳了，水温还是12度，也称冬泳啊！我也乘机抓拍了，张师傅跃入水中是景色。北安桥热闹了。游泳的多了，晨练的多了，练瑜伽的多了，踢毽的更多了。退休的我看到海河沿岸的景色。我更加坚定锻炼的信心，拍照的决心。我生在海河边。金华桥畔（南运河），从小就在海河两岸跑步，海河伴随着我成长，长跑，游泳，自行车运动给了我强壮的身体。坚持锻炼下去。舞动自己的身体。今天当我看到一群练瑜伽的人们的功夫，我从内心敬佩他们，功夫练到十年上，甚至还多。敬佩，羡慕要变成自己的行动，毅力坚持练柔韧性！动作协调美观。请泳友们欣赏照片！
  今日我按时来到北安桥，泳友们畅游海河已经超过400米，实时气温10度，水温12度，（12度水温已经5天了）。我在泳友们畅游的空隙时，我下水了，也游了100多米。很舒服啊！抓紧上岸，马上拍照。我穿着泳装就给泳友们拍照。拍了蝶泳王徐宗泽一组蝶泳动作，用卡片相机拍，自己感到有欣赏价值！请欣赏。
  随后我去学习瑜伽操。拍照瑜伽操。真受教育，中老年人一定珍惜美好的时光，我也要参加瑜伽操锻炼之中去！功夫不负有心人。今天时间很紧，很充实，记日记更能鼓励自己坚持锻炼！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-11 18:16
接着欣赏照片：

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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-11 19:49
还有照片欣赏：

作者: 岳阳汉 时间: 2011-4-11 20:40
很棒！要顶起！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-12 05:11
这几天真难传：接着欣赏：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-12 05:12
回复 30# 岳阳汉

谢谢你，你鼓励，我需努力。一起交流！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-12 05:13

瑜伽操美

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-12 05:18

好几天的日记没有传上，现在补上

我的冬泳日记4月10日-风大冬泳瘾更大

今天是四月十日，星期日，休息日。泳友们从凌晨5:00就有开始下水冬泳了。今天实时气温12度，水温仍是12度，据泳友说，感激的人，泳醉不醒两位泳友约定北安桥一起冬泳。北安桥下结友谊，共同切磋感情深。网友泳友并肩游，津城泳友遍天下。很可惜，我到北安桥时，他们已经离开北安桥。欢迎天津的泳友来北安桥一起游泳。

昨夜刮了一夜风，凌晨风仍在刮，我骑自行车顺风而行，6:20到了北安桥冬泳圣地，泳友们已经有好几批下水，远游了，12度水温，他们能游400多米。我一直给计算着时间，游了13分钟，我只能拍照他们返回的照片。佩服啊！我只能游100米远，这就是我冬泳健身的距离。我趁机脱衣服，活动一下，游泳了，同样游了100多米，游舒服了，上岸与泳友们一起跑步，蹦蹦跳跳。这时我的好友贺老也到了北安桥，与泳友们切磋健身盘龙棍的要领，这套动作对游泳帮助更大。泳友们非常认真学习，领会，专门锻炼肩部的灵活性，协调性，提高肩部力量，对蝶泳技术有一定的促进，使蝶泳游得放松，美观。所以大家都十分自觉学习。只要坚持，会有收获的。实践出真知啊！

我拿起了相机拍照一些照片。是我们泳友学习健身盘龙棍的情景。锻炼身体永远是我们所追求的。

星期日泳友一批一批地来了。北安桥游泳很火爆。海河瑜伽队的人们邀请我们共同锻炼。练瑜伽可以恢复疲劳，已经被竞技体育所采纳。对冬泳恢复疲劳有作用。

7:40，我该走了。还有许多事情等着呢！路上买早点，买青菜。送回家，我又来到丹江里健身广场。与健身好友约定了，放松整理活动，结束了一天的锻炼。

作者: 天地人和 时间: 2011-4-12 05:57

你们这里好爽啊！我们沈阳的水温才升到9度，不过对冬泳人来说水越凉越爽！祝您健康
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 12:02
回复 35# 天地人和

谢谢你。沈阳的泳友。我们天津的水温高了。今天16度，冬泳结束了。在天津共游了173天14度以下的冬泳。你们那里还要长。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 12:05

我的冬泳日记4月12日-13日合记

4月12日，我在非常紧张的状态中度过的。事前没有思想准备。我按自己的计划，凌晨4:00起床。按时出发游泳，实时气温11度，水温12度，我游了100多米，很舒服，因为计划去图书馆还借图书。还要去医院守护病人，上岸后穿好衣服。准备离开了。我7:20骑自行车直奔图书馆，还图书去啊！从复康路图书馆又到胸科医院。柳州路与西安道交口。今天预计骑自行车30公里。也是的锻炼。

我9:10到了医院。我的妹夫今天做手术，今天我非常有感悟：人的生命有时很脆弱，有时很顽强。面对现实，必须鼓起勇气，既来之，则安之。8小时的守护，我悟出了，锻炼身体之重要，健身在人生的道路上的分量。我要锻炼永不止步，只要能走，能爬，也要运动健身。直到生命停止。今天累了。身体，心理都累。但很受教育。12日人日记就写到这里。

13日日记是在身体有些疲劳的情况下坚持游泳。我坚持早睡觉。早起床，恢复好一些。13日凌晨5:00我按时起床。准时出发，6:25到冬泳圣地北安桥，实时气温12度，水温14度。已经是冬泳的临界点了。冬泳即将结束，游泳的好时光到来了。我立即脱衣服，穿着泳装非常舒服暖和，一边活动一边拍照，爱好摄影，总想找些题材，拍摄物，看到水草好看，拍几张。看到花卉拍两张。随后下水游泳了，水温14度好舒服啊！身体感觉爽，游了150米，还想游，现在比三九天舒服多了。我很快结束了冬泳。上岸后，跑步去了，边跑步边拍照。找些花卉为题材，太美了。春天万物复出，各种各样的美景收在镜头中。今天泳友们游泳时间长，挥臂击浪，追逐玩耍，这是中老年人的童趣！健康的象征！

家务繁重，伺候病人，立即回家。骑自行车买早点，送回家，收拾了一下。就去了丹江里健身广场，整理放松活动，接着赏花拍照。天天好心情。锻炼身体要坚持。身体健康是永远的财富。日记写到此！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-14 12:15
摄影迷拍照花卉。欣赏

花艳天晴.jpg (199.43 KB, 下载次数: 22)

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:09

我的游泳日记4月14日-冬泳结束

今天天气暖和创最高气温27度，最低13度。北安桥游泳圣地实时气温14.5度。水温16度。冬泳结束了，泳友们迎来了游泳的大好时光。自2010年10月22日，北安桥水温14度进入冬泳，截止到2011年4月13日，北安桥水温14度结束冬泳，转入游泳，共173天。占全年47。3%。我终于坚持度过了冬泳，出勤率90%以上。值得总结的东西非常多。最大的一条是;我用摄影的方式记录了冬泳人的风采！磨练了我自己的意志。对科学冬泳有了进一步认识，对冬泳健身有了新的看法。以后慢慢总结，我还要坚持写游泳，跑步日记。

今天，我虽然减了衣服，骑自行车去北安桥游泳去，仍然感到热。出汗了。准时来到游泳圣地，脱衣服凉快一下，穿着泳装拍照水草。拍照特殊题材，有幻影一般的奇景。欣赏水草中的百货大楼。我趁机跃入水中，16度水温。美啊！游了200多米。再来个浮泳漂一漂。冷意全无，有的泳友游了15分钟以上。我上岸了。接着拍照，泳友们游泳游得太远，拍照人太小。转换题材。拍摄泳友跑步锻炼。下水前准备。踢毽的泳友多了。拍摄花卉专题摄影，难度大，选择光线很有技巧，学习吧！欣赏吧！

我与黄师傅一起返回了家，他是冬泳人的榜样，他心脏不好。坚持科学冬泳，自己有一套方法，基本上缓解了心脏间歇，早搏的现象。也是冬泳健身受益的泳友。

我忙完了家务，来到丹江里健身广场。开始放松整理活动。锻炼了40分钟，完成了自己预计的计划。日记写到这里。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:12
接着欣赏照片。花卉与游泳：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:16

我的游泳跑步日记4月15日-水温气温高游泳趣味更高

四月十五日，天气晴朗，温度高，干燥，湿度小（10%），春天就是这样，昨天气温达到28度。跑步晨练的人们多了，遛海河边的游人也多了，16度水温给冬泳人的感觉，已经不冷了，今天有的泳友游了近1000米。有的泳友练起了蝶泳，泳友们踢毽的劲头也来了，泳友练瑜伽的也着迷了。今天北安桥游泳圣地活跃了。

我今天时间有些充足，随便拍摄了太阳升起的景色。红彤彤的太阳，映红了月牙河，晨练的人们比较少，我趁着红太阳映红了天时，抓拍了几个角度的照片，请欣赏！随后我骑自行车直奔北安桥。6:20到北安桥，有的泳友已经游泳结束，离开了。我是第三批了，今天气温16.5度，水温16度。我尝试多游一些。我穿着泳装也拍照，泳友们游得远了，拍照困难了，只好拍照下水的镜头。我也下水了。游得节奏慢些。为了多游一些距离。游了300多米，还能游，但不能过力，上岸了，接着拍照吧！拍照了第四批，第五批，泳友们确实多了。我挤出了20分钟时间跑跑步。恢复体力，熟悉跑步的技巧，在水泥地面放松跑50米，往返8组，跑步时，时刻想着轻盈的跑。动作协调轻盈，落地轻盈无声，摆臂放松自主，前后摆动，缓冲有意，保持弹性，似跳非跳，似跑非跑。我体会了8组，才有感觉。从现在开始恢复跑步，但距离控制，防止伤病复发。我还有事，真紧张啊！7：25离开了北安桥，早上还要采买做饭，陪着老伴去医院检查骨折的部位愈合地如何。忙忙碌碌。生活充实，锻炼身体是永久的主题。这样给我带来了快乐！日记到此！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:20
天气暖和了。拍照吧！摄影瘾上来了，欣赏

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-15 15:24
春天是摄影的好季节。欣赏

作者: 岳阳汉 时间: 2011-4-15 15:26
海河大哥两张“楼针探日”的照片很好看，很有艺术性！顶起！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-18 17:22
回复 44# 岳阳汉

你好：谢谢，这是一瞬间的摄影。太阳升得太快。光线强了，拍照效果差！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-18 17:30

我的游泳跑步日记-巧安排坚持住

今天16日星期六，天气晴朗，气温适宜，跑步游泳一起健身，一定要细心巧安排。先游泳后跑步是我的习惯。合理安排游泳量与跑步的量，很有学问。我逐渐再摸索，年纪大了，运动量很关键。今天我的好友惊涛特警感冒了，停止了训练。因为训练违反了规律，连续6天训练。强度量一起顶，顶到免疫力下降了，感冒了。这叫被动调整，被动恢复。前一段的训练效率很小。身体机能下滑了。再从头训练。所以进步慢。我一定要巧安排。健身为目的。

今天为了参加工大跑友们的集体活动，游泳也要坚持，我特意早起，5:05出发。5:35到北安桥。这时第一批泳友三人游泳后跑步去了，我与队长，吕姐是第二批，实时气温12度，水温14度。水温降了2度。队长，吕姐结伴长游，我趁机抓拍了他们长游的情景。一会我下水了。14度水。不觉得冷，游了200米，浮游了一会，水草太多。队长发动大家清理水草。我上岸接着拍照了，今天女士来得多。宫姐，谢姐，还有新来得姐姐。休息日泳友们很踊跃，我抓紧拍照。时间不允许我再拍照。我要去工大了田径场了。我与高师傅一起骑自行车前往工大。

6:25我来到了工大，跑友们准备明天北京长跑节10公里比赛。跑友们在一起畅谈，交流比赛的战术。今天跑友们就是轻松再轻松，放松再放松，围着田径场散步，快乐慢跑，我随着跑友们的节奏活动着，拍照着。大家在一起，梅花娇艳布置明天出发的时间地点。7;20集体活动结束了。我与徐家乐园拿着相机到工大校园内拍摄花卉去了。收获很大，学习了拍微距的技巧。8:45，我回家了。日记到次结束！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-18 17:37
接着欣赏：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-18 17:44
本帖最后由海河轻游漂于 2011-4-18 17:46 编辑

欣赏春天的花卉美如画：

作者: poo 时间: 2011-4-19 12:14
真实记录，期待后续照片。

作者: 三尺雨 时间: 2011-4-19 14:41
又一贴图文并茂的冬泳日记，跟着海河轻游漂领略沿河风光，感受泳友快乐。希望坚持记录，让我们大家共同分享你们的快乐！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 15:47
回复 50# 三尺雨

你好，谢谢版主的支持。我会努力。大家在一起交流。收获会大的。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 15:51
标题: 我的跑步游泳日记
本帖最后由海河轻游漂于 2011-4-19 15:55 编辑

我的跑步游泳日记4月18日-有氧训练身体充电

4月18日天气晴朗。17日刮了一天狂风，阵风7-8级，气温有所下降，刚刚参加北京国际长跑节回来，今天一边游泳一边恢复体力，坚持春季有氧运动，游泳放松一下对恢复很有好处，据报道最好放松恢复肌肉的冷水浴水温是15度-18度，北安桥游泳圣地的水温为14度，对没有参加过冬泳的人，可能凉了。冬泳人感到14度水温很舒服，有的泳友游了近1000米（两棵树）最少也游100多米。70岁以上的老人自己掌握，才科学。14度水温适应恢复体力很有好处，时间根据自己的身体状态，不要强求。清明至谷雨之间。气温变化最大，人们的身体适应需要一段过程，时间越短越好，有氧训练给自己的身体充电，提高人们的健康水平！

今天我决定游泳，恢复疲劳。游泳时放慢节奏，可以拍打自己身体的各部，效果更好。早起早到早游，早进行有氧运动，现在昼长也短，凌晨4:30天蒙蒙亮了。我5:00出发，到了北安桥，有的泳友已经在海河中畅游了，骑自行车我热了。脱掉衣服准备活动，看到泳友准备下水，我拍照了。此时遇到天津唯一参加全国100公里耐力跑的刘彦平勇士，他正在进行艰苦体能训练。身穿着10公斤沙背心，脚上绑着2公斤的沙袋，从家里跑到北安桥，游泳训练，然后再跑到自己的单位，整天穿着沙背心，脚上绑着沙袋。这样训练为了参加今年5月7日北京昌平100公里耐力跑比赛。去年他也完成了北京昌平100公里比赛。（去年全国有191名运动员参加100公里比赛，只有75名完成了比赛，刘彦平完成了比赛）我当时负责照相，艰难困苦的情景难以想象，50公里以后食品供应不足，只有在平坦的公路上有饮水站。只有水。食品全无，运动员只能退出比赛，但愿今年组织得好些。介绍这些，让我们泳友们了解人的潜力是无限的，挑战自己的极限必须有惊人的毅力和百折不挠超人的训练，才能达到自己的目的。我们冬泳人都可以尝试一下。以上是插曲。我与刘彦平交谈了几句，他信心实足，创造自己最好成绩和名次。祝愿他能成功！我接着下水了。14度水温我游了200多米，身体十分舒服，痛快！当时气温11.5度，上岸后又拍照了。留下刘彦平训练的身影。他跑向自己的单位了。

这是一批一批的泳友接着下水了。北安桥游泳圣地热闹啊！游泳的，踢毽的，静态牵拉的，练瑜伽的，跳绳的，推腹肌轮的，锻炼的景象十分景观。泳醉不醒穿着短裤，T恤衫跑步到了北安桥，我们俩热情地打招呼。子牙河的泳友董师傅让我捎信，向他问好！（我与董师傅17日北京长跑节聊天时谈到的）我们泳友遍天下，我与泳醉不醒合影留念。时间到了，我骑自行车回家了。日记写完了。这是追记。昨天的网络差劲。只能今天传上去啦！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-19 16:01
本帖最后由海河轻游漂于 2011-4-20 16:17 编辑

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18日的照片才传上

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 16:23
本帖最后由海河轻游漂于 2011-4-20 16:25 编辑

网络不稳定。我才发上去。欣赏

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 16:28
我的跑步游泳日记4月19日-水温低游起来

今天是星期二，天气晴朗，太阳红，朝霞美。我起的早，见火红的太阳映红了天。决定拍朝霞去。凌晨5:20我出发了。为了寻找角度我骑自行车，在月牙河转了好几圈！最后还是老地方，兵营桥上，抓拍了几张，就离开了。直奔北安桥，游泳去！
6:30我到了，泳友们很多，第一批泳友们游到两棵树。来回1000米，回来还是感觉冷！这是游过量的感觉。今天气温12度，水温14度，（14度水温两天了）我也脱衣服做做静态牵拉练习，活动了一会就下水游泳了。14度水温老规矩，200多米，返回了。上岸不觉得冷，继续活动接着拍照，泳友们陆续地来了。人们多了。跑步的更多了，我参加了跑步行列。四人一组跑向解放桥，往返2公里（至少）完全有氧运动。我边跑边拍照。大家用14分钟跑完全程。身体暖和出汗了。接着又拍照了几张。7:25我和黄师傅一起回家了。
这两天网络故障，日记只好追记，请欣赏我的红太阳照亮了月牙河一组照片。随着夏天的来临。日出时间不一样，太阳的大小也不一样。欣赏吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 16:30
接着欣赏：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-20 16:33
景色美啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-22 17:59
游泳跑步日记4月22日-雨后朝阳游泳跑步

昨天整整下了10个多小时的雨，中到大雨，北安桥大冬泳队涌现出了泳友雨中情动人的故事。今天泳友们还在传送着。许多泳友关心地问我昨天如何离开北安桥的，我再一次讲述了泳友雨中情，队长冒雨送雨披子的事。
今天真是雨后迎朝阳，我们泳友们迎着朝阳去游泳，去跑步，朝阳给我们带来了好心情，好运气！游泳的泳友增多了，北安桥冬泳圣地活跃了，泳友们跑步，游泳，还有在朝阳的照耀下，骑自行车远行的泳友在北安桥集合。尽管气温一天内下降了16度，全民健身晨练在北安桥旁形成一道固定的景色。将永远坚持下去，不断的发展壮大！
今天我看到雨后朝阳，就抓紧时间拍照，留下美好的瞬间。6:30，我到了北安桥，泳友们比以往多了许多。有的已经远游了，有的踢毽了。有的跑步去了。参加100公里耐力跑的刘彦平游泳后。负重15公斤的重物跑步去了。今天气温12度，水温15度，（较昨天降低了3度）我迎着朝阳与泳友原子结伴游泳了。200多米，我们一起上岸，很舒服。现在游泳在温暖期就上来。游多了照样凉，恢复时间还长。
今天我有任务。去鞍山西道。购买数码相机用的U盘和读卡器。11：00我才到家，下午整理了日记，写在冬泳网上。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-22 18:03
欣赏朝阳照片：

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-4-22 18:04

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