标题: 简单运动 助你缓解头痛 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-3-13 11:43
标题: 简单运动 助你缓解头痛
　　由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。+ h# ^2 x/ q" B3 d1 a
　　上下耸肩运动　两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
2 B( E% @* T; S) v: x　　背后举臂运动　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
1 c/ u0 V# K/ [, G: V$ M1 {5 R　　叉手前伸运动　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。" U2 y1 k* X. K& T3 {# h2 o9 a
　　叉手转肩运动　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。* B8 ^* s5 F* i( @. x6 ?; X! t7 x  k
　　前后曲肩运动　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。3 P4 w3 T0 S: j$ g/ \
　　前后转肩运动　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。9 |2 C( ]1 n# x& y" y
　　锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-3-13 14:51
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作者: 今来    时间: 2011-3-14 10:57
　　由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些 ...
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