标题: 老人春季运动要注意三方面 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-3-17 12:06
标题: 老人春季运动要注意三方面
　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。; K4 l& t5 s; f! z9 `
　　一是不空腹。空腹容易导致体力透支，使得人体血糖偏低，加之早上气温低血管收缩等因素，会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。
* r+ S! u$ h+ Y2 v1 N, z! `2 F　　二是循序渐进。每天早上锻炼前，先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头，给身体进行“预热”，避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。8 _3 q, O  y# v) x  q. H
　　三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低，不注意保暖常会适得其反，影响健康。在运动中，不急于脱衣，等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣，这样不仅易感冒，也会因有汗液而不好受。
作者: 今来    时间: 2011-3-18 10:41
　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
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7 w7 ~5 @  w, O( f' C9 g) c9 Y' U8 n白山龙 发表于 2011-3-17 12:06
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   三方面一定注意
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-23 09:35
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