四种泳姿基础说明 - - Powered by Discuz!

标题: 四种泳姿基础说明 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-16 19:42
标题: 四种泳姿基础说明

泳姿	身体姿势	臂部动作	打腿	呼吸	节奏
蝶泳	肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低	入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂	开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水	在向上划动作开始时呼吸	划臂一次打腿两次
仰泳	两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定	入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂	双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面	一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气	划臂一次打腿六次
蛙泳	头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准	向外划、抱水、向下划、向内划、伸展	伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿	在臂部做有力的内划动作时呼吸	保证蹬腿动作在双臂伸展时完成
自由泳	身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水	入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂	双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿	头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸	打腿六次，两臂各划水一次

作者: 滨江美人鱼 时间: 2007-5-16 19:49
好！

作者: 海飞 时间: 2007-5-16 19:52

好好学习！

作者: 自由人 时间: 2007-5-16 20:55

作者: 快乐的小鱼 时间: 2007-5-16 22:42

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

作者: 快乐的小鱼 时间: 2007-5-16 22:42

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-5-16 23:26

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-9-8 20:27

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

作者: 风萧萧 时间: 2008-9-20 14:10
认真学习，慢慢提高！

作者: lgzmdz 时间: 2008-10-4 21:50
认真学习了。

作者: 马刺 时间: 2008-10-10 16:45
简明扼要.都是要害环节!

作者: 健康快乐海豚 时间: 2008-10-15 11:05

好

［此帖子已被健康快乐海豚在 2008-10-15 11:06:58 编辑过］

作者: 虾 时间: 2008-11-24 17:38
领会精神，加强锻炼

作者: 我本无我 时间: 2010-2-6 20:35
标题: 感谢

好！学习学习！

作者: 青城泳士 时间: 2010-2-6 21:16
不错。

作者: 爱游泳的小鱼 时间: 2010-2-7 10:45
多多锻炼啊！！！！

作者: 水击三千里 时间: 2010-2-8 21:32

作者: 兴安北极熊zlj 时间: 2010-5-6 15:32

好方法

作者: 客舍青青 时间: 2010-6-20 19:23
哈，我都是略知一点点呢，要好好的学习！

作者: 洹水.芙蓉 时间: 2010-6-21 07:38
写的很好啊,很具体.

作者: 1244176614 时间: 2010-6-22 09:52
要有图解就完美了

作者: 秋寒 时间: 2010-7-9 10:53
好好学习，慢慢提高！

作者: 晋中海豹 时间: 2010-7-9 14:14
好！学习学习！

作者: 蜻蜓点水 时间: 2010-7-9 14:21
好，深入学习

作者: 江湖情 时间: 2010-7-13 14:43
好贴收藏了！

作者: daxing199 时间: 2010-7-22 22:15
回复 1# 傲雪寒梅

好好学习！

作者: 天边晚霞 时间: 2010-7-23 11:55
[fly]好好学习，多多锻炼。[/fly]

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