47年冬泳者建议：练习冬泳应注意八要素 -

标题: 47年冬泳者建议：练习冬泳应注意八要素 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-5-15 15:41
标题: 47年冬泳者建议：练习冬泳应注意八要素
　　新华网天津１月９日电（记者曾志坚）隆冬时节虽为很多人带来诸多不便，但却尤受冬泳爱好者欢迎。今年已７９岁的冯耀先退休前是天津水上民警，４７年来一年四季坚持游泳，从不间断。他带有许多徒弟，并在天津海河救起了数十名落水者，在天津市被誉为“河神”。冯耀先认为，练习冬泳应该注意八要素。
　　一是打好基础，从夏天即开始不间断游泳，并坚持每天早、晚用冷水洗脸、洗头、擦身，增强抵抗力。
　　二是睡前、刚吃过饭不宜冬泳，冬泳时间最好选择在早晨或下午。
　　三是入水前跑跑、跳跳、伸展四肢等，做好准备活动。脚先入水后，站在水中洗头、擦身，撩水浇身，然后再全身入水。
　　四是克服入水前的紧张心理，刚入水呼吸困难时不要怕，要猛游几下。出水后身体颤抖、手脚发僵属于正常现象，坚持锻炼后会逐渐克服。
　　五是冬泳时千万不能猛地下水和跳水，更不能潜泳，否则容易被冰凌扎伤，也十分危险。
　　六是入水前和出水后不要喝酒，酒后冬泳易发生意外。
　　七是出水后尽快穿上衣服，做些适当的活动，以使身体尽快恢复正常，此前不要立即进入温暖的屋里或用火烤。
　　八是量力而行，不必追求次数，每周两次即可，每次三五分钟为宜。
　　　来源：新华网

作者: 万里雪 时间: 2007-5-15 16:41

47年实践，

47年真经！

谢谢白山龙的转载！

［此帖子已被万里雪在 2007-5-15 16:42:03 编辑过］

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-15 19:30
[quote]原文由 [B]万里雪[/B] 发表:

47年实践，

47年真经！

谢谢白山龙的转载！

47年真真的是老前辈了

作者: 自由人 时间: 2007-5-15 19:56
坚持47年，我们还早呢。

作者: 大度英雄 时间: 2007-5-15 23:18

原文由 [B]万里雪[/B] 发表:
47年实践，
47年真经！
谢谢白山龙的转载！

［此帖子已被万里雪在 2007-5-15 16:42:03 编辑过］

作者: 网怡然 时间: 2007-5-16 09:59
河神47年的冬泳实践总结出的八要素很好,值得推广借鉴.我辈刚刚步入此列,一定效仿学习,做这样的高尚冬泳者,利国利民,当然也更利己了,己健康方能够更好的利他,向河神学习,期盼冬泳人皆登仙境,壮大河神队伍.

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-17 21:15

原文由 [B]网怡然[/B] 发表: 河神47年的冬泳实践总结出的八要素很好,值得推广借鉴.我辈刚刚步入此列,一定效仿学习,做这样的高尚冬泳者,利国利民,当然也更利己了,己健康方能够更好的利他,向河神学习,期盼冬泳人皆登仙境,壮大河神队伍.

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