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作者: 三湖人 时间: 2007-5-29 11:47
标题: [转贴］游泳16忌

游泳16忌

    游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
    一、忌饭前饭后游泳
    空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
    二、忌剧烈运动后游泳
    剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
    三、忌月经期游泳
    月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
    四、忌在不熟悉的水域游泳
    在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
    五、忌长时间曝晒游泳
    长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
    六、忌不做准备活动即游泳
    水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
    七、忌游泳后马上进食
    游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
    八、忌游时过久
    皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
    第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
    第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
    第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
    这是夏游的禁忌期，应及时出水。
    游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
    九、忌有癫痫史游泳
    无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
    十、忌高血压患者游泳
    特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
    十一、忌心脏病者游泳
    如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
    十二、忌患中耳炎游泳
    不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
    十三、忌患急性眼结膜炎游泳
    该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
    十四、忌某些皮肤病游泳
    如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
    十五、忌酒后游泳
    酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
    十六、忌忽视泳后卫生
    泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

作者: 海鹰 时间: 2007-5-29 12:47
在我们家里看了的，在看看．

作者: 刘娃娃 时间: 2007-5-29 13:24
好贴，收藏啦。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-29 14:54
认真浏览了

作者: 白湖桥 时间: 2007-5-29 17:33
好贴

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