标题: 老人春季运动要注意三方面 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-3-17 12:06
标题: 老人春季运动要注意三方面
　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
0 i# p$ H  N* U+ W  D( l　　一是不空腹。空腹容易导致体力透支，使得人体血糖偏低，加之早上气温低血管收缩等因素，会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。5 K" e' ^4 G' ?
　　二是循序渐进。每天早上锻炼前，先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头，给身体进行“预热”，避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。+ p( i) S, X# Q! y
　　三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低，不注意保暖常会适得其反，影响健康。在运动中，不急于脱衣，等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣，这样不仅易感冒，也会因有汗液而不好受。
作者: 今来    时间: 2011-3-18 10:41
　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。7 F+ K3 I6 q7 G  e
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7 L, e/ {5 B8 S白山龙 发表于 2011-3-17 12:06
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3 D1 M+ S* u$ w- K    三方面一定注意
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-23 09:35
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