健康宝典“电脑族”护眼有方 -

标题: 健康宝典“电脑族”护眼有方 [打印本页]

作者: 古月胡 时间: 2011-3-14 21:25
标题: 健康宝典“电脑族”护眼有方
“电脑族”护眼有方

一、眼球运动：具体操作——上望呼一口气，再将视线

转回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后

再继续进行下面、左边及右边，重复相同动作。

二、眨眨眼：其实眨眼动作是可让眼睛分泌眼泪的，保

持眼部湿润。

三、吸口气：其实在吸气时，可加速血液循环，根据调

查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速

度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以

放松身心。

四、保持良好的工作姿势：最适当的姿势是使双眼平视

或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉放松

，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

五、调整电脑屏幕距离：建议距离为50-70厘米，而屏幕

应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角

。因为这样能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几

率。

六、多吃各种水果：特别要多吃柑橘类水果，还应多吃绿

色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

2011.3.14 摘抄

作者: 感激的人 时间: 2011-3-14 21:29
回复 1# 古月胡

累了就歇会，闭目养神也好，屋子里走动也罢，都是好方法！另外，看电脑，虚着眼睛。试试吧！

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-3-14 22:35
学习了！

作者: 蓝色海湾 时间: 2011-3-15 04:20

学习了，谢谢！

作者: 天津老黄牛 时间: 2011-3-15 08:12
好，学习了，谢谢！

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