标题: 如何判断合适的晨练运动量 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-3-31 15:23
标题: 如何判断合适的晨练运动量
　　（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。
; ~3 v/ c5 v2 y' Y& z% s8 h, D　　（二）锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。
- x: C6 Z1 z% ?　　（三）运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。+ W2 Z' l: u7 W3 n' j  N, N
　　（四）晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。
9 Z' W8 j# Q" C1 d- K　　（五）通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
作者: 白鲨王    时间: 2011-3-31 15:42
作者: 今来    时间: 2011-4-1 10:19
　　（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果 ...3 _5 o; v6 B% Y. c% A
白山龙 发表于 2011-3-31 15:23

1 B7 F; n. k# X3 w% }& g2 M! f2 T% n$ R/ w$ q6 K

9 x! M6 F5 u8 E7 J6 K    谢谢
作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-15 20:17
[fly]好[/fly]



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3