标题: 老人春季运动要注意三方面 [打印本页]

作者: 白山龙    时间: 2011-3-17 12:06
标题: 老人春季运动要注意三方面
  春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。9 M9 ?- g" X& d0 m: n2 y0 S2 p' `
  一是不空腹。空腹容易导致体力透支,使得人体血糖偏低,加之早上气温低血管收缩等因素,会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。3 ]$ `/ }! i8 i4 G. J2 ~
  二是循序渐进。每天早上锻炼前,先进行一些简单的肢体运动,如弯腰、踢腿、转身、扭头,给身体进行“预热”,避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
2 p2 j& q! }2 J9 H  三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低,不注意保暖常会适得其反,影响健康。在运动中,不急于脱衣,等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣,这样不仅易感冒,也会因有汗液而不好受。
作者: 今来    时间: 2011-3-18 10:41
  春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。. Q& u' ~/ I, }2 z2 s, b" ~
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白山龙 发表于 2011-3-17 12:06
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   三方面一定注意
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-23 09:35
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