我们不止一次听说过这样的指导和建议：斜上推举刺激你的上胸，平板推举锻炼你的中部胸大肌，斜下则可以增长你的下胸。尽管这些事实不容置疑，但是我们在这里将提出一个至关重要的更正建议：当你做平板卧推的时候也一样可以练习到你的上胸!
平板杠铃卧推(宽把)
或许你从一开始就在做这个版本的卧推动作，正如你所怀疑的一样，它确实将刺激的重点放在了胸肌的中部位置。这是对的，所以不要放弃这种标准的推举方式。不过，上胸才是我们训练的头号部位，把它先放一边吧。
平板杠铃卧推(窄把)
澳大利亚昆士兰大学的科学家发现，当我们使用窄握距进行平板卧推时，上胸部的肌肉群其实受到了很大程度的刺激。并且科学家推荐我们在卧推时选择适当的握距，以保证在任何时刻的推举过程中手臂的弯曲都不会超过90度。
分析透彻！
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