标题: 备战马拉松 [打印本页]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:21
标题: 备战马拉松
      昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对于我们这些爱好长跑的人来说无疑是一个天大的喜讯，我一定要报名参加！我的目标是3个半小时跑完全程，朋友们为我鼓劲加油啊！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:25

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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-3-14 10:26
鼓劲加油啊朋友！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:28
回复 3# 爱好冬泳


   谢谢朋友第一时间关注支持！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:34
      今天早上6.30分起床，7点准时出门来到体育场。从昨天开始有一辆洒水车早上转圈洒水，操场上没有了浮土，跑起来舒服多了。照列先撞100下大树，再做40个仰卧起坐，然后跑圈。为了备战马拉松先得拉体力，今天用了40分钟不到的时间跑了20圈，这个星期计划每天跑20-25圈，下周加量到40圈，逐步递增，争取5月份冲击全程。

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作者: 刀锋    时间: 2011-3-14 10:42
回复 1# 醉老虎

[attach]919702[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:45
回复 6# 刀锋


    谢谢关注！

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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-3-14 10:47
回复 4# 醉老虎


    关注支持是必须的！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 10:49

回复  醉老虎


    关注支持是必须的！
爱好冬泳 发表于 2011-3-14 10:47

    祝你：快乐到永远！

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作者: wjm    时间: 2011-3-14 11:01
加油[attach]919762[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 11:14
回复 10# wjm


    谢谢朋友的关注支持！

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 12:28

坚决支持您！牛顶马拉松，越跑越轻松!

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 12:30
回复 12# 文苑


    哈哈哈，谢谢文苑老师帮顶！

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 12:43
回复 13# 醉老虎


    哈哈哈中奖了，请胖小孩喝一杯啊！

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作者: jinzhen    时间: 2011-3-14 13:28

昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:21

   醉版加油！预祝你取得好的成绩！到十月份来北京参加北马吧！

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作者: 胖小孩    时间: 2011-3-14 13:48

昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:21

    到时我们为你加油

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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-3-14 14:03
回复 9# 醉老虎


    谢谢你我的老朋友

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作者: 乐分享    时间: 2011-3-14 14:06
回复 1# 醉老虎


   
     远方的朋友为您鼓劲加油啦！预祝您金榜题名，名列前茅！

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作者: 彪马    时间: 2011-3-14 15:00
回复 1# 醉老虎


    三个半小时跑完全程，55岁好成绩啊！为你加油！

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作者: 彪马    时间: 2011-3-14 15:08

今天早上6.30分起床，7点准时出门来到体育场。从昨天开始有一辆洒水车早上转圈洒水，操场上没有了浮土 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:34

计划不错
目标明确
贯彻执行
啤酒遭殃

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作者: 我来也    时间: 2011-3-14 15:28
[attach]920988[/attach]

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作者: 春不回    时间: 2011-3-14 15:34
我的意见就是争取三小时完成！加油啊！

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作者: 张兴    时间: 2011-3-14 15:41
7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，备战马拉松醉版加油！期待您取得好成绩，为冬泳人争光！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:46
回复 14# 文苑


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:48

醉版加油！预祝你取得好的成绩！到十月份来北京参加北马吧！
jinzhen 发表于 2011-3-14 13:28

    谢谢关注支持！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:48
回复 16# 胖小孩


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:50
回复 17# 爱好冬泳


   

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作者: 冰之雅    时间: 2011-3-14 15:50
醉版好样的，为你加油！为你喝彩！

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作者: 随便玩玩    时间: 2011-3-14 15:51

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:56

回复  醉老虎


   
     远方的朋友为您鼓劲加油啦！预祝您金榜题名，名列前茅！
乐分享 发表于 2011-3-14 14:06

谢谢关注！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:57

回复  醉老虎


    三个半小时跑完全程，55岁好成绩啊！为你加油！
彪马 发表于 2011-3-14 15:00

    谢谢彪马哥的鼓励！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:58
回复 20# 彪马


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:58
回复 21# 我来也


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 15:59

我的意见就是争取三小时完成！加油啊！
春不回 发表于 2011-3-14 15:34

   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 16:01

7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，备战马拉松醉版加油！期待您取得好成绩，为冬泳人争光！ :v ...
张兴 发表于 2011-3-14 15:41

    谢谢你的关注支持！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 16:03
回复 28# 冰之雅


    谢谢冰版！有你的支持，我会成功的！

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作者: jinzhen    时间: 2011-3-14 16:03

谢谢关注支持！
醉老虎 发表于 2011-3-14 15:48

   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 16:04
回复 29# 随便玩玩


    谢谢随便玩玩帮顶！

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 16:38
回复 24# 醉老虎


    预祝您拿起奖杯，放下酒杯！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 16:42
回复 39# 文苑


    哈哈，奖杯拿不到，酒杯放不下

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 16:45
回复 40# 醉老虎


   


    重在参与！健康自己！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 16:47
回复 41# 文苑


   

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作者: 胖小孩    时间: 2011-3-14 16:59

回复  胖小孩
醉老虎 发表于 2011-3-14 15:48

   

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 17:13
回复 42# 醉老虎


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 18:46
回复 44# 文苑


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-14 18:46
回复 43# 胖小孩


   

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作者: 文苑    时间: 2011-3-14 18:51
回复 45# 醉老虎


   

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作者: 骆驼笑着活    时间: 2011-3-14 19:58
标题: 老虎.............
我也去参加马拉松[attach]921739[/attach]看老虎激动的

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作者: 鲨鱼皮    时间: 2011-3-14 21:47
回复 9# 醉老虎


    给您牛力！跑出好成绩！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 05:52
回复 49# 鲨鱼皮


    谢谢鲨鱼皮大姐的关注！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 05:53
回复 48# 骆驼笑着活


    哈哈，骆驼兄弟也来鼓劲了

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-15 08:40
[attach]922857[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 08:53
回复 52# 海豚大侠


    谢谢大侠哥帮顶！

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作者: 彪马    时间: 2011-3-15 09:11

我的意见就是争取三小时完成！加油啊！
春不回 发表于 2011-3-14 15:34

    说的是，老虎很低调的，实力保留好多，到时路边的供水点摆的都是啤酒，老虎定能突破2小时大关

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 09:18

说的是，老虎很低调的，实力保留好多，到时路边的供水点摆的都是啤酒，老虎定能突破2小时大关:lo ...
彪马 发表于 2011-3-15 09:11

    拼了老命也不行

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作者: 彪马    时间: 2011-3-15 09:27

拼了老命也不行
醉老虎 发表于 2011-3-15 09:18

    哈哈，我看行，前面再弄个母老虎勾引准行，我刚刚看到文苑和海豚大侠想得很周到弄了好多母老虎呢 加油奥！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 09:47


       今天是我备战马拉松的第二天，也是拉体力的关键的头几天，本来腿痛稍有缓解，这一加量又疼痛起来。哈哈，还是岁数不饶人那。最近腰部也一直隐隐作痛（肋骨曾经骨折过），今早在操场上当跑到16-17圈时 两条腿就像灌了铅一样沉重，我又像从前一样在心里默默的唱起毛主席语录歌：“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！”顿时身上涌出一股力量支持我以38分跑完20圈全程。

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作者: 胖小孩    时间: 2011-3-15 16:31

今天是我备战马拉松的第二天，也是拉体力的关键的头几天，本来腿痛稍有缓解，这一加量又疼痛起来。哈 ...
醉老虎 发表于 2011-3-15 09:47

    不能蛮干，要讲究科学，科学冬泳咱都记住了，跑步亦是如此，
   你说的20圈，就是8000米，要有合理的膳食，加上科学的强化训练，对吗？

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作者: jinzhen    时间: 2011-3-15 17:28

回复  鲨鱼皮


    谢谢鲨鱼皮大姐的关注！
醉老虎 发表于 2011-3-15 05:52

    我也是属牛的,也给你牛力吧!来北京跑北马我给你做后勤保障!

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作者: 山水星    时间: 2011-3-15 17:31
坚决支持您！

[attach]924015[/attach]

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作者: 黄河樂    时间: 2011-3-15 17:51
回复 57# 醉老虎


    虎版：咱不急啊！！等到比赛那天兄弟几个给你整一只大羊腿、一只大牛腿。开个车拖在后面。车速不能太快别把咱虎版给累着啊。 只以60公里的时速匀速开行，你在后面盯着羊腿和牛腿就追。到终点线前先不急撞线，留50.5秒摆几个酷让记者拍照。
然后再从容撞线。时间正好43分钟！！！能把那些专业马拉松运动员气的吐血！！！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 18:10

不能蛮干，要讲究科学，科学冬泳咱都记住了，跑步亦是如此，
   你说的20圈，就是8000米，要有合 ...
胖小孩 发表于 2011-3-15 16:31

   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 18:20
回复 59# jinzhen


    到北京参加马拉松，我可是不敢想， 要不是在家门口搞比赛我也不会参加了，这也许是我最后的一次比赛最后的拼搏了！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 18:21
回复 60# 山水星


    谢谢你的一贯关注和支持！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 18:23
回复 61# 黄河樂


    哈哈哈，你就别逗了！

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作者: 文苑    时间: 2011-3-15 18:24
回复 57# 醉老虎


    看到此贴我想到了潘冬子版主和豫商玫瑰版主的帖子，跑马拉松最主要的是要补充能量，也就是糖和巧克力等。这样肌肉就不容易酸困了，具体的就要向他们取经了。早上锻炼时带上些巧克力补充一下为好！请版主参考！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-15 18:28
谢谢文苑老师！

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-16 08:43
[attach]925193[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-16 08:48
回复 68# 海豚大侠


    哈哈哈，像这样跑一定是冠军

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作者: 文苑    时间: 2011-3-16 09:22
回复 67# 醉老虎


    潘冬子版主早上告诉我，一定要循序渐进的进行！
  我在这里向版主学习了。

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-16 10:04
回复 70# 文苑


    谢谢文苑老师！谢谢潘冬子版主！

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作者: 胖小孩    时间: 2011-3-16 11:21

回复  文苑


    谢谢文苑老师！谢谢潘冬子版主！
醉老虎 发表于 2011-3-16 10:04

    有句话是：欲速则不达………对吗？

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作者: 文苑    时间: 2011-3-16 11:55
回复 71# 醉老虎


    醉老虎版主不带这样子吧？我求求您别叫老师了

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-16 19:09
回复 73# 文苑


   

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作者: 文苑    时间: 2011-3-16 20:21
回复 74# 醉老虎


    这样子才是我的好版主

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作者: 纸船儿    时间: 2011-3-17 03:37
  
鼎力支持“醉老虎”大哥![attach]926836[/attach][attach]926836[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 05:17
回复 76# 纸船儿


   谢谢纸船儿的关注支持！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 05:18
回复 75# 文苑


   

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作者: 山水星    时间: 2011-3-17 06:38
[attach]926956[/attach]

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作者: 文苑    时间: 2011-3-17 08:03
回复 78# 醉老虎


    虎跑马拉松    越跑越高兴
  前面奖杯等    后面美丽颂

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-17 08:47
[attach]927138[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 09:06
回复 81# 海豚大侠


    谢谢大侠哥颁奖！

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作者: 跳龙门的鱼    时间: 2011-3-17 09:54
[fly]   到时候去给你当拉拉队员去！[/fly]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 09:58
回复 83# 跳龙门的鱼


    好啊！那我就先谢谢啦！

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作者: 一潭清水    时间: 2011-3-17 10:46
      


               
      

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 11:47
回复 85# 一潭清水


   

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作者: 冰灵    时间: 2011-3-17 13:01
马拉松让 虎拉，乃小菜一碟.  成功没商量

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作者: 山水星    时间: 2011-3-17 14:20
[attach]928137[/attach]

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 16:44
回复 85# 一潭清水


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-3-17 16:45
回复 87# 冰灵


   

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作者: 醉老虎    时间: 2011-4-27 19:46
回复 88# 山水星


    谢谢山水星版主帮顶！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-4-29 05:45
我五月十号自测马拉松全程（42公里 ）成绩。

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作者: jinzhen    时间: 2011-4-29 08:35

我五月十号自测马拉松全程（42公里 ）成绩。
醉老虎 发表于 2011-4-29 05:45

    加油！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-4-29 08:53
回复 93# jinzhen


    谢谢珍姐关注！

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作者: jinzhen    时间: 2011-4-29 09:01

回复  jinzhen


    谢谢珍姐关注！
醉老虎 发表于 2011-4-29 08:53

    必须的！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-4-29 09:13
回复 95# jinzhen


   

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-4-29 09:48
[fly]你是最牛的[/fly]

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作者: 旱人    时间: 2011-4-29 15:48
[attach]1002899[/attach]

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作者: jinzhen    时间: 2011-4-29 17:12

回复  jinzhen
醉老虎 发表于 2011-4-29 09:13

    加油！胜利属于你！

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作者: 醉老虎    时间: 2011-4-29 18:22
回复 97# 海豚大侠

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