(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
原文由 [B]辉哥[/B] 发表: 学习了。
女神何时摇身一变，成了救生员？讲的有道理。
另外我的亲身经验：1.抽筋多因为游泳过量，身体过冷、改变泳姿而引起，因此，泳者一定要根据自己的能力掌握好运动量，在身体已经感到冷时，不要剧烈改变泳姿，如蛙泳变自由泳和蝶泳姿。
2.一旦感觉要抽筋，除女神说的要领外，应采用仰泳姿势，不慌不忙用手划水，靠近岸边。
原文由 [B]那仁朝克图[/B] 发表:女神何时摇身一变，成了救生员？讲的有道理。
另外我的亲身经验：1.抽筋多因为游泳过量，身体过冷、改变泳姿而引起，因此，泳者一定要根据自己的能力掌握好运动量，在身体已经感到冷时，不要剧烈改变泳姿，如蛙泳变自由泳和蝶泳姿。
2.一旦感觉要抽筋，除女神说的要领外，应采用仰泳姿势，不慌不忙用手划水，靠近岸边。
学习了!
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