我的冬泳日记（续二） -

标题: 我的冬泳日记（续二） [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-20 14:18
标题: 我的冬泳日记（续二）
  我的冬泳日记（续二）
         2011年三月十九日—三月三十一日
我的冬泳日记更改说明：我的冬泳日记已经坚持写了100多天。造成了很多麻烦，许多泳友都打不开，阅读不了，欣赏照片更难。在名人泳醉不醒的帮助下，改为一个月一集。欢迎泳友们常来！
三月十九日，星期六，我参加了俱乐部的集体合练以后，立即骑自行车来到北安桥冬泳圣地，已经早晨8:00.天气晴朗，适合跑步训练。冬泳还是那样冷。实时气温5度。水温9度。水温在变化着，因为18日刮了一夜风啊！水温降了2度，双休日。还有许多泳友在进行素质训练，我立即抓拍了泳友们的功夫，了不得！冬泳人的风采！体现在体育运动的各个方面。倒立。台阶上推腹肌轮，跳绳，等等。
  我脱掉衣服，抓紧游泳吧！在宽阔的海河中畅游。9度水温。我仍游了42下。在水中1分10秒。上岸了，恢复特快，又跑步，还踢毽。拍打全身，活动舒服了，从北安桥骑自行车到43中学会见跑友，中午返回家了。今天自行车骑了28公里之多，可谓运动量大的训练课。好好调休吧！
  请泳友们欣赏照片吧！
[attach]933617[/attach][attach]933618[/attach][attach]933619[/attach][attach]933620[/attach][attach]933621[/attach][attach]933622[/attach][attach]933623[/attach][attach]933624[/attach]

作者: houzhaotian 时间: 2011-3-20 16:43
回覆  1#  海河輕游漂

   [fly]春意盎然！群星璀璨！！[/fly]

      日記仔細有嚼頭
      蘊藏科學知識多
      42下1分又10妙
      這等認真不得了
                  《泳醉不醒》

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-20 16:53
回复 2# houzhaotian

谢谢侯老。你的指点。我才明白。带个秒表看时间，冬泳适度讲科学。
春季游泳悠着点，冬泳消耗能量大，潜在疲劳真害人，天气暖和要加量，小心小心再小心。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-20 16:55
   我的冬泳日记3月20日-水温升冬泳少游好
为了更好学习，交流学习心得。把冬泳日记归纳一个月一集。方便泳友们欣赏照片！
[attach]934081[/attach][attach]934080[/attach][attach]934082[/attach][attach]934083[/attach][attach]934084[/attach][attach]934085[/attach][attach]934086[/attach]
  3月20日，星期天，天气晴朗，微风。大多数泳友们休息。来得略晚些，泳友们欢庆冬泳聚会在北安桥，来得多。锻炼的时间长。从早上6:00直到8:30.还有泳友刚来。今天水温11度。泳友们游得长。游得美！痛快！队长上早班。6:30就离开了北安桥。我6:25到，与队长说几句话，就分手了。一批一批的泳友陆续下水冬泳。水温升到14度以后，就告别了冬泳。
  游泳是我们泳友的主旋律。天天如此。泳友们更多了，我今天在11度水温中，游了80米。感到很温暖，但不能多游。有的泳友开始准备长游了。一定遵循生物钟，春季多风。适可而止！沙尘暴快来了，天气变化剧烈，我们泳友一定要适应。冬泳健身，科学冬泳！
  我抓紧时间抓拍泳友们的跳水的风采！在11度水中。跳入水式。适当刺激一下。每个泳友只跳一次。抓拍不到。摄影师的功底差。明天再找机会！泳友们很配合。我抓拍得很兴奋，成功的多！欣赏照片！
  冬泳即将结束了，我把冬泳日记逐渐改为锻炼日记。欢迎泳友们照样喜欢！
  我8:30离开了北安桥。又参加其他体育活动去了。12:00顶风回家了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-20 16:57
接着传。欣赏，为了快！
[attach]934093[/attach][attach]934092[/attach][attach]934090[/attach][attach]934094[/attach][attach]934091[/attach][attach]934095[/attach]

作者: 老大赛利姆 时间: 2011-3-20 17:37

我的冬泳日记3月20日-水温升冬泳少游好
为了更好学习，交流学习心得。把冬泳日记归纳一个月一集。 ...
海河轻游漂发表于 2011-3-20 16:55

这样很好，便于泳友们观看。有机会一定去一趟学习学习。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-20 19:36
回复 6# 老大赛利姆

谢谢你，我刚明白，归纳的意义，泳醉不醒告诉我的。

作者: 津海冬 时间: 2011-3-21 14:18
[attach]935536[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-21 15:45
[attach]935698[/attach][attach]935696[/attach][attach]935699[/attach][attach]935695[/attach][attach]935697[/attach]
                  我的冬泳日记-3月21日今日春分
三月二十一日。星期一，今天春分，北风吹，4-5级，气温降，最高只有7度，最低3度。变化大，冬泳还在继续，春分节气给冬泳人仍是冷的感觉。大自然抚育着我们冬泳人在成长，在科学冬泳的旗帜指引下，冬泳健身已在人们心中占有一定位置。弘扬冬泳是我们冬泳人义不容辞的责任。
  春分到昼夜平分，气温逐渐趋于稳定。冬泳人逐渐要告别14度水温的冬泳了。今日水温仍在11度。实时气温3度。大风刮，刺激皮肤痒，过敏体格要保护，冬泳健身不要停，掌握适度，把握节气规律。
  今晨我骑自行车按时来到北安桥，泳友们已经游泳后，开始运动了，运动量逐渐增加了。我们6:30来到泳友是第二批，今天摄影题材没目标。风大跑步有难度，踢毽风刮准确差，河中游泳距离远，人物太小光是水，还是拍照入水式。穿着泳装亮着身，抓拍几张鱼跃式，照片少质量高。请欣赏！我也下水了，11度的水温游起来，阵阵暖意很舒服，42下不多游，多踩一会水，适应适应找感觉。上岸回暖真够快，3度气温，身体照样红彤彤，原地活动伸拉韧带，压压腿，大家一起做体操。瑜伽动作泳友会，带领泳友来学习，跑步的泳友蹦楼梯，我跳绳你来数，频率快跳得多。今天照片拍得少，只因风大掌握差。遇到晴朗天气多拍些，水温高了，摄影机会难寻了。这时泳友们陆续离开冬泳圣地。我也骑自行车来趟天津图书馆，自行车锻炼强度大，往返30多公里。顺风快，顶风累，还是喜欢无风的天气，到家已经11:00多，今天日记写到此。

作者: houzhaotian 时间: 2011-3-21 21:11
回覆  9# 海河輕游漂

         名人不敢做
         普通一小兵
         指點更別提
         解老樹楷模

               《答謝老·泳醉不醒》

作者: 海河 时间: 2011-3-21 21:40

我的冬泳日记（续二）
2011年三月十九日—三月三十一日
我的冬泳日记更改说明：我的冬泳 ...
海河轻游漂发表于 2011-3-20 14:18

一个月一集也好，便于收看。
不过你的文章不会是导致“打开慢”的原因，是你的照片压缩的不够（我查过啦），照片有时有重复，累积多了，打开有困难。
你的‘日记’好，照片也跟得上，我常来拜读和欣赏，谢谢你的‘日记’。

作者: 海河 时间: 2011-3-21 21:43
本帖最后由海河于 2011-3-21 21:47 编辑

一个月一集也好，便于收看。
不过你的文章不会是导致“打开慢”的原因，是你的照片压缩的不够（我查过 ...
海河发表于 2011-3-21 21:40

这张片拍的挺好，我试着下载后又压缩了近一倍，发上来的。

[attach]936369[/attach]

作者: 弟兄平安 时间: 2011-3-21 21:57
你的日记很让我受益，配上照片就更美了，我们的黄河水像咖啡，今天的水温三度，游上五六分钟手都快僵了，祝愿你们冬泳快乐健康。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-22 10:51
回复 11# 海河

你好，如何压缩小了。我截图。请教给好方法，即快又好学，谢谢海河！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-22 11:01
回复 10# houzhaotian

你好，侯老：春暖花开诗篇来，
               泳友欣赏对诗会。
               古诗新体要学习，
               泳醉不醒是老师。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-22 15:36
[attach]937452[/attach][attach]937453[/attach][attach]937454[/attach][attach]937455[/attach][attach]937456[/attach]
我的冬泳日记3月22日-北风吹气温降冷
三月二十二日，星期二，世界水日。春分时节气温骤降。北风刮，最低气温接近0度，天津供热期已过，人们感到冷。冬泳人仍然顽强地跃入8度水温中，畅游一番。心中荡漾着海河水，击浪划水，接受冷水的刺激，身体健康！今日是第22个世界水日主题是保障清洁水源，创造健康世界！水是世界上最宝贵的资源之一，我们冬泳人要珍惜水，爱惜水，保护水，节约用水！让海河水清又清。
昼长了，我按时出发，天蒙蒙亮了，我骑自行车准时到了北安桥冬泳基地，泳友们正议论着今天冷，水温低，才8度水，气温0.5度。还有冰碴。给人们仍然寒冷的感觉，但是泳友们冬泳热情高涨，基础素质锻炼高高，瑜伽功夫也不差，全面发展，挑战自我。健康是自己的最宝贵的财富。
泳友们一批一批轮流下水，下水台阶小，有的泳友跳水，8度水温跳水，刺激头部，鼻梁骨。不要小看这一跳，全是功夫，我不敢跳水，只因颈椎病，等水温升到14度以上，我再接受刺激。我穿着泳装让冷风吹，亮着身子。同时抓拍了照片。我下水了，8度水温，我游了36下，还可以游，自我掌握，上岸了回暖运动，还有拍照的动作，踢踢腿，抻抻筋，拍打全身，穿上衣服跑跑步，请欣赏照片。有的泳友们感觉冷，陆续离开了基地。有的泳友跑步距离增加了，有的泳友跳绳次数增多了，我也跳绳了。总之泳友们的锻炼时间比以前长了。队长带着泳友们跑步去了，这时8:20，还有泳友刚刚到，担当送孙子上学后的泳友来了，这就是冬泳人的毅力啊！8:30还有5个泳友来。我没有等。有事就走了。整理照片，到天津市很悠久的红绿蓝扩印店去洗有价值的照片，做好后期制作。一天锻炼结束了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-23 04:31
大家好昨天照片传不上去。今日传：
[attach]938230[/attach][attach]938229[/attach][attach]938231[/attach][attach]938232[/attach][attach]938233[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-23 04:33
再传几张！
[attach]938237[/attach][attach]938236[/attach][attach]938235[/attach][attach]938234[/attach]

作者: laoduqinghuaci 时间: 2011-3-23 10:13
本帖最后由 laoduqinghuaci 于 2011-3-23 10:23 编辑

关于压缩照片的方法我个人的一点体会如能借鉴

十分高兴
我用的是“光影魔术手”编辑照片软件照片原件是3264*2716
[attach]938515[/attach]
发在帖子上很难打开如能做到VGA的照片格式帖子打开很方便操作方法简单实用
具体方法如下
[attach]938524[/attach]
打开“光影魔术手”文件
[attach]938520[/attach]
点击软件上方的缩放
[attach]938516[/attach]
由原来的3264*2716
[attach]938514[/attach]
缩小到600*400（个人偏爱）
[attach]938487[/attach]
点击“开始缩放”
[attach]938488[/attach]
缩放照片完毕
[attach]938525[/attach]
点击软件上方“另存为”
[attach]938508[/attach]
把照片存在常用文件夹里以备查找使用

600*400的照片相当于VGA格式适用于网络传送我自己的一点体会

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-23 16:07
回复 19# laoduqinghuaci

谢谢你，手把手的教。我试试看，不会再问你，老师！我一直为压缩头疼，图像处理器我压缩不到位。用过魔术光影。不会。谢谢啦。马上试试！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-23 16:08
我的冬泳日记3月23日-水温低气温冷冬泳少
今天3月23日，星期三，世界气象日。了解天气预报是我们冬泳人的好习惯，有助于科学冬泳，所以冬泳的地方都有温度揭示牌。显示着气温；水温。风向，风力。这样冬泳人有心里准备。掌握冬泳的时间和所带的装备。
今天是第60个世界气象日。我们冬泳人要关注气象，让气象更好地为冬泳服务。进一步提高人们的健康水平！
今天我按时来到北安桥冬泳圣地，昼长了，天亮的早了，6:25到，许多泳友都游完了。泳友们踢毽劲头大，热情高，花样多。单个练踢毽的增多了，跑步的泳友自己增加了距离，有跑2-3个往返的。我看了温度揭示板，气温3度，水温8度。许多泳友游了100多米，我还掌握1分钟多些，春天我的皮肤干燥。一直那样，上岸后，跳绳，踢毽，跑步全来着，今天强度大了。没有新鲜的题材，也没有拍照，有些疲乏了，我8:10离开了北安桥，来到丹江里健身广场，与好友们聊聊天，放松一下，就结束了锻炼。

作者: 津海冬 时间: 2011-3-24 15:47
回复 21# 海河轻游漂

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-24 16:32
回复 22# 津海冬

谢谢，版主！冬泳即将结束，组织泳友们春舞去吧！春游踏青去！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-24 16:34
[attach]940267[/attach][attach]940268[/attach][attach]940269[/attach][attach]940270[/attach][attach]940266[/attach]
我的冬泳日记3月24日-冷空气不走冬泳还在
今日三月二十四日，星期四，是第16个世界防治结核病日。大家积极动员起来，广泛宣传防病意识，天天参加体育锻炼，增强体质，提高健康水平。
今天冷空气阻挠升温，最高11度，最低3度。西北风4-5级，冬泳的滋味仍在，实时水温9度，气温4度，加上西北风，水中的味道还是冷！泳友们仍然凌晨5:00就来到北安桥冬泳圣地，今天风大，只拍照了几张风景照片。和微距照片。请欣赏！
今天我顶风骑自行车直奔北安桥，我与赵世刚一路，6:30准时到了，这时已经有的泳友离开了冬泳圣地，风大踢毽的也少了，跑步的泳友对大风天气跑步如何掌握，顶风的跑法，都存在畏难情绪，这时我就宣传顺风，顶风跑步的正确方法。泳友们首先询问，顶风如何呼吸？从理论上讲两步一呼，两步一吸，三步一呼一吸，这是要求我们跑步呼吸有节奏，呼吸要均匀。实际上跑步随着强度大小（快与慢），和自己跑步的能力进行有节奏，有深度，均匀的呼吸，顺风时呼吸自主，顶风时，用鼻子呼吸，半张嘴，舌头顶上额，防止吸入冷空气，造成跑步时腹部疼痛。风太大时，立即倒着走，倒着跑。
其次，顺风跑，顶风跑都是训练手段和训练方法。青少年利用顺风跑，练绝对速度。中老年人利用顺风跑练习放松快速节奏跑，但自己掌握不要受伤，跑的距离100米以内。
第三，顶风跑，青少年主要训练爆发力，后蹬伸直，步频慢，重心高。有意用前脚掌落地。用脚趾扒地，增加踝关节力量。顶风跑距离30-50米。多了容易受伤。中老年人顶风跑可以停止休息，顶风可以适当走一走。
第四，泳友们练跑步，是为了冬泳。冬泳又促进跑步。都是有氧代谢为主，变换运动方式，便于恢复，更好地锻炼。泳友们试试去吧！不要勉强啊！
我也该下水了。9度水温，比昨天高1度，但有风，身体感觉仍然冷，我迎着风浪游了1分钟多，45下，体会很舒服，上岸了跑步去了。泳友们在体会跑步的要领。因为风大泳友们离开的比较早。8:00前就走了。我也准备走，8:10我离开了北安桥，来到丹江里健身广场，风仍然很大，放松一下就结束了锻炼。

作者: 津海冬 时间: 2011-3-25 13:04
回复 23# 海河轻游漂

清明节以后就开始！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-27 15:43
[attach]945795[/attach][attach]945796[/attach][attach]945797[/attach][attach]945798[/attach][attach]945800[/attach][attach]945799[/attach][attach]945801[/attach]我的锻炼日记3月27日-冬泳休该锻炼
三月二十七日，星期日。因家里有病人，冬泳停止了。挤出60分钟，进行了晨练。清晨天气晴朗，温度适宜，我做完了家务，就来到丹江里健身广场，与健身好友一起进行了60分钟，力量。协调性，，柔韧性，跳绳，基础素质，双杠锻炼。内容丰富，有激情，情绪高，效果好。与健身好友切磋一下技术动作，收获很大。大家在一起跳绳，议论跳绳的技巧。跳绳能够锻炼身体的耐力和爆发力，消耗热量，强健骨骼，加强消防功能，大家来跳绳吧！
跳绳的好处：跳绳适合青少年，中年中老年人。跳绳是一种高强度的运动，具有有氧和无氧运动的特点，跳绳关键在于手摇，手挥，跳绳比慢跑，原地跳效果更好。坚持长期跳绳可以塑身，可以强健骨骼，可以使你的肌肉强壮，有力和健美。跳绳也是燃烧脂肪的有效途径，还可以提高你的协调能力，节奏感，平衡感，和灵敏度。总之跳绳确实是一项全面的完美运动方式。大家快来跳绳吧！
健身好友在一起锻炼双杠，呼吸学习，身边的好友都是指导。我学习新动作。张师傅教给我，我们这里健身好友有力量型的。有技巧型的，50-70岁的中老年人双杠锻炼相当棒。玩健身球的更出色，
总之今天锻炼收获很大，以前我给大家拍照了锻炼的照片。请欣赏！
因为家中有事，我只锻炼了60分钟，就离开了。这就是锻炼日记，坚持写。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-27 15:49

[attach]945819[/attach][attach]945815[/attach][attach]945820[/attach][attach]945816[/attach][attach]945821[/attach][attach]945822[/attach][attach]945818[/attach][attach]945817[/attach]

我的冬泳日记3月25日-气温略升水温低

今天三月二十五日，星期五。气温最高14度。最低3度，微风，游泳的好时机。海河的水质有些差，泳友们带着自来水，泳后冲洗一下。但是还有许多泳友坚持游泳，今天女士们来了五名。其中吕姐在6:00前就下水了，我没有拍到。只拍了其他四名女士。我抓拍女士们在9度水的风采。一个比一个强。都游了6分钟以上，这真是耐寒的精英，耐寒的勇士！我甘拜下风！请欣赏照片。

我今天起得早，6:15到了北安桥冬泳圣地，已经有5-6人游完了，在踢毽啊！我们是第二批。泳友们陆续来了，我也抓紧时间游泳，实时气温6度，水温9度，与昨天水温相同，我活动后，入水游了1分钟30秒。52下。用力游。不觉冷，上岸回暖也很快。跑步，踢毽活动了60多分钟，（包括拍照）身上暖和了。泳友们传阅着自己照片。欣赏着自己的风采，值得回忆冬泳情景。

8:00泳友们开始离开了冬泳圣地。我8:15离开的，到丹江里健身广场活动了，今天体力充沛，锻炼了双杠，重新掌握了新的动作，力量啊！10:00锻炼结束。这就是我晨练的全部。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-28 11:03
我的冬泳日记3月28日-去匆匆游匆匆回匆匆
[attach]947685[/attach][attach]947686[/attach][attach]947687[/attach][attach]947688[/attach][attach]947684[/attach][attach]947689[/attach]
三月二十八日星期一，冬泳停了两天，今天我真是急急忙忙，挤出时间游泳。去匆匆，凌晨5:50骑自行车急速到北安桥，去冬泳。6:20到了冬泳圣地，立即活动脱掉衣服，穿着泳装活动，然后游泳了。实时气温5度。水温9度。我游了1分多钟。往返50多米。上岸后，我活动一会，穿好衣服准备返回了，这是游也匆匆，回家更匆匆。7:05我回家了，7：45来到了自己的家。
  我爱摄影，利用点滴时间，抓拍了泳友爱犬之景，又拍了泳友们踢毽的场面。
  家中有事，心里急，骑自行车快，心中时刻想着冬泳健身，跑步健身，以游泳，跑步广交天下的好友，这就是游泳，跑步的魅力！
  今天我挤出了100分钟时间，参加冬泳健身，体验了冬泳的滋味。坚持吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-31 16:25
[attach]953088[/attach][attach]953083[/attach][attach]953084[/attach][attach]953086[/attach][attach]953087[/attach]
            我的冬泳日记3月31日-气温升水温长冬泳乐
  今天是三月三十一日，三月最后一天。第一季度的最末一天。天气多云转阴，气温21度—9度。这两天气温升，昨天最高去21.6度。天气变化快，降温在即，冬泳接近尾声，但不要掉以轻心。坚持冬泳，迎接第二季度水温最适宜身体的好时机！
  我冬泳休息两天（29日，30日），家中事多，我必须冬泳，家务两不误，只有早起，早去，早回，买早点，伺候病人。今天我5:30准时出发，6:00前来到冬泳圣地。泳友们早就开始跳水游泳了，第一批泳友开始踢毽了，看到今天温度揭示牌显示。实时气温12度。水温13度。从心里就有一种“暖和了”的感觉。但看到泳友游泳得距离。上岸后照样冷，我心里意识到了冬泳的魅力。多少度水温游多长时间，这种规律对任何人一样的，对人的刺激感觉是相同的，泳友们的耐寒力强与弱跟泳友们的毅力有关。跟泳友们的身体状况有关。跟泳友们恢复疲劳程度有关。同时亚健康的泳友就更要掌握时间，才能科学冬泳，提高健康水平，
我抓紧脱衣服，穿着泳装活动了一会，也随着下水。感到水温确实高了，游泳的节奏慢了，为了多游一会，末梢精神的感觉好了。今天游了100米。2分钟多，很舒服，上岸更舒服。12度的气温。只要稍微活动就回暖了。今天泳友们高兴展示自己的才艺。泳友们能文能武。还有几位书法人才。写字了不得。草书，楷书，八分体，篆书，样样全会。在经过队长打扫干净的地面上，书写练字。陶冶情操，同时结合气功。全神贯注一笔一笔书写，运用腕力，指力。在静中运气练功。
  我抓紧抓拍了几张照片，请欣赏冬泳人的风采！心中有事，显得烦躁。7:15我就回家。在路上买早点送回家。顺便我也吃了早点，心中系着丹江里健身广场，有几天没有去了。今天挤出时间来一趟。健身好友一起汇聚聊聊天。也爽啊！8:40我在广场与好友畅谈，锻炼了40分钟。时间观念强。一天的时间安排很满。在紧张而快乐中度过了4个小时。结束了锻炼。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-3-31 16:28
冬泳人的风采：冬泳人人才济济。欣赏冬泳人书法：
[attach]953097[/attach][attach]953096[/attach][attach]953094[/attach][attach]953095[/attach][attach]953098[/attach]

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)